什么样不适宜健身锻炼（什么样的人不适合锻炼身体）

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本文目录一览：

• 1、哪些情况下不宜参加体育运动?
• 2、什么人群不适合剧烈运动
• 3、哪些情况下不宜运动和锻炼

哪些情况下不宜参加体育运动?

进餐后不宜运动 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

患有各种疾病处于急性期的学生。患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动。患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生，不宜参加剧烈活动。

体育锻炼对一般疾病没有什么特别的禁忌证，但下述特殊情况，不宜***用体育锻炼疗法。（1）发热高于38℃以上者。（2）静息状态下脉搏100 次以上者。（3）舒张压大于10 千帕（120 毫米汞柱），并有自觉症状者。

而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。

什么人群不适合剧烈运动

1、贫血病人最好不要做激烈的运动，因为运动时的需氧量增加，但是如果血液携氧的能力下降，身体得不到足够的氧气，就容易产生心跳加快、呼吸急促、头晕目眩的状况。

2、患有心脏病、高血压等疾病的人是绝对不可以剧烈运动的。因为剧烈运动会给心脏带来负担，也会使血压升高，对这些人来说相当危险。这些人群别说是剧烈运动，就是情绪上都不能太亢奋。实在要做运动，可以选择散步、太极等和缓的活动。

3、哪些人不适合剧烈运动：软肌体质。 每个人的骨骼和肌肉天生就有不同的柔软度；很多人羡慕舞姿优雅的舞者，或者极其柔软的瑜伽老师。

4、脾脏不好，脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。心脏疾患。

5、以下人群不宜进行某些活动或食用某些食物： 患有严重心血管疾病的人不宜进行剧烈运动，如跑步、游泳等，以免加重心脏负担，诱发心脏病发作。

6、痛风患者不宜剧烈运动：对痛风病人来说，一些剧烈运动如快跑、足球、羽毛球等都应禁止，大量消耗体力的运动项目如登山、长跑等也不可取。

哪些情况下不宜运动和锻炼

健身锻炼的禁忌有很多，以下是一些常见的禁忌：忌健身之前不热身，运动前如果不热身的话，身体的韧带和关节都没有得到充分的活动，这个时候如果一上来就进行高强度的健身运动很容易造成身体的损伤。

患有先天性心脏病的学生，不能上体育课和参加体育竞赛。课外活动也要在体育教师指导下进行，参加运动量不大的保健活动。患肝炎、肾炎、肺结核等刚病愈的学生，不能参加剧烈体育活动。

在以下情况下不宜运动：A.感冒、发烧时。B.过量饮酒后。C.饱餐后1小时之内。D.饥饿时。E.手术后伤口尚未愈合。F.关节扭伤急性期。G.低血糖时。H.糖尿病患者血糖控制很差，不稳定时。I.糖尿病患者并发急性感染时。

晨雾中不宜运动锻炼。早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放，空气特别脏含有各种细菌和尘埃，长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病。空腹不宜晨跑。

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