如何饮食母乳有营养（如何饮食母乳有营养和营养）

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• 1、哺乳期多吃什么可以保证乳汁营养充分,让孩子长得更好?

哺乳期多吃什么可以保证乳汁营养充分,让孩子长得更好?

1、哺乳期吃鸡蛋，瘦肉，奶类和豆制品等奶水会增多又有营养。产妇平时多吃增加奶水营养的食物非常多，比如鸡蛋、家禽肉、瘦肉、奶类和豆制品、豆类奶制品、蔬菜和水果、牛肉和鸡肉、海带和紫菜，坚果等都富含丰富的营养物质。

2、鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。

3、五谷杂粮， 荤素都吃， 大人不挑食， 自然母乳营养全面啦。其实， 每个人的母乳营养都是为小宝宝度身定做的， 大人营养跟不上的话只会影响大人的身体， 对母乳的成分没有太大的影响的。

4、特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

5、虽然说现在很多的配方奶粉也是做得很不错，能够给宝宝们提供生长发育需要的营养物质，但是，对于宝宝来说，最好的奶水莫过于就是妈妈的母乳了。

6、哺乳期乳母的饮食不仅涉及自身的营养，还会影响婴儿的身体健康。哺乳期乳母可以从以下方面进行科学饮食。饮食应做到营养均衡，除补充蛋白质、糖类、脂肪外，还需要丰富的维生素和矿物质，以及适量的钙、铁等。

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