养生保健***动画***播放（自我养生保健***教学***）

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本文目录一览：

• 1、如何保健按摩养生?
• 2、保健按摩的老年家庭保健按摩14法
• 3、全身保健按摩的步骤
• 4、保健按摩网的网站频道
• 5、经络拍打养生保健操

如何保健***养生?

在全身保健***中，还可根据顾客的身体状况和要求选择局部保健***，或者局部调理。

还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次；或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。中医***养生的知识膻中穴 位于两***连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。

以同样的方法***孕妇的腹部，然后是胯部和大腿。以顺时针方向***，即在大腿内侧向上***，在大腿外侧向下***。最后，以画“8”字和画“0”字的手法***下背部。这取自印度妇女孕期保健的传统方法。

艾灸，也是中医***取的最多的一种养生的方式，中医中用艾条灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分钟作用的时间，艾灸可以起到调节肠胃功能，补气的作用，同时还可以减少打嗝呕吐的情况出现。有效的缓解肠胃不适的症状。

长期坚持的话，可以补血养肝，养生保健的效果是非常不错的。***方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。

保健***的老年家庭保健***14法

搓脚心法每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，每次进行10分钟。***脚心有补精益肾的作用。可预防高血压及动脉硬化。

养生的日常***手法搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒。

***取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续***5分钟。在***时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。

保健***养生方法保健***是指医者运用***手法，在人体的适当部位进行操作所产生的***信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

取穴方法：取穴时让老人***用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。

全身保健***的步骤

全身推拿按摩可以先从颈部开始。首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。（第三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。

全身保健***施术顺序：仰卧位，头面 部---上肢部---胸部---腹 部---下肢部，转俯卧位，头颈部- ---背部---腰部---下肢部 ---足部。

从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间***头部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。

保健***网的网站频道

1、保健***网频道设置保健***网以十大频道：保健***，饮食养生，***养生，养生保健，中医养生，养生人群，心理养生，运动养生，西医综合，常见疾病，健康专题，另外设有曝光台和养生***、养生图片。

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4、搜狐健康 ***：//health.sohu*** 搜狐网健康频道-门户网站最全面的健康养生疾病资讯平台，健康互动咨询门户。

经络拍打养生保健操

经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和[_a***_]效果。常言也道：十指连心拍经络养生操：第五节：拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。

中老年经络拍打方法拍打颈部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

敲打手掌经络 首先，我们来敲打自己的手掌经络，在进行前，可以先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，让敲打过程可以更加顺畅，手部活动起来也会较灵活。

气血调和，经络通畅 耳聪目明，五官通畅 手脚利落，心明眼亮 头脑清醒，思维敏捷 第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。提肛收腹，排病气。12 经络养生 之道 卯时（5点一7点）气血流注于大肠经 大肠经旺，有利于排泄。

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