饮食3大营养素指什么（饮食3大营养素指什么呢）

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本文目录一览：

• 1、三大产热营养素是什么?
• 2、三大营养物质都有哪些?
• 3、彻底改善便秘!必吃3大营养素
• 4、饮食讲究营养均衡,每餐必备的几种营养元素有哪些呢?

三大产热营养素是什么?

1、是指糖类、脂肪、蛋白质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

2、是指糖类、脂肪、蛋白质。人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质。植物蛋白质主要由粮食提供，一般粮食中含有4%，稻米含8%—9%，面粉含10%—11%左右。

3、被称为三大产热营养素的是蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质、脂肪、碳水化合物所产生的能量分别占总能量的8％～15％、25％～3％、5％～6％，被称为三大产热营养素。

4、【答案】：A 蛋白质、脂肪、碳水化合物所产生的能量分别占总能量的8％～15％、25％～30％、50％～60％。

5、脂肪，蛋白质，三碳水化合物（糖类）合称三大产热营养素，因为他们在人体内均可以产生三磷酸腺苷（ATP），简称热量或能量。

三大营养物质都有哪些?

糖类。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。蛋白质。

三大营养物质是指糖类、脂肪、蛋白质。糖类 糖类分为单糖，二糖，和多糖。也可分为还原糖和非还原糖。糖又称碳水化合物，包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。

三大营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物。\x0d\x0a蛋白质的主要功能是：构成人体的组织和器官；构成人体内的重要物质，如酶、激素、抗体等；供给热能。成人每日需要量为0～2g/kg。

三大营养素是：碳水化合物，脂肪，蛋白质。这三者都是产能营养素。

彻底改善便秘!必吃3大营养素

缓解便秘的食物（1）白萝卜萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

大多数坚果和***都含有大量的膳食纤维，南瓜籽就是其中之一，其还含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管的 健康 、缓解便秘均有帮助。

便秘吃哪些食物润肠通便？高纤糙米纤维是促进肠道蠕动的重要元素，可帮助排便的主要营养素有「粗纤维」及「水溶性纤维」：大部粉的蔬菜、水果、全谷类食物都有，可以吸附水分增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘。

猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的.一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

便秘是一种常见的消化系统问题，可以通过饮食来缓解。以下是一些能够缓解便秘的饮食方案，供你参考： 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维是一种帮助推动肠道蠕动的重要营养素，可以帮助排便。

猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

饮食讲究营养均衡,每餐必备的几种营养元素有哪些呢?

蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

蛋白质：人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产能营养素。

均衡摄入各类营养素：健康的膳食需要包含适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。其中，蛋白质是身体构成的基本元素，碳水化合物是身体能量的主要来源，脂肪则提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。

富含蛋白质的食物，包括有两种：动物蛋白：牛奶、羊奶、马奶等动物的奶，还有牛、羊、猪肉，鸡、鸭、鹅、鸡蛋、鸭蛋和鱼、虾、蟹等都含有动物蛋白。植物蛋白：黄豆，青豆和黑豆含有植物蛋白，黄豆的营养价值最高。

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