儿童健康营养饮食搭配（儿童营养健康餐）

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• 1、小学生用餐如何搭配才健康?

小学生用餐如何搭配才健康?

小学生中午吃冬瓜配饭可以吗？对于这个问题，我的回答是可以的。冬瓜是一种富含营养的蔬菜，它含有丰富的维生素C、膳食纤维以及一些矿物质。这些营养成分对于小学生的健康成长非常重要。冬瓜有助于消除暑热。夏天气温高，孩子容易出汗，而冬瓜有清热解暑的作用。

小学生健康科学的饮食：饮食原则 注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。细嚼慢咽。

小学生一日三餐的热量摄取占比 早餐占全日的30 午餐占全日的35-40 晚餐占全日的30-35 一顿营养丰盛的早餐需要为孩子提供足够的能量和营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、微量元素最好都要摄取到位。健康的早餐的重要之处就是需要食物多样化。

搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面。多品种多变化 不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色、香、味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种。主副食比例平衡 主食主要是指五谷杂粮，副食则指肉、菜、蛋、奶、鱼和豆制品等。

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