健身房锻炼完,健身房锻炼完膝盖疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼完的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼完的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房锻炼后喝点什么好？
2. 去健身房练肌肉，第二天感觉有些酸痛，正常吗？还可以继续练这个地方吗？
3. 刚练器械后，感觉肌肉酸痛，第二天要不要去健身房了？

去健身房锻炼后喝点什么好？

很多人都说亚健康其实就是缺乏锻炼，我觉得也是，我去健身房的时候会带上日加满力水。能为我运动完补充水分、电解质及能量，让我恢复活力，而且口味独特，可以长期喝，如果你也经常去健身房的话不妨也试试哦。

在健身房锻炼完之后，如果消耗的体力比较大，流的汗水比较多，锻炼后半个个小时左右少喝一点清水可以加入一点盐，如果体力以透支的状态，可以喝一点运动功能饮料，这样就能快速有效的补充水分和缓解锻炼后的疲劳，最好在吃一根香蕉，身体就会更快速的得到恢复。如果就是一般强度的锻炼，就和白水即可。没必要喝蛋白粉呀，肌酸，氮泵，功能饮料什么的等东西（专业健美运动员除外）。就是自然健身才是最健康最正确的健身方法。

健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。我们给自己一点营养补给，最近朋友给安利维托贝斯特

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你好，谢谢邀请。

近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，<span style="font-weight: bold;">我们去健身房锻炼结束后会觉得口渴难耐。那这个时候我们需要喝点什么呢？

首先在这个健身之后，我们补充水分是一个必须要有的环节，因为你在运动的过程中身体的大量排汗会流失很多的，这种微量元素包括很多的水分。

那同时我们补水的话，也不光是健身运动后去补水，那在我们的运动前和运动的过程中都是要补充一些水分的。

接下来我就来分享一下这个补水的一些流程。

首先在运动前我们可以补充200毫升左右。

在运动的过程中，每隔10~15分钟就要补上一次水分，或者说你口渴了就去立马喝水。但是要注意一点，就是你在运动过程中补充水分，不要大口的去喝，要小口多次，这样去补充，这样不会对你的胃部造成一个比较大的负担。

然后再运动过程中的补水量不要超过500毫升为好，如果喝得太多的话会影响你的运动状态。

然后在最后运动结束之后的补充，这个我们再来单独讲一讲。

那这个时候也需要根据自身的条件情况以及可以补充的一些东西来判断，如果你只是一些普通的运动，你可以补充一些白开水就可以。如果你的运动强度比较大，或者说是更针对一些专业性的一些训练，体力消耗非常大，这种时候你可以补充一些运动功能饮料，这里指的是比较专业一些的运动功能饮料，帮助你来恢复一个身体缺少的一些微量元素，不是市面上那些能量饮料。

同时也可以在健身之后做一些运动补充剂，比如说支链氨基酸或者说是蛋白粉之类的一些营养品，也是非常好的一个选择。

这样可选择的内容就比较多，因为这些东西它的口味也非常多啊，除了白开水，你去挑一些你喜欢喝的就可以。

希望对你有所帮助。

感谢您的阅读，我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

去健身房练肌肉，第二天感觉有些酸痛，正常吗？还可以继续练这个地方吗？

不应该第二天继续练同一块肌肉。

1.延迟性酸痛

肌肉酸痛有3个原因：刚锻炼完时，乳酸堆积在肌肉里，引发酸痛感，这种情况过两三个小时就会改善；锻炼后的24-72小时肌肉酸痛，这是肌肉训练后的正常反应，通常认为是由肌纤维轻微拉伤、代谢废物和神经调节等造成的；如果酸痛明显且持续，可能是较严重的肌肉拉伤，需要冰敷乃至看医生了。

2.要想肌肉增长，需要让它恢复

即便是小臂、小腿这样耐力型的的小肌肉群，都会需要24小时去恢复，如果承担了较强负荷的健美训练，就需要更长时间。何况其他大肌肉群呢！需要更长时间。

一般，对于健美初学者，通常的建议是隔天练一次，一次练全身。注意了，这是说的是隔天练一次，而不是天天练。对于中高级健美爱好者来说，他们的训练负荷更强，需要的恢复时间也更长，因而两天都不够，则么办呢？就需要分化训练法。也就是每次锻炼一个主要部位，用两三次训练课乃至更多课程完成一遍全身的循环。

3.结论

在健美训练中，无论什么原因，都不应该第二天训练同一块肌肉。

刚练器械后，感觉肌肉酸痛，第二天要不要去健身房了？

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.

到此，以上就是小编对于健身房锻炼完的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼完的3点解答对大家有用。