凌晨健身房锻炼,凌晨健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于凌晨健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍凌晨健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
2. 晚上去健身房运动，好不好？
3. 准高一想要利用一个月时间去健身房锻炼，每天晚上1～1.5小时，有什么适合的锻炼方法及一些新手注意事项？

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

晚上去健身房运动，好不好？

晚上去健身房运动是非常好的选择。首先，运动可以增强身体的代谢能力，帮助消耗热量，减轻体重，提高身体素质。

其次，运动可以缓解压力和焦虑，增强心理健康，提高睡眠质量。此外，晚上去健身房相对于白天，人流量较小，设备和场地使用更加方便。总之，晚上去健身房运动可以让人更好的保持身心健康，值得一试。

晚上健身不合适。健身运动是当前比较的人参与的运动之一，不管是什么运动，早晨6点至8点，下午17点至20点是运动的最佳时间，包括健身运动也是一样的，晚上吃饭后不适合健身运动了。

准高一想要利用一个月时间去健身房锻炼，每天晚上1～1.5小时，有什么适合的锻炼方法及一些新手注意事项？

你是想减肥呢？还是塑形！根据我多年去健身房的经验！

1、如果你想减肥，去健身房就多踩单车和跳操，比如我之前在健身房锻炼的时候，我是为了减肥，在家控制饮食，到健身房跟着上一节单车课，然后跳30分钟有氧操，下载个keep，自己拉伸下，或者做一些局部的锻炼！

2、如果你想塑形，饮食上多吃些鸡胸肉和牛肉！去健身房多练些器材，我之前基本没怎么练过器材，一方面是因为自己不会，另一方面是太多男生，很尴尬！我弟他们去健身房练器材，为了塑形！

不过我个人很建议你下载个keep一切都可以了！

到此，[_a***_]就是小编对于凌晨健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于凌晨健身房锻炼的3点解答对大家有用。