冬季养生与保健有什么,冬季养生与保健有什么关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生与保健有什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季养生与保健有什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天养生需要注意什么？

冬天养生需要注意什么？

养生是个深奥的事情，不是一味的追求生活方式或饮食方式就能做到的，从中医理论上说只有适合自己的方式才是最好的方式，同病不同方就是中医跟据不同病人的身体情况而下方吗，养生先养心吧，养生不养心，到老也无功呀。

对于冬季养生，众说纷纭，其实，最准确的养生就是遵循《黄帝内经*素问*四气调神大论》里说的四季应该如何养生！

《内经》里说：“”冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

简言之，春夏养阳，秋冬养阴！

所以冬季养生应注意以下几点：

1、减少夫妻性生活，此乃保精护肾之要要！

2、锻炼身体，最好是上午九点至十一点，下午三点到五点之间，与太阳同起同落。

3、做运动时，不要大汗淋漓，而且微微出汗为好，最好是有氧运动！

4、不要蒸***。

5、多吃萝卜***土豆等！

4、进补可以喝当归生姜羊肉汤！

谢谢悟空邀请，我来回答：冬季养生一定要注意保暖，幼儿出门一定穿上棉鞋，寒从足底生，脚部受凉容易伤到幼儿阳气；幼儿抵抗力弱，出门带上帽子，否则凉风容易引起感冒；中青年人群，一般活动量大，特别是经常锻炼的，身体是最棒的，平常注意天气变化，适量增添衣服，穿太厚也适得其反；老年人身体免疫力下降，早晚比较冷，身体弱的老年人不要起早，特别是心血管疾病患者，如果有需要出门，等太阳出来，最好十点以后再出去，带上帽子，围巾，以免受凉，血管收缩，引起供血不足

冬季适合进补，儿童多吃高蛋白，高钙的食物就可以了，不需要特别进补，身体弱的除外，中年人工作量大，压力大，早上吃点温热的高蛋白的食物，中午可以喝点羊肉汤，鸡汤，晚上小米粥加点枸杞，配上易消化的蔬菜，便于入眠；老年人不要吃油腻的食物，一定要吃瘦肉（如炖羊排，可以加生姜当归和枸杞）预防胆固醇升高，引起血压升高；炖鸡汤时，血压高的人千万别加人参，西洋参；再好的食物，都要适可而止，不能过量

我的回答希望能对大家有帮助，谢谢！

冬季很多人喜欢煲汤养生，比如说用冬虫夏草煲汤，用人参煲汤，用一些鹿茸之类的煲汤，这些汤类固然有滋补的好效果，只是如果多度且不按照体质进行的话，极有可能会导致虚不受补，使得人体内的精气外泄，不但没有滋补效果，反而对人体健康造成一定影响，所以大补之物要慎重，一要根据体制进行，而要注意用量药补不如食补，在冬季的时候，一些商家看中了冬季进补的这样一个商机，于是会生产一些各种补品出售，不是各类营养滋补品，就是各种补药，对于这些，尽可能不要选择，你永远不知道这些滋补品所用的材料是什么，有没有对健康不利的情况，所以说，这样的药补不要选择，想要不身体，不如用食物最好。所以选择实物要慎重，不能适得其反！

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小雪，是二十四节气中的第二十个节气，一般在每年的阳历的11月22或23日。步入小雪节气之后，我国广大地区西北风呼啸而至，气温逐渐下降，逐渐降到冰点以下，但此时天气尚未过于严寒，虽然开始降雪，但降雪量不是很大，所以称之为小雪。

《群芳谱》中讲：“小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪末大也。”通俗点说就是小雪节气天气寒冷，自然界开始下雪，但由于大地尚未冻透，所以虽然下雪，却下的是小雪，故小雪是反应天气现象的节令，表示着降雪的时间和大小。

值此之际，天地间阴气下降，阳气上升，导致天地不通，阴阳不能交合，万物失去生机，天地闭塞而进入严冬。黄河以北的地区会出现初雪，这时候我们就应该注意御寒保暖了。

我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思就是由于天空中的阳气上升，地面的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

由上我们就可以发现此节气的主要特点就是气候寒冷，雨少而燥，天地不交，气凝而滞。我们养生就要针对[_a***_]几点，做出相应的防范措施。

饮食进补

孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

到此，以上就是小编对于冬季养生与保健有什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生与保健有什么的1点解答对大家有用。