健身房锻炼后,健身房锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼后的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗？
2. 为什么有些人在健身房锻炼好长时间了，可依然大腹便便，看似没什么效果？
3. 想减肥，是自己练keep还是去健身房找私教？

健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗？

健身后肌肉酸痛还要继续锻炼。因为健身后肌肉酸痛的主要原因是平时运动量太少、一次性运动过多、或运动强度过强或时间过长，导致大量肌酸形成，堆积在肌肉体内，一时无法完全排泄出去，就导致了肌肉酸痛。

运动后可以通过热敷、按摩、拍打肌肉等方法，缓解肌肉酸痛症状。坚持适量地再运动几天，肌肉酸痛症状自然就会消失了

你好，一定程度的肌肉酸痛在力量训练后是正常的，通常在训练后的24至48小时内出现，这是由于肌肉组织受到了一定程度的疲劳和损伤所致。在这种情况下，适度休息和暂停训练是必要的。但是，如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，则应该停止训练，给肌肉充分的时间来恢复。

如果肌肉酸痛影响到你的日常生活，比如走路、上楼梯，那么就需要停止锻炼，等疼痛消失后再恢复锻炼。毕竟，过度压力可能会导致肌肉损伤和其他严重的伤害。

为什么有些人在健身房锻炼好长时间了，可依然大腹便便，看似没什么效果？

其实真正要减肥 不用去健身房 每天跑步 控制饮食就可以

我就是这样瘦下来的

现在去健身房 是打算进行力量训练 增肌的

但跑步 游泳 我还是不回停

那些光靠去一周去个一次两次健身房的 还没有毅力坚持的 还是算了吧

为了美而健身，在健身房锻炼，需要付出，体力乘上时间，才能是得到效果的第一步，控制饮食摄入量是第二步，每天出汗量就是你每天的减肥量，三者结合起来才能有效。

那些付出体力乘上时间都有，出汗量也大，但饮食摄入量大增，这属于为多吃点而来。那些饮食摄入量不减，出汗量也不大，体力乘上时间不多，属于为消化食而来的。虽然有些人在健身房锻炼好长时间了，但他们并未真正付出努力，所以依然大腹便便，看似没什么效果。

有好多人锻炼还是大腹便便，可能是训练方法不太得当，饮食配合的不是很好。虽然很多人很刻苦训练，但是方法不准确，也达不到运动目的。饮食和锻炼是相辅相成的，俗话说三分练七分吃，可以看出饮食也是训练不可分割的一部分。我有一位朋友每天都锻炼都很刻苦，一周五次到六次去健身房训练，但是每次训练完，吃饭都在晚上九点以后，甚至吃的更多，本身他是想要减脂的，但这样的搭配是更佳符合增肌的方法，他这样做适得其反！所以饮食和训练同等重要，在运动时也不要光做有氧运动，要和力量训练相结合，这样我们身体会消耗更多热量！同时建议在专业人士的指导下运动，这样会事半功倍！

<span style="font-weight: bold;">这个是健身房健身的普遍现象。

说明了一个最浅显易懂的道理：不是每个人锻炼了，就能减肥成功的。

●有些人一边锻炼，一边胡吃海喝……要是能减下去，太阳☀要打西边出来了。

他们把运动当做减肥的主要手段，在健身房嘿咻嘿咻辛苦的锻炼，心想“离减肥目标越来越近了”；

殊不知不过是延缓肥胖的堆积速度，对于身体脂肪代谢并没有太好的效果

其实饮食才是减肥的主要方面，只要保持健康的饮食，体重、体脂回到正常只是时间问题。

●一部分人来健身房，不是为了减肥的，而是在家里没什么事情，来健身房可以社交。

最明显的莫过于50岁以上的的中老年人，我每次去健身房，总能看到几个老年人聚在一块谈天说地；

锻炼一组可以聊天好几分钟，很难想象他们是来减肥，一个个挺着大肚子，没有意识到：啤酒肚即将带来的危害~

其实严格来讲这不仅仅是一个医学健康问题，还是一个我们认知的问题。题目中说的这种现象，我想我们大家可能都有这样的体会，明明是一个经常锻炼身体的人，经常出现在健身房，但是貌似却没有什么减肥的效果呢？今天，张大夫就和大家一起分析一下这方面的问题。为什么经常锻炼的人，减肥效果不明显呢？

第一，锻炼的时候是否实在真实的锻炼？我见过一些朋友，到了健身房没有远动几分钟，甚至没有出汗就去洗澡了。所以，我们确实应该扪心自问一下，自己是否确实达到了运动的目的和效果？

第二，锻炼的时间是否够长。有的朋友去了健身房，每天也是挥汗如雨，但是坚持的时间不长，一周或者两周，看到没有什么效果就不再坚持了，这也是不对的。因为减肥是一个体重逐渐下降的过程，需要我们做长期的努力。

第三，除了运动，别的方面是否也进行了有效的控制。张大夫总是和大家说，减肥主要有两个方面，增加运动和控制饮食。运动如果确实是增加了，不知道您有没有控制饮食，尤其是碳水化合物的摄入。张大夫还是建议大家去医院的[_a***_]科寻求专业的指导是更加靠谱的。

总之，张大夫看到大家有了减肥的目标和行动，还是非常高兴和欣慰的。因为大家可能已经认识到了肥胖的危害，不仅仅是好看不好看的问题。除此之外，我还想和大家说的是，其实锻炼、运动可以在自己的任何时间，不应该有地点的限制，除了健身房，每一个空间都是我们运动、减肥的有效场所。

想减肥，是自己练keep还是去健身房找私教？

谢谢邀请！

减肥的关键是持之以恒。三分钟热度，无论哪种方法都不可能成功！

想减肥的话，什么运动都行，只要动起来就有希望！

keep和去健身房只是一种形式。想运动，在操场，在泳池，在路边，甚至在室内，一样可以运动！

只要自己有决心，有毅力，持之以恒，无论哪种运动形式，都能达到减肥的目的！

希望对您有帮助！

觉得好的话，就留个言，点个赞吧！

专业健身教练如是回答你，建议你还是去健身房找合适你的私教。为什么不说专业，因为基于你属于小白，专不专业你无法评估。健身软件只是一种社交工具无法替代实际健身模式。你要是在深圳可以来我们店看看。需要联系我

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虽然我自己主要是在健身房锻炼，但是，如果你能坚持下去，感觉还是KEEP靠谱些，因为它比较中庸，既不是太好，也不是太坏，坚持下去会有收获的。

健身房请私教你面临一个问题，你不一定能碰上一个合格的教练，而一个不靠谱的教练有害无异。而找到一个有经验的好教练太不容易。

你自己是怎么想的，究竟是想***用哪种方法减肥呢？运动减肥呢？相对来说比较锻炼人，但是需要长期坚持才可以，瑜伽减肥不但价格比较贵，而且还需要有足够的耐力的。那么接下来就是私教了，私教具体怎么样，我不太清楚，但是还有人会***用节食减肥，其实节食减肥在一定的程度是没有多大的效果的，因为当你身体处于饥饿的状态下，减掉的都是你身上的水，当你恢复饮食的时候，体重就会反弹。下面我来给大家分享一个既不需要运动减肥那么累，也不需要节食减肥那么痛苦，更加不需要天天去健身房请私教。而且还比瑜伽减肥便宜的减肥方式——喝汁。

说起来特简单，就是自己买菜、自己榨蔬菜汁喝！

简而言之，就是生榨蔬果汁、以汁代餐。所谓生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，这样的配比，加入46°C的温水，放进搅拌机或榨汁机里榨成蔬果汁，以汁代餐，喝饱为止。

因为很多生的蔬菜汁不好喝，里面又加入了一些水果，起到调味的作用。当然还有一个重要问题，就是要把农残洗净。

那么我说到喝汁减肥很多的汁友就会问，为什么减肥喝自制的蔬果汁这么有效呢？从医学上讲，这叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。如果你身体的代谢方式改变了，那么你是不是自然而然的就瘦了呢？是不是减肥之后反弹的几率就降低了呢？

文字的介绍有限，如果你想了解更多的，可以发私信给，我有时间会给你回复的！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼后的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后的3点解答对大家有用。