经络养生保健***（经络养生保健***大全）

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本文目录一览：

• 1、路新宇的经络养生课讲得怎么样,想去听一听!
• 2、日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
• 3、拍打经络养生法_经络养生拍打的方法
• 4、十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下
• 5、女性的中医经络养生方法最有效

路新宇的经络养生课讲得怎么样,想去听一听!

路新宇，1***5年生于长春，1998年毕业于长春中医药大学针灸本科专业，现为中医养生文化学者及执业中医师。他在北京大学（中国文化书院）三智道商国学院担任特聘讲师，并在北京电视台和中国气象频道担任特约养生专家。他的健康理念是“有健康，才有价值”。

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路新宇课程的特点主要包括以下几点：中医四化教学理念：理论知识专业化：确保传授的中医理论知识准确无误，具有专业性。问题阐释通俗化：将复杂的中医理论用通俗易懂的语言进行解释，便于学员理解。操作技巧简单化：教授的自我疏通手法和养生技巧简单易学，便于学员实践。

路新宇经络诊断课及疏通方法***全集21G，包括以下具体内容： 路老师经络诊断与处方课***14讲，涵盖肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，以及经络调理原则的讲解。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

梳头：每天用木梳或牛角梳轻轻梳理头发，不仅可以清洁头皮，还能***头部经络，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。 搓面：用手掌轻轻搓热，然后贴脸按摩，逆着皱纹方向轻搓，可以促进面部血液循环，增强皮肤光泽，起到美容保健的作用。

太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生运动非常适合经络养生，如果您不太熟悉这些，可以尝试以下简单的方法。 拍手养生法：双手平举至肩部，手臂与地面平行，手掌相对，然后慢慢合掌拍击。这种方法能够促进血液循环、增强免疫力。

拍巴掌是一种通过双手掌拍击来促进血液循环和提高免疫力的运动。动作要领是：双手自然伸直，手臂与地面平行，手掌五指并拢，然后轻轻拍击。注意动作不宜过快，以避免造成手部伤害。最佳练习时间为餐后半小时，可以有效帮助消化，减轻疲劳。

***也是常见的经络养生方法之一，通过******穴位达到保健养生的目的。动作要领：根据不同的疗效需求，***人体的各个穴位，可以用***器具，或直接使用手指进行力度适宜的***。 摩擦揉按法 这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按，以达到调节身体健康状况的目的。

姿势要点：一般来说，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根据对脘腹和肝腹的反复磨擦，用手心从上向下持续磨擦，能够舒肝疏肝理气、促进消化。

除了太极，对于中年人可以选择的保健养生经络养生运动有，慢跑，游泳等，这些运动属于有氧运动，可以促进细胞呼吸，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。

拍打经络养生法_经络养生拍打的方法

1、去正规医院进行经络拍打。 多用实掌拍、捶打、点击。 根据疾病拍打相应的经络。 根据《黄帝内经》中的描述，拍打不同部位可以治疗不同疾病。 拍打至起砂或适当力度，视身体状况而定。 一次拍打5-10分钟即可。 躯干部位拍打要轻柔，防止内伤。 拍打后避免立即洗澡，以防受寒。

2、经络拍打应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。 在拍打时，可以使用实掌拍打、捶打或点按的[_a***_]，以达到***经络的目的。 一种简单的拍打方法是针对身体出现的症状，拍打相应的经络。例如，若出现咳嗽或肺部疾病，可以拍打手太阴肺经；若出现肠胃不适，可以拍打手阳明大肠经。

3、首先轻拍头顶，接着是头两侧，然后过渡到后头和颈椎区域。 接着，***肩部周围区域，然后是背部。先从背部两侧开始，再逐渐过渡到督脉所在的中线部位。 接下来，拍打腋窝下以及胁肋内侧区域。心脏病、肺病和乳腺问题患者应特别关注这一部位的拍打。

4、- 站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。 拍打胸背部 - 取站立姿势，全身自然放松，双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。

5、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。经络敲打是比较流行的一种养生的方法，具有保健身体和治疗疾病的作用，平时如果出现饮食不良，消化不良，等肠胃表现的时候，可能是因为脾经不通造成的，这时候可以通过敲打脾经来达到调理和治疗的作用，在敲打脾经的时候，要了解一些敲打的顺序，敲打的方法和次数。

十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着***练习一下

1、两手重合掌朝天，右上方左下臂捧圆。右掌悬臂托天去，左掌翻转至髀关。右下左上掌朝天，左上右下臂捧圆。左掌悬臂托天去，右掌旋转至髀关。左下右上掌朝天，出气往下守丹田。第四式：五劳七伤往后面瞧、作用：舒通肝经、肝胆经、医治因肌肉劳损造成的椎间盘、颈椎疾病。

2、双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。

3、拍打养生的方法拍打头部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌（右手或左手）拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

女性的中医经络养生方法最有效

1、前胸 前胸的胸腺是免疫系统中最重要的免疫器官之一。经常摩擦***前胸能增强自身免疫力，提升抗病能力和抗感染能力，对延缓衰老有积极作用。 脚底 脚底板拥有70多个关乎人体健康的穴位和6条经络的起止点。脚部与大脑和心脏紧密相连，是平衡人体各脏器的重要部位。因此，脚被称为“第二个心脏”。

2、可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。大腿根部 所属经络：足厥阴肝经 效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。

3、小秘密二：拇指尖端 所属经络：手太阴肺经。经常摩擦、按压拇指尖端具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。在秋季，经络运行到手太阴肺经时，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

4、中医养生以其独特的方式被广大民众所接受，其中穴位***作为一种有效的养生手段，备受推崇。今天，我们就来探讨几个常见的穴位及其效用，让我们一起了解这些神奇的穴位如何助力我们的健康。小秘密一：大腿根部 大腿根部，这里属于足厥阴肝经。通过摩擦大腿根部至发热，可以促进肝脏的造血和排毒功能。

5、经络 养生 法 1．常做眼保健操 了解了各个穴位的功能，我们就可以实际行动起来，每天用指节上下刮，痛的地方要多刮一下，要慢慢地刮，最后给它刮开。每天不用时间过长，次数过多，一天刮两三次，每次刮大约两三分钟即可，这样可缓解黑眼圈、鱼尾纹的症状。

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