手臂锻炼健身房,手臂锻炼健身房图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手臂锻炼健身房的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手臂锻炼健身房的解答，让我们一起看看吧。

1. 世界杯后周琦首次现身，健身房训练上肢力量，杠铃却像芦柴棒遭网友嘲讽，你怎么看？
2. 健身房手臂练到40cm，却做不了俄挺，为何不如胳膊细小的街健者？
3. 健身房撸铁后手臂很酸胀怎么办？

世界杯后周琦首次现身，健身房训练上肢力量，杠铃却像芦柴棒遭网友嘲讽，你怎么看？

<span style="font-weight: bold;">“打个球而已，这么认真干嘛，锻炼嘛，只是走个程序而已，这么较真干嘛，这些话都是周琦大魔王用行动体现出来的”。他的目标就是轻轻松松拿个千万年薪就可以了，什么国家荣誉在金钱面前都是不值得一提。对于他的表现真的是越来越对他没有了信心，消极的训练态度，以及球场上懒散的行为，真的他辜负了中国球迷对他的期望。

论天赋，现在周琦 可以说是现在中国最具有天赋的球员，有身高有臂展，防守还算中肯，就是身体太单薄，没有力量，在球场上总是占不到便宜；遇到高大的中锋就只有往外面跑，飘在外面投三分，三分命中率也不算很高，所以往往在篮下抢不到篮板，总是被球迷称为是周躲躲，周一板等外号。其实力量这种东西是可以通过锻炼来加强的，最好的例子就是曾经的杜兰特，杜兰特进入NBA联盟里面也是身体单薄，偏瘦，但是他通过后天的努力训练，现在成为了NBA联盟前五的超级巨星。

最可笑的是之前周琦参加NBA选秀被火箭队选中，一些中国媒体把周琦的模板定位为杜兰特，从那以后周琦又多了个外号叫“亚洲杜兰特”。回想起周琦的表现，再对比杜兰特同期的表现，杜兰特完全是甩周琦几条街，各方面都是吊打周琦，最重要的是现在周琦连NBA都打不上了。其实他能够进入NBA说明有球队是认可他的天赋的，只是他自己没有把握住，没有努力训练，成天 吊儿郎当，导致最后被火箭给裁掉。

近日，球迷网友在社交媒体上发不了一张周琦训练照，本来训练是一件值得表扬的事，但是图片中的周琦给我们的感觉就像是在闹着玩一样，当时在进行的是举杠铃运动，可是图片中的杠铃小到我都可以单手举起来还可以不带休息的连续做几组。作为一个2米多的球员，举一个小小的杠铃真的是想不通他到底在图啥，网友们也是统统讽刺的表示说弱小的杠铃在他身边就像是芦柴棒，真的太失望了，麻烦演戏也用大一点的杠铃。

对比同期训练的易建联以及姚明，周琦对自己真的太好了，他害怕自己身体吃不消，总是给年轻的自己放松的机会。也难怪此前前国家队男篮主教练宫鲁鸣***访时说过：周琦是中国队里面打球最聪明的，他知道什么时候发力打球，什么时候该休息，打一场好球要休息两场。从周琦参加国际比赛的态度来看，他就是喜欢偷懒，对比赛胜利欲望没有那么强烈。对于周琦的篮球态度作为国家队球迷的我想说：“爱”请认真对待，“不爱”请放手，我们国家队好重点培养更加优质的人才，而不是花着高价培养巨婴。

以上是本人的观点，如果各位由不同的观点。

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中国男篮曾经引以为傲的罚球，如今却倒数第一；倒数第四的三分球命中率，卧推重量仅有60公斤！就这种基本功，中国男篮要出线就有鬼了

男篮世界杯结束之后，周琦扛着行李就回到了新疆。根据网上传闻的消息，今夏他与球队签下了两年4000万左右的顶薪合同，目的就是帮助新疆男篮重夺冠军。

不过近些日子对于周琦来说实在是太难了，外界的流言蜚语从未停止，央视的点名批评又再次将周琦顶上了风口浪尖，面对质疑与谩骂，他也只能躲在镜头之外避避风头。

近日，网友在社交媒体平台上发布了一张周琦训练的动态，照片上显示周琦正在健身房举杠铃。可是杠铃的大小却成为了亮点，与他高大的身材相比，杠铃在他身边显得像跟芦柴棒，于是引得网友纷纷嘲讽：这训练跟闹着玩似的。

只能说输了比赛，就连呼吸都错的，世界杯上对阵波兰的那个致命失误，怕是成为周琦最不想记起的回忆。也正是因为那个边线球，中国男篮才成为了网友口诛笔伐的对象，尽管比赛输了不是一个人的错误，但周琦显然是被骂的最惨的球员。

或许这张照片只是训练中的一部分，网友故意截取有争议的一幕也说不定。不过对于周琦来说，确实需要提高自己对抗的力量，在世界杯的国际舞台上，也只有易建联一个人能在内线强打。周琦空有身高却没有力量，而篮下脚步的技巧更是惨不忍睹。王哲林技术虽然到家，但速度太慢，容易被对方判断，一旦协防就是失误。所以中国的三大内线， 除了阿联之外都不合格。

周琦若是想要提高，就必须锻炼自己的力量，虽说他有一定的外线能力，但命中率却并不稳定。想要给球队提供更多的帮助，就得具有内线单打的能力，所以说周琦还有很长一段路要走。

健身房手臂练到40cm，却做不了俄挺，为何不如胳膊细小的街健者？

噗哈哈哈。

1，你做不了俄挺是因为你没练过。一个俄挺的形成，需要大概半年，甚至更多时间。

2，俄挺需要的不是手臂力量，是背和肩的绝对力量，你只是手臂臂围，哪怕60你也不一定做的了。

想做俄挺，老老实实去冲肩吧。

俄挺又叫做水平支撑，这个动作属于自重健身的一个动作，是自身的力量来对抗自身体重，通过杠杆原理进行调节出来的一个难度极强的一个训练动作。这个动作能看似很简单，用双手手臂伸直支撑起整个身体，类似于身体悬浮一样，但是这个力量要求是非常大的。有很多朋友觉得能够卧推起自身的重量，就能够做俄挺，其实这是不正确的。因为这个动作的发力的点位和卧推的发力点位是不一样的，卧推的这个发力点位更类似于标准的俯卧撑，手臂的发力线是垂直于身体的。而在俄挺的动作过程当中，手臂的发力线和身体呈一个夹角的。而这个角度发力的位置是要求肩部力量、核心力量全身都非常强才能完成这个动作，而不仅仅是有一定的推力力量。并且这个动作要求身体的一个协调性，还有关节韧带肌腱的具有一定的强度，才能够做到这个动作。

另外自动健身的这些动作，包括俄挺、前水平、顺风旗等等这些动作都是要求相对力量的一个动作，要求自身的力量能够控制自己的身体，同时身体的体重不能够太大太高，这些都会因为杠杆原理的影响让动作变得更加的难。而你所说的通常能够做俄挺的那些人，他们都比较瘦小胳膊比较细，这是因为他们的自身相对力量更大，不仅是具有了一定的力量，而且是自身的体重身高都比较的小，容易完成这些比较高难度的动作。作为体重更大身高更高的朋友来说，完成俄挺其实也不是不可能，但是要付出更多的努力。

最后，所有的自重健身的动作都有一定的动作专项技巧，俄挺也是这样的，这个动作要求手腕、肘关节、肩关节具有一定的强度，要求直臂完成这个动作是关键。提高直臂的抗压能力、肩部的力量、核心的力量是非常关键的。可以从冲肩、倒立撑、举腿这些动作当中得到力量，然后再做一些其他练习，动作的模拟团身、出腿等这些就可以为俄挺训练提供帮助了。

既然提到俄挺了，我就先讲一下俄挺是一个什么样的动作，俄式挺身属于体操动作也叫水平支撑，手掌在腰间手臂全直支撑身体，身体全直平行于地面，这个动作需要身体每一块肌肉都强壮有力，关节力量也很重要，并且体脂不能太高，因为这个俄挺是一个自重动作，所以你说的那些细胳膊可以做俄挺的人就好解释了。不是手臂粗就可以俄挺的，关节力量也要足够支撑自己的体重，希望我的回答可以给你启发

健身房撸铁后手臂很酸胀怎么办？

缓解手臂酸痛需要进行适当休息和按摩。

健身房训练手臂的时候，往往会给手臂带来一定的负担和压力，造成手臂肌肉疲劳，从而产生酸痛感。

适当的休息和***可以有效地缓解手臂酸痛。

为了缓解手臂酸痛，可以***取以下措施：1. 适当休息：进行手臂训练后，手臂肌肉需要休息一段时间来恢复，可以在训练后不立即进行其他运动，给手臂足够的时间休息。

2. ***缓解：手臂酸痛时，可以使用热毛巾或热水袋热敷肌肉，也可以使用***器对酸痛部位进行***，以促进血液循环和肌肉松弛。

此外，建议适量补充一些富含蛋白质的食物，促进肌肉恢复和修复。

到此，以上就是小编对于手臂锻炼健身房的问题就介绍到这了，希望介绍关于手臂锻炼健身房的3点解答对大家有用。