在家锻炼健身书籍（适合在家健身）

本篇文章给大家谈谈在家锻炼健身书籍，以及适合在家健身对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、有哪些关于运动健身的书
• 2、健身新手必读:学习健身基础的5本书
• 3、自重健身的书籍哪些好
• 4、推荐健身书籍(男性健美)
• 5、健身必看三大书籍
• 6、有哪些关于运动健身的书?

有哪些关于运动健身的书

《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

《自重健身：基础与进阶》解释：这本书详细介绍了自重健身的原理和方法。它从基础动作开始，逐步介绍各种难度的升级动作，适合初学者和有一定基础的健身爱好者。通过简单的器械和自身的重量，实现全身各部位的锻炼。书中详细解释了每个动作的技巧和注意事项，有助于避免运动伤害。

《徒手健身大全》：这本书提供了全面的徒手健身指南，包括力量训练、柔韧性训练和有氧训练等方面的内容，适合初学者和有经验的健身者。 《徒手健身训练指南》：这本书重点介绍了徒手健身的基本动作和技巧，包括俯卧撑、引体向上、深蹲等，适合想要通过徒手训练塑造身材的人群。

《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

《肌肉健美训练图解》这本书可以很好地回答新手“这块肌肉在哪，什么动作能练它”的问题，让你对全身的肌肉有初步的了解和概念，对于一些动作的风险也有介绍，但有一些动作的细节并没有交代的很清楚，需要注意识别。

《无器械健身》由马克劳伦撰写，虽然在徒手健身领域存在一些争议，但书中提供的训练方法对于徒手健身爱好者仍具参考价值。卡莱热尔曼的系列书籍，包括《运动解剖书》与《运动解剖书2》，分别从理论与实操两个方面深入剖析骨骼肌肉系统，适合健身教练、物理治疗师等专业人士研习。

健身新手必读:学习健身基础的5本书

健身解剖学：这本书会帮助你了解人体肌肉结构和运动原理，从而更好地制定训练计划。 营养指南：学习如何通过科学的饮食来达到健身目标，包括饮食搭配和营养摄入。 训练***设计：了解如何制定科学合理的训练***，包括肌肉群训练、训练频率和强度控制。

《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

对于动作的学习，一本最经典的《肌肉健美训练图解》足以解决你前中期的所有问题。 对于健身道路上的一些问题和困惑，一本施瓦辛格健身全书足以解决你绝大部分的问题。 贪多嚼不烂，一点一点的学，一点一点的练。这两本足够你练出一身肌肉了。

这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。

《西点军事健身手册》：本书提供了军事级别的健身训练，适合那些希望提升身体素质并塑造理想身材的读者。 《田中宥久子的美体按摩法》：本书介绍了田中宥久子独创的***技巧，帮助读者通过***达到瘦身和美容的目的。

新人如何进行健身训练 如何减脂 如何吃 6个部位的塑形训练 健身十问（错误纠正） 【 健身流程 】： 理论说明 ：从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。

自重健身的书籍哪些好

1、好的自重健身书籍推荐：《自重健身：基础与进阶》解释：这本书详细介绍了自重健身的原理和方法。它从基础动作开始，逐步介绍各种难度的升级动作，适合初学者和有一定基础的健身爱好者。通过简单的器械和自身的重量，实现全身各部位的锻炼。书中详细解释了每个动作的技巧和注意事项，有助于避免运动伤害。

2、简介：对于长期健身的人来说，这本书提供了必要的理论基础。它解释了拉伸、锻炼的原理，帮助你知其然更知其所以然。《城市就是健身房》：简介：这本书的特点是作者会告诉你健身的原理，并帮助你判断哪些方法适合自己。它不仅仅提供训练建议，还会考虑个人情况，给出个性化的健身指导。

3、《当我谈跑步时我谈些什么》：简介：这是村上春树的一本关于跑步哲学的书籍。他在书中分享了自己的跑步经历，以及在跑步过程中的所思所想、所感所悟。当你想要放弃某项运动时，这本书能为你提供坚持的力量。《硬派健身——你的第一本健身书》：简介：这是一本适合健身小白的入门书籍。

4、囚徒健身 最近出的书，现在正在大热，前段时间看了几遍，书中有很多内容非常有特点，值得学习。本书理论性不强，但非常实用，适合入门者，运动量少，对有经验的人帮助不大。个人评分：4 分 前三本基本上都是利用人体自重来锻炼，对环境和器械要求不高。

5、《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

6、《西点军事健塑身手册》：这本书提供了军事级别的健身和塑身训练方法，适用于希望提高身体素质和塑造完美身材的读者。 《田中宥久子的美体***法》：本书介绍了田中宥久子独创的美体***技巧，帮助读者通过***达到瘦身和美容的效果。

推荐健身书籍(男性健美)

1、《施瓦辛格健身全书》是一本非常值得推荐的健美书籍，尽管在新华书店购买正版的价格不菲，高达198元一本，但其内容丰富且实用，插图繁多且直观，为读者提供了大量的视觉***和实际指导。这本书不仅详细介绍了健美训练的基本原理和技术，还涵盖了饮食、营养和恢复等多个方面，帮助读者全面提高健身效果。

2、漫画《[_a***_]的反击》生动展现了全美健身热潮，瘦子在女友面前被壮汉嘲笑并被打倒，随后他疯狂健身，最终练成D罩大胸，成功复仇并夺回女友。***中的“你的排骨露出来了”成为了年轻人最痛恨的讽刺。这场***彻底激发了美国宅男的健身热情，健身房遍地开花。

3、本书以创新的视角和独特的构思，深入探讨了男性普遍关心的健身健美主题，其内容涵盖了健身原理与实践的全面阐述，展现出前瞻、科学、知识丰富、系统化的特点。

4、《肌肉健美图解》《无器械健身用自身体重锻炼》pdf电子书 我只找到了肌肉健美图解，不好意思。求《肌肉健美图解》《无器械健身用自身体重锻炼》pdf电子书 只有第一本，下载地址已发到你的消息 求《肌肉健美训练图解》。

5、阿洛伊斯·斯沃波达（Alois P. Swoboda）是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

健身必看三大书籍

《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》，我会更推荐这本书，毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了，很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的，而且这本书只是挂个州长的名，并不是由州长亲自撰写。

《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

健身解剖学：这本书会帮助你了解人体肌肉结构和运动原理，从而更好地制定训练***。 营养指南：学习如何通过科学的饮食来达到健身目标，包括饮食搭配和营养摄入。 训练***设计：了解如何制定科学合理的训练***，包括肌肉群训练、训练频率和强度控制。

有哪些关于运动健身的书?

《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

《徒手健身大全》：这本书提供了全面的徒手健身指南，包括力量训练、柔韧性训练和有氧训练等方面的内容，适合初学者和有经验的健身者。 《徒手健身训练指南》：这本书重点介绍了徒手健身的基本动作和技巧，包括俯卧撑、引体向上、深蹲等，适合想要通过徒手训练塑造身材的人群。

《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

在家锻炼健身书籍的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于适合在家健身、在家锻炼健身书籍的信息别忘了在本站进行查找喔。