锻炼健身完拉肚子（锻炼健身完拉肚子怎么回事）

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本文目录一览：

• 1、为什么健身后就老拉粑粑?
• 2、为什么吃健身餐会拉肚子
• 3、怎么会这样!!!健完身后第一次吃蛋白粉,竟然拉肚子了,这是怎么回事呢...

为什么健身后就老拉粑粑?

1、新机计步异常当日的微信计步数据，微信服务器默认推送到旧设备上，一般不会在新设备上展示，如果新机微信运动有计步数据也可能存在计步不准的情况，建议您次日再观察微信计步是否准确。

2、喝了一周的时候我慢慢发现身体有变化。我每天去厕所的次数、时间开始有规律起来。而且排出的“粑粑”真的是又臭又黑，难以形容。（不过每次排便后肚子非常舒服。）第二周我发现自己气色明显比以前好，痘痘开始消退、皮肤变得光亮白皙了好多，妈妈都说我气色好了很多和同事都问我用了什么化妆品。

3、这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善***局部血液循环。

4、“粑粑”长时间的憋着没有被及时排出，就会被肠道进行“二次吸收”。“粑粑”里的水分再一次被吸收后体积就会变小，就会在肠道里面进行堆积。在长期憋便的情况下，肠道里残留的大量的“粑粑”会塞住直肠。尽管直肠具有吸收功能，会对这些残渣进行反复吸收，长此以往会造成排泄阻碍。

5、原因可能是：呼吸主要由横膈膜完成，肩颈胸背肌肉分担很小一部分工作量，如果横膈膜不工作，工作量全部落在肩颈胸背肌肉上了，这时就会造成这个区域肌肉的滥用，进而导致肌肉紧张，进一步加剧含胸驼背的现象。

为什么吃健身餐会拉肚子

由于鸡胸肉的肉质很嫩，很容易就煮熟了，如果煮的时间太长了的话，会导致鸡胸肉本身自带的营养价值流失，时间太短了又怕煮不熟，生的鸡胸肉里面含有大肠杆菌和各种细菌，如果不煮熟的话可能会导致拉肚子，所以在煮鸡胸肉的时候要观察，要保证完全熟透才吃。

健身餐主要下遵循两个原则，第一个原则是少吃多餐，均衡分配，不要给你的胃太大的压力，也不能把所有的压力都给了肠道。第二个原则，要少油少盐少糖，不是说完全不能摄取这些食物，只需要尽量的减少。大多数的人在做健身餐的时候，首选的肉类都是鸡胸肉。

因为觉得增肌粉中的碳水化合物太多，吃多了容易堆积脂肪。

很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够***分泌燃脂荷尔蒙。鸡胸肉 鸡胸肉号称是肉类中的低卡王、战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高，而最关键的是便宜，比猪肉都便宜。

是的 空腹喝橄榄油 减肥效果更佳 橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够***消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。

怎么会这样!!!健完身后第一次吃蛋白粉,竟然拉肚子了,这是怎么回事呢...

蛋***只是一种补充蛋白质的食品，它本身不含激素，也不会产生副作用。就像你增加饮食中的鸡蛋和肉类，以获取更多的蛋白质，这并不会导致你在停止摄入这些食物后体重反弹。同样地，当你停止健身并且不再摄入蛋***，体重反弹主要是因为你的饮食习惯和生活方式没有改变，而不是蛋***本身引起的。

健身后最好不要吃蛋***，因为吃蛋***容易导致肠道菌群失调，肠道消化功能障碍，胃肠消化功能不利于健康，所以不推荐吃蛋***。健身后，身体的负荷相对较大，需要适当的补充营养。你可以吃牛肉、羊肉等。你应该注意饮食，把肉和蔬菜混在一起，不仅吃肉，而且吃肉也不利于健康。

机体根本受不了这种超负荷的饮食方法。这时蛋***就派上用场了。蛋***的[_a***_]主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。蛋***的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋***可以在训练后半小时内服用。

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