饮食三大营养元素比例,饮食三大营养元素比例是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食三大营养元素比例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食三大营养元素比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 七大营养元素比例？
2. 吃多少东西，才能使身体，营养元素增加，压力减少？

七大营养元素比例？

你好，七大营养元素比例是指人体所需的七种主要营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水在日常饮食中应占的比例。

一般建议的比例为：碳水化合物占50%左右、蛋白质占15%左右、脂肪占30%左右、维生素、矿物质和纤维素占5%左右，水的摄入量根据个人情况而定，但通常建议每天至少饮水2000毫升。这个比例只是一个大致的指导，实际上应根据个人情况和体质而定，需要在医生或专业人士的指导下进行合理的饮食安排。

吃多少东西，才能使身体，营养元素增加，压力减少？

这个问题因人而异。

对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量。

足够的营养取决于四个方面：1、摄入功能，2、吸收功能，3、转化功能，4、消耗情况。消耗越多，需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。

从中医角度，摄入、吸收、转化脾胃有密切关系。胃主受纳，胃功能正常，才能保证足够的摄入。脾主运化，就是吸收、转化和运输营养脾功能失常，对营养的吸收、转化、运输就会出现问题，摄入再多的营养也于事无补。比如，大家都吃一样的饭，摄入的营养基本相似，为什么有的人就缺钙呢？吸收功能不好啊。有人口服钙片补钙有效，有人无效，吸收功能不好啊。

到此，以上就是小编对于饮食三大营养元素比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食三大营养元素比例的2点解答对大家有用。