养生保健十六宜（养生十六字诀包括）

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本文目录一览：

• 1、养生十六宜养生十六宜
• 2、四季养生16句口诀及养生原则
• 3、乾隆是怎么养生的?

养生十六宜养生十六宜

发宜常梳：清晨或平时以十指代梳，轻柔地梳理头发1000次，可消除疲劳，清醒头脑。面宜多擦：起床后用双手手掌轻轻揉擦面部，次数不限，发热为宜。可使容光焕发。目宜常转：双眼球按顺（逆）时针方向转动各20～30次。可清肝明目。耳宜常弹：双手掌紧按两耳，用食指弹击枕骨36次。

面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。 发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以***头部经络，活血健身。 目宜常运。

性质养生十六宜是中国古代养生文化中的一种重要实践，它的历史可追溯至明代。《修龄要指》和《颐生微论》等古籍中均有提及。该养生方法主要依据古代的“修昆仑法五宜”，同时汲取了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》的精华。其特点是动作轻缓，简单易学，非常适合老年人进行锻炼。

发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，齿宜数叩，舌宜舔胯，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。

四季养生16句口诀及养生原则

四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则心脏容易内虚。

冬季养生：白雪皑皑，加强锻炼，温热食物如姜、红枣滋补。保暖防寒，保湿防燥，注重个人卫生。四季养生原则：依季节调整饮食运动，保持愉悦心情，作息规律，实现身心健康。这16条口诀，简洁明了，是应对季节更替，维护健康的好方法。

秋季养生：秋季气温适中，户外活动增多。选择梨、蜜枣等养阴食物，注意补充水分，保持室内通风以避感冒。冬季养生：冬季寒冷，要增加锻炼以增强体质，多食用温热食物如姜、红枣。保暖防冻，保持室内湿度，防止干燥。总的养生原则是：随季节调整饮食和运动，保持心情愉悦，作息规律，保持个人卫生。

春生：春季养生应顺应阳气生长，促进肝脏功能，保持心情舒畅，利于气血流通。 夏长：夏季养生宜清补，避免过多摄入热性食物，保持心静自然凉，有助于心脏健康。 秋收：秋季养生注重收敛，应当润肺，适量食用润燥食物，以防肺燥咳嗽。

四季养生16句口诀如下：饮食篇：三天不吃青，两眼冒金星：强调蔬菜对身体健康的重要性。宁可食无肉，不可饭无汤：说明汤在饮食中的重要作用，有助于消化和吸收。吃面多喝汤，免得开药方：建议吃面时多喝汤，有助于预防疾病。萝卜出了地，郎中没生意：表明萝卜等蔬菜具有很好的保健作用。

乾隆是怎么养生的?

1、乾隆之所以能长寿，除重健身之道，当是药饵补养。而清宫药养之品首重人参，据乾隆朝《上用人参底簿》记载，自乾隆六十二年十二月初一时，至乾隆六十四年正月初三时，乾隆帝共进人参359次。 专家点评：人参有四大特点，大补元气、补脾益肺、生津止渴和益智安神。

2、乾隆皇帝，即弘历，是中国历史上著名的长寿皇帝之一。他的在位时间长达六十年，之后又以太上皇的身份掌权三年，终年八十九岁。乾隆的长寿之谜，很大程度上归功于他持之以恒的“十常”养生之道。

3、饮食有规律 他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。

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