保健养生之宝（养生宝典）

本篇文章给大家谈谈保健养生之宝，以及养生宝典对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、木耳炒山药保健养生之宝
• 2、中医养生如何养人身之三宝
• 3、养生之宝——茶叶
• 4、三伏天养生保健知识:开胃助眠滋补三件宝?
• 5、艾草条的功效与作用有哪些呢?
• 6、...功效?了解这些,能让你发现菊芋竟是不可多得的养生之宝!

木耳炒山药保健养生之宝

1、做法：将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片（削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色）。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。

2、山药炒木耳营养价值1 木耳炒山药做法 木耳用温水泡发30分钟，山药去皮切成片，加入生粉拌匀；坐锅点火倒油，将山药放入热油中炸至表面微黄取出，锅中留底油，下葱姜蒜进行爆香，放入木耳、枸杞、花椒翻炒，加盐、蚝油调味，最后加入山药翻炒均匀，再加少许味精出锅即可装盘。

3、美味木耳炒山药的做法制作步骤：将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片（削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色）。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。

4、预处理阶段：山药去皮，斜刀切成薄片，立即泡入清水中以防发黑。胡萝卜洗净切片。木耳提前用冷水或温水泡发，摘洗干净。 焯水处理：锅中加水，放入山药和胡萝卜片，加少许白醋和盐，煮沸后煮约1分钟，捞出沥干。 炒制过程：炒锅上火，倒入食用油烧热，放入蒜蓉和葱花炒出香味。

5、山药木耳的做法如下：山药1根，木耳1小碗，洋葱半个，红尖椒半个，麻椒半个。带上手套给山药去皮，去皮后立即放淡盐水中。然后切片，切一点放水中一点。山药焯水1分钟，捞出立即过凉。木耳也同样。洋葱辣椒都洗净切片。准备好所有食材。

中医养生如何养人身之三宝

古人认为养生有三个关键要素，即我们常说的“精、气、神”，并把它们称为人身的三宝。正如人们所说的：“天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：神、气、精。”从哲学和传统医学的角度来解释精气神，较为复杂。

精、炁、神名虽有三，实则一体。有之则生，无之则死，三者缺一不成 。正因为是人身须臾不可离的东西，所以说精、炁、神为人之三宝。精、炁 、神与人们生命的关系 精、炁、神是人们生命的根本。精为生气之源，气为养神之所。精炁如水， 其神似鱼， 精旺炁足神鱼活跃其中， 可以应万事 。

调精 《黄帝内经》有言：“夫精者，身之本也。”因此，维护肾精的充沛是养生之本。腰部是肾之府，通过日常活动中对腰部的适当锻炼，可以有效地养护肾脏，补充肾精。腰部活动频繁，有助于肾精的充足，进而使筋骨更强健。调气 《黄帝内经》指出：“百病皆生于气也。

精、气、神在中医里不仅是构成人体和维持生命活动的三大要素，更被视为养生的关键。荀子曾言：养备而动时，则天不能病；养略而动罕，则天不能使之全。这句话强调了精、气、神的重要性，即要补充和养护三宝，同时避免过度消耗。

养生之宝——茶叶

绿茶最大特点就是含茶多酚特别高，好的绿茶能含到30%多。茶多酚是绿茶的特征成分，经常喝绿茶可以预防心脏病，降低患癌症的风险，保护肝脏，杀菌，保护牙齿，这些功效都和茶多酚有关。

茶叶，作为养生的瑰宝，富含多种化合物，据统计约有500种左右，其中包括对人体至关重要的营养成分和具有保健药效的活性物质。其中，茶叶中的营养成分包括维生素，如维生素C和B族维生素。维生素C，又称抗坏血酸，对于增强免疫力和抵抗力至关重要。

养生贴士：绿茶性味苦寒，其营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的，具有清热、消暑、解毒的作用。 但由于绿茶属不发酵茶，茶多酚含量较高，对肠胃有一定的 *** 性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时茶少水多，减少 *** 性。

自神农时代以来，茶叶就被视为中国人养生之道的基石，已有超过4700年的历史，它深深融入了人们的日常生活。作为源自自然的植物，茶叶蕴含丰富的健康益处，被誉为天地间的宝贵馈赠。茶叶的功效不仅限于延年益寿和降低血压血脂，它还具有抗炎、抗癌、抗氧化和促进消化的特性。

据史书记载，公元九世纪中国茶传入日本。日本建仁寺开祖，入唐前权僧正法印大和尚荣西著有《契茶养生记》一书。称“茶也养生之仙药也”。同样深刻阐明茶与养生的因果。

书中开头写道：“茶乃养生之药，延龄之妙术。山若生之，其地也灵；人若饮之，其寿则长。”历代医家认为，茶叶性凉而平和，欲清热泻火，生津止渴，提神开胃，惟茶最宜。饮茶之事，人皆爱之。常喜饮茶之人，多为长寿之身。为闻其香，品其味，观其艺，得其道，更获养生之利。

三伏天养生保健知识:开胃助眠滋补三件宝?

1、三伏天养生必备食物有红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。西洋参：泡茶夏天最好的补气药，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、安眠：夏天昼长夜短，夜间温度高，导致一些人夜间休息得不好。养生策略：蜜汁藕清热、养血和除烦，有安神和帮助睡眠的作用。

3、苦瓜凉拌：祛痱子中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，有清热解暑的作用，同时清心火、除燥热、益气又解乏，在三伏天食用尤为适宜。如果感觉自己暑热烦渴，或是有身上长痱子等情况，都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。做法：将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。

4、猪苓能有利排尿渗湿，泽泻能祛水有利排尿、渗湿、清热解毒，草鱼滋补且健脾利湿、彭中健脾开胃，活血通络、彭中温阳化。另配以荷兰豆、苡米为汤、清爽爽口，清热去火，健脾祛湿，健脾开胃滋补，为三伏天的家中养生汤。

艾草条的功效与作用有哪些呢?

艾条具有广泛的作用和功效，常用于治疗多种身体疾病。对于肩周炎、腰肌劳损、腰腿疼痛、骨质增生等问题，[_a***_]使用艾条进行治疗，往往能够取得良好的疗效。除了上述疾病，艾草在治疗椎间盘膨出、胃脘寒痛、咳喘、面瘫、痛经以及少年近视等症状方面也展现出显著的效果。

温经止血艾草对于虚寒性出血，腹痛有极好的治疗功效，能有效治疗女性虚寒，月经不调、流产、***出血等症。女性产后感到体寒，经痛腹痛，老人有脐痛或腹痛感的话，可以将熟艾放入布袋，敷于疼痛部位。冲任虚寒，小腹冷痛，长期不孕人群，将艾叶与香附，当归，吴茱萸，肉桂搭配，能够起到散寒止痛的作用。

在房间熏艾条可以起到调和气血、滋润面色的效果，使人散发出健康的神色，还能改善因气血不好致使的肌肉肿胀酸痛、手脚疼痛等症状；加强人体的气血运行，达到温经止痛的功效；起到预防病痛和保健的功效。

...功效?了解这些,能让你发现菊芋竟是不可多得的养生之宝!

菊芋粉的功效和作用 治疗便秘、排毒养颜 菊芋中含有大量的菊素粉，在服用菊芋产品后，菊素粉可以在肠内迅速转化，为肠内细菌提供营养素，使益生菌繁殖，抑制病原菌的活性。菊芋粉改善肠道蠕动功能，使大便快速排出因此治疗便秘，改善肠道环境，排毒养颜。

菊芋对糖尿病人特别好，洋姜可以双向调节血糖，在人体血糖低的时候可以提高，血糖过高的时候可以降低。菊芋的根茎可以用来捣烂外敷，这样就可以治疗无名肿毒和腮腺炎。对于浮肿和小便不利是有好处的。菊芋可以制作成酱甜洋姜。

菊粉功效与作用：调节肠道菌群平衡，促进免疫，防治与肠道相关疾病；促进部分维生素合成，凝胶作用、膜作用等，预防代谢相关疾病，比如糖尿病。

关于保健养生之宝和养生宝典的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。