健身锻炼治眩晕（健身 眩晕）

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本文目录一览：

• 1、一运动头晕目眩感觉要晕倒了
• 2、如何锻炼抗眩晕能力。(要为空军招飞做准备)谢了
• 3、爬行运动对眩晕有好处嘛
• 4、颈椎病头晕自我治疗,不求根治,能缓解就行
• 5、做完仰卧起坐头晕怎么办
• 6、注意这几类人不宜倒着走锻炼

一运动头晕目眩感觉要晕倒了

1、建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，就能缓解头晕的情况了。 不吃早餐出现的头晕 不少会在早晨做运动，但受限于时间紧迫，运动前不适合吃太多东西，以至于干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降，情绪不佳及头晕等症状。

2、表现： 头晕目眩、胸闷气短，严重时可能会直接晕倒，感觉身体像被掏空了一样。 运动完隔天极度疲劳，甚至连续几天都精神不振，像是被床封印了一样，怎么也打不起精神。 食欲不振，看到美食也提不起兴趣，需要一段时间来恢复胃口。

3、如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。第二天极度疲劳。

4、胃肠消化不好，稍微运动就出现头晕眼花伴有反胃的临床表现情况，是身体出现慢性胃炎，气血不足引起的脑部组织供血供氧缺乏的一种状态，感觉表现通过健脾消食助消化，补气养血的药物进行调补身体。

5、脑部供血不足 颈内动脉供血不足，会导致大脑缺血、缺氧，同时会引起头晕目眩的症状，严重时可能会导致晕厥，因此脑梗塞、脑出血、脑供血不足等都会引发头晕目眩。如果患有心脏疾病，心律不齐、心力衰竭、心率过快或者过慢等导致心排血量减少，会引发脑部供血不足，也会导致头晕目眩。

如何锻炼抗眩晕能力。(要为空军招飞做准备)谢了

左手抓右耳，右手穿过左臂指地，面朝下，转三十圈，然后换手再来，一直练。绝对有效。

想办法尽快治好慢性鼻炎，否则体检肯定过不了。注意保护视力和听力，少玩电脑，少用耳机听音乐。注意身体健康，加强锻炼，但不要过量，不要做有危险的运动。平时做些抗眩晕的锻炼，做些提高身体和思维反应能力的训练。

其实在转椅上，你不要想你现在好像是在受罪。你想点其他开心的事或者干脆哼歌。90秒一会就过去了。（是不是90秒我都忘了）有什么问题可以CALL我。尽量帮到你。

爬行运动对眩晕有好处嘛

爬行有益于大脑 大脑在人体的最高位置，重力的原因使运动时心脏向上泵血相对困难，易使大脑供血供养不足。容易在锻炼中出现头昏、眼花、眩晕、跌倒，甚至诱发心绞痛、心肌梗死、中风等。

把握好速度 当然，爬行的速度也不能太快，起身的速度也不能太快，一定要慢慢的站起，不然容易出现眩晕或者跌倒的现象。选择合适的场所 做爬行运动的时候，一定要选择合适的场所，地面一定要平整，尽量选择柔软的地方。如果地面非常的硬，也可以选择戴手套或者护膝，可以减轻对手和护膝的伤害。

通过给予前庭器官的各种不同程度的***，使调节姿势反应的前功能正常化，在接受触觉***的同时，有助于其他感觉的统合。前庭的功能对大脑整体功能起着重要作用，***前庭在知觉运动训练中广泛得到应用。在治疗感觉统合的许多方法中，***内耳前庭是一种卓有成效的矫治方式。

颈椎病头晕自我治疗,不求根治,能缓解就行

要多做有益的体育锻炼，包括游泳、羽毛球、瑜伽等，多吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食物，经过锻炼和自我调整，一般颈椎病如果不严重都能慢慢缓解。如果长时间的自我修复不见疗效，可以去医院找医生进行手术治疗。

治疗颈椎不好引起的头晕头昏，可以尝试以下几种方法：运动疗法：当颈椎病症状缓解或处于慢性状态时，可以做些医疗体操，帮助进一步消除症状，巩固疗效。症状急性发作时，要局部休息，避免增加运动***。对于椎动脉型颈椎病，建议轻柔缓慢地转动颈部，注意控制幅度。

如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

做完仰卧起坐头晕怎么办

如果有眩晕、呕吐的症状，可以测量血压。如果血压升高，应该服用钙离子拮抗剂等降低血压的药物治疗。头晕的比较厉害，也可以遵医嘱服用尼莫地平等药物。应该吃小米粥、八宝粥等粥类食物，以及西红柿等维生素C含量丰富的食物。平时应该加强体育锻炼，要尽量循序渐进的运动，不要突然运动量过大。

首先考虑是出现了眩晕症，或者是出现了美尼尔氏综合症的情况，平时还是尽量避免熬夜休息为主，尽量避免剧烈运动，如果出现了脑供血不足，可以使用氟桂利嗪胶囊，增加脑部血液循环，而如果出现了头痛头晕，可以配合使用地芬尼多片，加上强力定眩胶囊，而如果出现了恶心呕吐，可以配合使用多潘立酮片。

此外，如果这种运动导致了脑供血不足也会表现为头晕恶心的症状。建议出现这种情况暂时可以休息，密切观察，如果症状缓解不明显，建议及时于[_a***_]医院就诊。

第做仰卧起坐的动作过快、用力过猛，身体的前庭功能不能很快的适应迅速的***改变而产生的前庭功能紊乱的情况，进而出现视物旋转、眩晕的症状，可能会伴有恶心、呕吐的症状。出现这样的情况的时候，应当休息，停止做仰卧起坐、平卧，尽量减少***的改变，这些症状可能会很快得到缓解。

正常情况下，做仰卧起坐不会头晕。如果出现头晕的症状，大多数是由于颈椎疾病、贫血、低血压病、脑动脉供血不足引起的。颈椎疾病的主要临床症状是出现头晕、颈部不适，伴有恶心、呕吐等症状，剧烈运动后可以加重病情。

注意这几类人不宜倒着走锻炼

第四，高龄老人及患有心血管疾病的人并不适合倒着走。第五，在公园或树林进行锻炼，一定注意周围的树、石头，以免跌倒或撞伤。第六，在人多车多的地方、低洼不平的路上也不宜行走，以免摔倒及发生事故。

注意这几类人不宜倒着走锻炼2 足部有问题的人 足部第一跖趾关节有炎症、拇趾外翻（俗称大骨拐）及扁平足的人，不适合倒走锻炼，强行倒走只可能导致病情加重。膝盖已有病痛的人 对于膝关节骨质增生、膝关节炎和有关节陈旧损伤的人，倒走锻炼可能会加重膝盖疼痛。

倒着走可以锻炼膝关节、踝关节等。俗话说“人老腿先老”，中年以后人膝关节容易出现老化。倒着走时，双腿需要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到了锻炼。

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