专业健身锻炼,专业的健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专业健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专业健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 无器械健身可以练到什么程度？
2. 接受专业的减肥训练跟到健身房减肥，谁更有效？
3. 在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

无器械健身可以练到什么程度？

徒手训练的成效呢……

先发效果图，再讲大道理吧！

这个大胡子，对格斗有兴趣的人必须认得——大名鼎鼎的嘴炮兄。

江湖人称“社会你康哥，人狠话也多”就是他。

当然，他这一身肌肉一定借助了器械的训练，但是无器械徒手健身，理论上是可以达到这个程度的。

这位就更不用多说了，大名鼎鼎的李小龙。

这个线条的肌肉机构，也是徒手训练的极致。

大家有没有看出他们俩体型的相似之处？

健身器械确实有很好的***作用，如果不依靠器材进度会慢一些。如果无器械运动一段一段时间之后没有达到理想效果，可以考虑入手几样便宜实用的简单器械。

我们先来看看无器械见效慢的原因。

没有器械，身体力量难以释放，总是感觉有力没地方使。如果一个动作总是重复做，又感觉太无聊，所以健身就会提早结束，久而久之，虽然每天坚持锻炼，但效果不大。另外，健身强度却是难以加深。比方说腹肌，最上面两块很容易练出来，想要四块就要多花费些力气，想要六块就有难度了。针对这类似的情况，你在锻炼的时候可以定一个时间，半小时或是一个小时，调个闹钟，然后有针对性、有节拍的运动，比方说今天想练胸肌，那俯卧撑怎么做，窄的、宽的、前的、后的都坚持做八个节拍，休息一会再来，至少三组，到没有力气为止。这样才能出效果。

总之，只有保证运动强度才会有效果。

再来看看有什么简单的器械可以选择。

推荐一个健腹轮、一对哑铃、一个瑜伽垫，大概三百多块钱。这三样东西使用方法都很简单，实惠又实用。对于健身都有独特而又全面的帮助。至于使用方法，百度一搜就出来了，都大同小异。

如果您还有不同的方法，欢迎关注评论，我们一起探讨学习！

谢邀，根据个人真实训练经验，

我囚徒健身断断续续有三年了，个人觉得，后期都会向力量举，器械，负重发展，徒手可以是前期和***，最终练徒手的人都用到了负重，

健身这一途，事物客观发展规律如此，懂的人自然明白，

好了没图说个机.......上图，喜欢关注

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

首先我们回答无器械健身可以练到什么程度。

这个里面有很多不确定因素，每个人的身体情况不一样，所以最终练出来的效果也是不一样的，我们每一个人的训练方案都不同，也会影响我们练的结果。

我们的训练强度，饮食休息，睡眠都会影响训练的效果，所以我们想通过没有器械训练，要做到这些，是比较困难的。

但是通过徒手训练，没有器械的训练，可以达到一个练习肌肉的效果吗？答案是可以的，但是呢我们如果想练得更强壮，一些徒手训练是完全不够用的，徒手训练主要是通过自身助力完成。但是我们人体早晚有一天会适应这项运动。所以要想更好地进行训练，我们必须通过哑铃杠铃及固定器械。

还有我们不要刻意的去模仿软件上的一些动作，我们虽然模仿的很像，但是内在的细节不清楚，所以这样很容易发生损伤。所以我们建议想要在安全的前提下进行运动的话，必须通过系统的学习才能更好的选择。

<span style="font-weight: bold;">如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

锻炼出完美的肌肉可能是很多男生都想要的，但是学习、工作压力都比较大，有些人没有充足的时间按时去健身房健身，这个时候就需要下面的这些动作了。

手倒立腿伸展就是两只胳膊抓住支撑物把身体倒立，双腿伸向空中之后，分别向两边伸展，脚尖的方向要和腿伸展的方向一致。

单手起飞式，放轻松趴在地，两个手掌放分别放在腰两侧，然后调整身体，重心用两只胳膊撑起身体，两条腿向后伸直，再把身体重心向右侧胳膊方向移动，最后把左手伸向左后方即可。

想要无器械健身，别把瑜伽忘了，简单动作练出完美肌肉。手倒立，看着很简单，只需要两个手臂，按在地面上手臂伸直，然后倒立就可以了，但是维持身体平衡非常难，同时还要保持脚尖绷直，这样更加增大了这个动作的难度。

上面介绍的这些瑜伽动作可以帮助我们在宿舍或者家里健身，这几组动作可以有针对性的锻炼肌肉，还不赶紧收藏起来。

接受专业的减肥训练跟到健身房减肥，谁更有效？

都会有效果的。在健身房可以和大家一起做锻炼运动，体会到大汗淋漓的感觉。在大家的影响下可看到那些有减肥效果的人在一起，有视觉的感触。会在自己的脑海里有一种深深向往的迷人身材。如果可以在健身房接触一个专业的锻炼指导老师，对自己的身材细致的专业的打造一番。针对自己的身体素质和健康状态一起制定一个合理的锻炼计划。可以少走一些误区，也会得到事半功倍的效果。👍👍👍

哪个有效你试试不就知道了？你只会问这问那却从不去实践一下，上一个问题也是你提出的，明明不喜欢健身锻炼，那你为什么还会问这些问题？说明你还是有减肥的心却不想去努力的训练，不敢去大胆的尝试，就算给你说的在明白你也不会真正理解，因为没有给你带来实际的好处，你也永远尝不到那种大汗淋漓的酸爽，永远体会不到努力训练后身体给你带来的惊喜。

所以我劝你朋友去锻炼吧，不管是在哪锻炼，健身房也好哪也好，只要你付出了努力，付出了汗水，最后的结果一定是理想的一定是美好的！

希望可以帮助到你。

其实这个就要看个人需求了，如果只是要减肥是有很多方法的，不过我建议你去健身好一些，行为健身带来的好处是最多的，但是一定要坚持下去，要吃的了苦；然而其他市场上的减肥茶，减肥贴等等以及其他的减肥用品都不是那么理想的。

在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

在健身房锻炼好还是徒手锻炼好?

这个问题其实很难回答，因为健身房它是训练场所，徒手训练它是训练方法，因为在健身房里训练它也包含徒手训练，所以这还得综合考虑。

第一，你锻炼的目的是什么?

如果想练出施瓦辛格的身材，那肯定是去健身房练好，因为增肌需要大重量***，健身房设备齐全，对肌肉的***会更有效率。如果就随便玩一玩，那徒手训练也OK。

第二，愿不愿意在健身上花钱?

如果不愿意在健身上投入，那徒手锻炼就挺好。毕竟花个一两千办张[_a***_]最后没去几次也怪划不来的。

第三，你会不会练?

你要是很会练，无所谓怎么练。如果你不会练，最好还是去健身房练，就算你不请教练，健身房里也有很多健身爱好者，他们都很热情的，如果你碰到问题，他们都会来帮助你的。

总结，健身房锻炼好?还是徒手锻炼好?综合来说，如果经济条件允许，还是去健身房锻炼会更好一些。

首先你要知道自己的真实需求，是什么？

是为了，锻炼肌肉增长力量，让自己的身材更加好看吗？如果是这样的话，那么，我建议你去健身房锻炼，因为肌肉的增长，他需要抗阻力，运动，肌肉对抗外来的阻力，重力才能得以生长，在没有外来阻力重力的***下，肌肉的收缩是没有任何意义的，同样在健身房的器械更加全面，对肌肉的锻炼更加到位，各个角度，各个方向，每块肌肉都能锻炼到，同时在健身房还可以锻炼自己的心肺能力，身体的柔韧性，健身房舒适环境，让你待挥汗如雨的同时比较舒服，你在运动的时候会有伙伴进行旁边的***保护运动会很安全。

而在外面锻炼，首先器械有限，只限于徒手，对肌肉的***并不到位，很容易进入到瓶颈，肌肉增长缓慢，天冷的时候运动出汗，风再一吹人就会显得很难受😞

所以我建议你去健身房锻炼

到此，以上就是小编对于专业健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于专业健身锻炼的3点解答对大家有用。