单车健身锻炼,单车健身方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单车健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍单车健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 公路自行车适合休闲健身骑行吗？
2. 公路自行车适合休闲健身骑行吗？
3. 骑行锻炼选山地车还是公路自行车？

公路自行车适合休闲健身骑行吗？

自行车是一种非常较普遍的健身、休闲运动，其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。

想骑车达到健身目的有两种选择，可以选择山地车和公路车。山地车速度慢，适合在野外骑行健身；公路车用来在平滑公路路面上使用的车种，适合追求速度的健身要求，由于平滑路面阻力较小，公路自行车对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。

公路自行车适合休闲健身骑行吗？

自行车是一种非常较普遍的健身、休闲运动，其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。

想骑车达到健身目的有两种选择，可以选择山地车和公路车。山地车速度慢，适合在野外骑行健身；公路车用来在平滑公路路面上使用的车种，适合追求速度的健身要求，由于平滑路面阻力较小，公路自行车对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。

骑行锻炼选山地车还是公路自行车？

选山地车合适，山地车在山路上，公路上都可以骑行，外胎粗阔不容易被扎破，前叉有减震功能骑起来更舒服，公路车是一种公路上专用的自行车，轮组比较细，很容易被扎破，而且前边手把偏低，弯腰骑行很容易导致腰酸背痛的情况发生，所以尽量选购山地车。

1，看路况。都是铺装路，很少的颠簸情况（像偶尔的经过施工地段、土路、下马路牙子），骑公路车；路面经常有颠簸、不平的，但不是越野那种，骑山混合运动车（前叉带有近似山地车的避震功能）；路面有较大颠簸（比如经常上下马路牙子），骑地车。前者是针对铺装平坦路设计的，高速骑行用、中者是混合（结合了公路车的轻、快与山地车的骑姿舒适之优点）、后者是针对越野、崎岖地面设计的，带有避震，车重，滚阻大，踩踏泄力，不适于长期长时间的马路高速骑行。

 2，看个人锻炼目的和安排。要长期、持续、步步深入的进行，或能够按公路车健身锻炼要求（网上很多公路车健身的教程）去做的（包括买踏频器、心率计、功率计等***健身骑行设备），骑公路车；一般性的休闲、随意类健身，骑“运动车”（包括休闲运动车、混合运动车、平把公路车）；山地车为最后选项。

  3，看个人消费力。公路车因设计和制造成本高，所以相对贵，地板级的国内要三千块起、但同价位的休闲运动车和山地车都是入门级往上的。此外，公路车需要的骑行装备、设备等等也多，比如设计和用料都较好的公路车骑行服是必须的、踏频器是必须的、头盔和手套是必须的、High5或Sis等骑行锻炼的专用饮料和素食品也差不多是必要的（喝白开水不行，吃牛肉干也不适合，红牛也不适合）、进阶的还需要锁踏和锁鞋（普通脚踏板和运动鞋是不行的）等等。

4，看个人身体适应性：腰肌好、协调力好、反应机警灵敏、对路面判断能力强、能够以45 °以下前趴姿势狂踩脚踏的，适合公路车、次之的，骑运动车或山地车。

总之，车种不同、路况不同、个人目标和安排不同，导致三个选择：公路车、运动车或山地车。

到此，以上就是小编对于单车健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于单车健身锻炼的3点解答对大家有用。