cysgjj 发布于2024-02-26 23:18:09 饮食营养 19 次
今天给各位分享孕产妇饮食营养指导原则的知识,其中也会对孕产妇的饮食调护原则进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
1、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
2、孕早期饮食:1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、主食:米、面不要过分精白,尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。
4、妊娠初期,胎儿生长比较缓慢,体重每天只增加1克左右,这时胎儿对营养的需要量较少,孕妇又有妊娠反应,所以饮食应该清淡,富含营养,容易消化。妊娠中期,胎儿生长迅速,体重每天大约增加10克左右,是胎儿发育的重要时期。
5、孕早期:少吃流食防呕吐怀孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形。
1、要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食,孕妇要多吃富含铁的食物,如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外,还要多吃奶制品和豆制品。
3、孕妇饮食禁忌 少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。 少用***性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。 酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。
1、如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
2、但要注意以下几点: ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
3、注意事项易勤洗澡、勤换衣,因为产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗比较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。但是前提是不要着凉,受冷。
孕妈妈们需要多吃莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃和樱桃,这些食物可以预防宝宝神经管缺陷。
补充充足的能量。孕4~6个月时,胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、***等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足需要补充充足的能量。注意铁的补充。
孕期营养饮食补充身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足,开始大补特补起来,大量的蛋白质、荤菜、水果可如果天天如此,将导致营养过剩,不但会增加身体负担,还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期[_a***_]、巨大儿)的发生。
一定量的谷物摄入多吃粗粮和高纤维的谷物,不仅可以提供充足的能量,对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症状均有帮助。
孕期准妈妈营养指南2 孕期营养的重要性 营养的必要性 怀孕后由于胎儿生长发育的需要,孕妇所摄取的营养,有些必须摄取得比平常多,有些则是相同程度就已足够。
孕产妇饮食营养指导原则的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于孕产妇的饮食调护原则、孕产妇饮食营养指导原则的信息别忘了在本站进行查找喔。
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