孩子秋季怎么养生保健（秋季小孩养生）

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本文目录一览：

• 1、防燥气必备:秋季儿童养生汤的做法
• 2、秋季养生保健常识
• 3、幼儿秋季养生:告别夏日,迎接秋季

防燥气必备:秋季儿童养生汤的做法

1、怀菊山药红枣汤，以怀山药、怀菊花、大枣和胡萝卜为主要成分。将胡萝卜、大枣与山药一同炖煮四小时后，加入怀菊花即可食用。这款汤具有健脾补肾、益气补血的功效，对脾胃虚弱的孩子有很好的调理作用。最后介绍的杏剑猪肺汤，由南杏仁、剑花、蜜枣和猪肺共同熬制而成。

2、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。功效：增强钙质、清润、去湿。红白果仁汤 材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。

3、川贝雪梨汤 川贝止咳化痰，雪梨润肺生津。这款川贝雪梨汤，对缓解宝宝咳嗽、化痰有很好的效果。将雪梨去皮去核，切成小块。加入川贝粉、冰糖。隔水炖煮至雪梨变软出汁即可。 玉米须煮水 玉米须利尿消肿，清热解毒。秋季宝宝容易出现小便黄、口臭等症状，不妨给宝宝煮点玉米须水。

4、排骨莲藕汤，推荐理由：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和b1，以及钙、磷、铁等无机盐。莲藕肉容易消化，老少皆宜。

5、猪血豆腐青菜汤 功效：猪血含铁非常高，而且非常利于儿童吸收，可以防止儿童贫血的症状，如果在汤中加入虾皮还可以有效的补钙，这种汤做法即简单又很适合儿童秋季养生。

秋季养生保健常识

秋季如何保健（1）情绪常调节秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们情感容易悲伤，如再遇上不顺心的事，极易诱发不良情绪。因此，人们在秋季时情绪通常不太稳定，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等心境。

秋季养生保健，需注重以下几点： 合理膳食：遵循防燥护阴、滋阳润肺的原则，宜选择清淡饮食，如多吃新鲜蔬菜（如白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳），肉类选兔肉、鸭肉、青鱼，以及富含酸味的广柑、山楂。多饮水，润肺生津的食物如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜不可少，避免葱姜蒜辣椒等燥热食物。

保健养生还需注意起居规律，避免熬夜，早睡早起。加强锻炼，多呼吸新鲜空气，选择晨风散步或跑步，以增强体质，适应寒冬。保持室内湿度，秋季空气干燥，风大，室内湿度低，易导致肌肤干燥。多饮水有益健康，补充水分。

秋季饮食应以防止热能过剩为原则，适量饮食，避免过量摄入。应少吃***性强、辛辣、燥热的食品，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 中医提倡秋季宜食麻以润燥，应多吃具有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

幼儿秋季养生:告别夏日,迎接秋季

多吃新鲜应季水果在干燥的秋季，多吃新鲜应季水果，能够滋阴养肺、润燥生津，是宝贝养生的最佳伙伴。充足补充水分秋季干燥，宝贝的娇嫩身体需要充足的水分来维持正常的生长[_a***_]。五谷杂粮和蛋奶制品五谷杂粮和蛋奶制品是满足宝贝基本营养需求的关键。

首先，远离秋燥的三大食物：蜂蜜、南瓜和山药。蜂蜜富含氨基酸和多种维生素，可以润肺、养肺，缓解秋燥。而南瓜性温味甘，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于润肺益气、化痰排脓。山药营养丰富，有润滑、滋润作用，可益肺气、养肺阴，是秋季养生的佳品。其次，养胃健脾的三样食物：胡萝卜、鸭肉和糯米粥。

立秋宜人，养生正当时。多喝水，多锻炼，均衡饮食，让身体在秋季焕发出新的活力。告别仪式：今日立秋，让我们举行一场酷暑告别仪式，向炎热的夏日挥手告别，迎接凉爽的秋天。立秋快乐！美食享受：玉米粥、红薯粥、八宝粥，粥粥泻秋凉；排骨汤、银耳汤、冬瓜汤，汤汤防秋燥。立秋饮食多注意，健康美味两不误。

告别了炎炎夏日，迎来了秋的清爽；辞去了旧日烦躁，接纳了今日言欢；结束了曾经无奈，开始了希望无限。立秋时节，让所有烦恼停滞不前，让一切美好如你所愿。时至立秋年过半，日月如梭转瞬间；为了日子忙连连，金秋已到收获天，收获健康体安泰，收获愉快乐无边，收获幸福好时节。

立秋即将造访，快快准备迎接。它会带来清凉，吹走夏的忧伤。做好准备收获，立秋送你成果筐筐箩箩。秋风丝丝，洒清凉；秋雨滴滴，烦躁除；秋露凉凉，身心爽；秋景美美，饱眼福；秋意蒙蒙，心陶醉；立秋来到，乐开怀。愿你立秋惬意，舒爽无限。

挥一挥手，告别夏日酷暑炎热；迎接凉爽秋季；扭一扭身，轻松惬意愉悦身心，享受幸福温馨；传一传爱，祝你健康青春常在，立秋快乐开怀。夏去秋来，秋风传来我的祝福，祝亲爱的朋友心情秋高气爽，烦劳忧愁全扫光。立秋到来天气转凉，送去一份温暖，记得添件衣裳。

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