肠道如何健康养生保健（肠道如何养护）

本篇文章给大家谈谈肠道如何健康养生保健，以及肠道如何养护对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、肠道养生需要怎样调养
• 2、秋季养生保健常识
• 3、男性健康肠道保健养生的三大法则

肠道养生需要怎样调养

1、喝菠萝苦瓜汤，除了可以降火清热，这道汤还能促进消化、强健肠胃，使排便更通畅，毒素更容易排出。

2、楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用改善肠道环境的方法来根冶，用黄金双歧因子，来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程，这个方法少则一二个月，多则一年半载。

3、吃进去的食物要经过牙齿的咀嚼和胃的腐熟以及初步消化，才会进入小肠，有小肠再进一步的蠕动搅拌配合着小肠液、胆汁、胰液共同产生作用，通过很复杂的过程才可以将食物里面的水谷精微给吸收了，供给我们的身体使用。

4、自我按摩护肠胃。空闲时间可以多做肠胃***，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针***30—50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前***足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。

秋季养生保健常识

一起来看看这些秋季养生小常识：要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些***性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

秋季是一个适合锻炼身体的季节。气温适中，空气清新，适合户外运动。可以选择晨跑、散步、太极等轻度运动，增强体质，提高免疫力。同时，注意合理安排运动时间，避免在寒冷的早晨或晚上锻炼，以免受凉。 养成良好的作息习惯 秋季养生中，良好的作息习惯尤为重要。

秋季不同节气养生须知立秋立秋时节，暑热未尽，白天依旧炎热，虽然时有凉风起，但天气变化无常，早晚温差较大，这时节要增加夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡，就成为了秋季“养收之道”的养生原则。处暑处暑时节，炎热的气候已接近尾声，更觉得有凉意袭来。

多喝水：秋季天气干燥，要多喝白开水补充身体的水分。还可以适当饮用一些具有滋阴润燥功能的食物或饮料，如蜂蜜水、冰糖雪梨水等。 保湿皮肤：秋季皮肤容易干燥，要注意保湿。可以使用一些具有保湿功能的护肤品，同时也要多喝水补充身体的水分。

穿衣注意保暖 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

男性健康肠道保健养生的三***则

1、肠道保健养生三***则 第一***则：平衡膳食 粗粮常吃，温和饮食 人体最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大肠！肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。

2、可以多给孩子吃一些具有温和补肾作用的食物，如羊肉、坚果等。尤其是黑芝麻和核桃，常吃可以乌发强身，让男生骨骼更强壮。少吃甜食。甜味对肾气伤害最大。家长也可以在搓热手后给孩子揉揉腰，这样可以更好的促进孩子的发育。在学习方面，要鼓励孩子运动，适当培养孩子的专注力，养成规律睡眠的好习惯。

3、男性健身术如铁裆功，走走猫步也壮阳。女性则可进行金冷健肾操，与伴侣共同进行触摸训练。身心训练法，培养对唤起的清醒意识，控制***，进行家庭前列腺***手法与夫妻***穴道***法。在养生生活中，性保健食品、药膳中的性保健，养肾保健汤等方法必不可少。

4、劳逸结合，身体才能更 健康 ；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。 所以，“好好睡觉”是基础 养生 点，成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时。

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