cysgjj 发布于2025-03-17 10:56:33 健身锻炼 5 次
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翘臀分为后面的臀大肌,侧面的臀中小肌,只有都训练才会有传说中的翘臀,有一句话,无深蹲不翘臀,不仅仅需要深蹲的***,还需要多方位的,臀大肌通常用一些髋屈的动作,包括一些臀推,跪姿深蹲,壶铃摇摆,还有髋外展的动作
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