健康养生保健图文（健康养生图片 海报）

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本文目录一览：

• 1、秋季养生保健常识
• 2、春季如何养生保健
• 3、即保健又强壮身体的穴位是

秋季养生保健常识

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

秋季如何保健（1）情绪常调节秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们情感容易悲伤，如再遇上不顺心的事，极易诱发不良情绪。因此，人们在秋季时情绪通常不太稳定，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等心境。

秋季起居方面，早睡早起，适时添衣，对于保护肺部健康至关重要。早晚温差大，及时调整衣物，避免受凉伤肺。精神层面，保持宁静乐观的心态是秋季养肺的关键。学会排解负面情绪，保持心情舒畅，避免悲伤情绪的困扰。房事方面，秋季应顺应自然界的收藏规律，适当节制，以蓄养***。

春季如何养生保健

1、在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来消除，绝不能贪睡。防病保健同样重要。

2、而保持小便清洁、通利的方法有：少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便；饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。春季简方养生保健法 细辛散。

3、饮食养生： 春属木，与肝相应。宜食辛甘发散、清淡可口之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘等，忌油腻、生冷、粘硬食物。还应多吃新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补充维生素。此外，可根据需要选择柔肝养肝的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参等。起居养生： 春季人体气血需舒展畅达，宜“夜卧早起，广步于庭”。

4、立春时节，自然界生机勃勃，老年人养生应顺应春天气机，注重保健。 老年人应避免过多接触潮湿环境，以防湿邪伤身，特别是在春雨增多、风气较重的春季。 春季，老年人应减少酸性食物摄入，因为肝气旺盛，酸性食物可能伤及脾胃，影响消化。

5、养肝护肝同样重要。中医理论认为肝脏与“木”相对应，在春季时功能更为活跃。因此，初春养生应以养肝护肝为先。这包括多喝水防止毒素损害肝脏、少饮酒以利于肝脏阳气升发以及保持好心情防止肝郁气滞等。要想肝脏强健，应学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。

即保健又强壮身体的穴位是

***保健，就是用毫针***人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法可以强壮身体，增进机体代谢能力，养生延寿，下面简单介绍几个常用养生穴位及其作用，希望可以帮到广大人民群众增强体质。

足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效 足三里又名下陵，为胃的下合穴，胃经的合穴，该穴位于小腿外侧，外膝眼（犊鼻穴）下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。“足三里”是五输穴之一，其性属土经土穴。“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。

涌泉穴 涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天坚持按揉***该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且可增强人体的防病能力。穴位位置： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处。按摩手法： 每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱者可将***时间延长为20分钟。

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