健身不如锻炼头脑（健身不如锻炼头脑的说说）

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本文目录一览：

• 1、《运动改造大脑》读后感
• 2、为什么一健身智力就下降?
• 3、为什么都说健身要先健脑?

《运动改造大脑》读后感

《运动改造大脑》读后感 篇1 一本被重印16次，翻译成10种语言，风靡多个国家和地区的畅销书《运动改造大脑》，是由哈佛大学教授和专家针对多年的潜心研究成果撰写。

学习，越动越多的脑细胞 运动让我们大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。有氧动动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，并且它们是互补的。压力，最艰巨的挑战 研究表明，运动减少压力，从而提高工作效率。

《运动改造大脑》一书中，约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。这一结论无疑是令人振奋且欲知而后快。掩书而思，作为体育教育工作者，了解运动对身体和大脑的作用如同打开了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科学、全面地发展儿童。

“运动最关键的作用是强健或改善大脑”；“人类的梦想、计划及创造出的社会，让我们失去了运动的生理天性”；“久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一”。

你只不过需要穿上你的跑步鞋，迈开步伐向前跑，活动起来，爱上体育运动，你的大脑就会在无意之间慢慢被改变；哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪，二十年的潜心研究，终于发现了运动和大脑之间的秘密。他把运动的奥妙写进了这本《运动改造大脑》；这本书会让你知道运动究竟有多神奇。

这几天我正在读一本书，这本书的名字叫《运动改造大脑》，读后我最大的感受是这是一本专门写给父母和懒人的体育教材，更是写给那些控制不住早晨的人生启示录。

为什么一健身智力就下降?

大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定***的能力都会降低。这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节***日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。

健身运动能减轻应激反应，这是因为健身运动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身运动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa（1985年）指出，健身运动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身运动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。

基因遗传要素造成：中重度智力障碍中出现基因遗传的病案多见，爸爸妈妈中出现智力障碍的状况，再次生孕，造成 智力障碍的概率也会提高。病症要素：唐氏综合症是一种因为染色体异常造成的先天性疾病，也称为先天愚型或者呆小问题、先天甲状腺素不全。

为什么都说健身要先健脑?

1、以下是一些原因：增强意志力：健身需要克服困难和挑战，这可以锻炼一个人的意志力。意志力对于实现长期目标非常重要，如减肥、增肌或提高运动表现。提高自律能力：健身需要遵循一定的***和规律，这有助于培养自律能力。自律能力对于在学习、工作和生活中取得成功至关重要。

2、“健身先健脑”有句话说“健身先健脑”。“正确的心态应该是为了健康而不是以减重为目标，如果因为减肥给自己造成了心里负担，丢失了吃美食的乐趣，那是难以坚持的，所以最主要的是调整好自己的心态，知道减肥的真正的意义。”所以也就不再盲目地折磨自己的身体，开始健康地减肥。

3、不要简单的理解字面意思。这里健脑，是指要先丰富健身知识，再去逐步的付诸到实际行动中。否则不仅健身效果不理想，更严重的会伤害到自己的身体。

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