中华古代保健养生术（中国古代传统的养生）

本篇文章给大家谈谈中华古代保健养生术，以及中国古代传统的养生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、中国古代的养生术有哪些?
• 2、中国气功十大功法
• 3、古代皇室中的人怎样养生的?
• 4、中国古代的养生术有哪些种类?
• 5、古时候是怎么养生的?
• 6、教你按摩十术保健康

中国古代的养生术有哪些?

精神养生：这一派别认为，精神是生命活动的主导，因此主张通过静思、清心寡欲、顺应四时等方式调养精神，以达到延年益寿的目的。代表人物有老子和庄子，《黄帝内经》也从医学角度阐述了精神保养的重要性。

精神养生：中国古代养生术中，精神养生的核心在于通过精神的安静与调养来维护生命活力。老子、庄子倡导的“清静无为”理念，强调内心的平和与顺其自然的生活方式。《黄帝内经》则从医学角度出发，认为精神调养能够预防疾病，并提倡人们应根据四季变化来调整自己的精神状态。

调气养生：主张调养真气来延年益寿。《黄帝内经》提倡调摄真气以治病延年。认为气是生命的根本和动力，气充满全身，无处不到，具有治邪防病的功效。调节气机升降，维持其正常功能，足以强身健体。调养元气的方法包括慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸。

养生术。秦汉至隋唐佛家和道家的养生术流行，秦始皇、汉武帝、唐太宗等为了追求“长生不老”，相信“炼丹术”和“神仙术”，热衷于“仙丹妙法”，使中国的养生术走了一段弯路。但是，即使在这一时期我国民间的养生术仍不间断地向前发展。

中药荷术汤 针对顽固性肥胖，顽固性高血脂人群 组成：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。方法：煎水服 疗效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。主要有利水消种、消食导滞的作用。有降血脂、降血压的作用。

中国气功十大***

国家体育总局认定的10大气功***包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。

国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。易筋经 易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位，以提高身体健康和增强身体功能。这种***起源于少林寺，并由天竺和尚达摩传入中土。

健身气功·易筋经：这套***注重身体的拉伸和扭转，旨在舒展筋骨，活跃经络。 健身气功·五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，通过形神兼备的练习来强化身体。 健身气功·六字诀：通过特定的呼吸发音，来调节内脏器官的功能。

真正练气入门的***如下所示：大气融合式（预备式）全身放松、自然站立、双脚与肩同宽，两腿微曲，两眼微闭、面带微笑，舌轻抵上腾、口唇轻闭，***用逆腹式体呼吸，鼻呼鼻吸，双手下垂于体侧。

中国气功***大全，包含了丰富的静功、动功、动静相兼功以及自发动功等类别。静功类如八识归元法、九步内功等，强调内心平静与呼吸调控；动功类则有十六段锦、太极运气法等，注重肢体动作与气血的流动。动静相兼的***如二元一环燕子功，结合了静态冥想与动态练习，使身心得到全面锻炼。

古代皇室中的人怎样养生的?

1、秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常***、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

2、乾隆帝的吐纳养生：每天不论工作多晚，乾隆帝都会在第二天黎明时分起床，前往皇室园林中闭目凝神，进行一个多小时的吐气纳新。这个过程有助于排出二氧化碳，吸入新鲜空气，让他的耳目更加清晰，头脑更加清醒，四肢更加有力，身体更加舒适。

3、确实存在房中术的说法。在古代医学文献《黄帝内经》中，该书被认为是由黄帝所著，书中记载了诸多关于养生保健的智慧。其中，房中术被认为是一种专为皇室贵族所设的养生方法，旨在延年益寿，增强体质。据传，黄帝通过这一方法成功管理了三千嫔妃的健康。

4、在古代，皇室成员们有着一套独特的皮肤保养方法。例如，武则天曾使用一种名为“益母草泽面方”的美容秘方，这种方剂被记载在《新修本草》和《本草纲目》中。益母草不仅可以内服，还可以外敷，用于面部时，可以达到祛斑、美白的效果，帮助减少皱纹。

5、吐纳肺腑 乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。活动筋骨 一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。

中国古代的养生术有哪些种类?

1、在中国古代，养生文化深厚，诸多学者和医家都曾探讨并实践过养生的方法。以下是中国古代养生术的主要种类： 精神养生：这一派别认为，精神是生命活动的主导，因此主张通过静思、清心寡欲、顺应四时等方式调养精神，以达到延年益寿的目的。

2、固精养生：固精养生则主张通过保持和增强生殖之精来达到养生目的。古代思想家管仲最早提出了固精的理念，《黄帝内经》也高度重视精对生命的重要性，认为精是生命的基础，关键在于节制欲望、保护精气。只有当精气充足并得到妥善保存时，人体才能得到滋养，保持精力充沛，实现健康长寿。

3、固精养生：主张通过固摄***，使之充盈内守，姿纯薯以达到养生。管仲最早提出固精思想，《黄帝内经》也非常重视精对生命的作用，认为精是人始生的基础，生命活动的根本，人体寿夭的关键，主张养生关键在于节欲保精。***贵在充盈固秘，则人体得养，精力旺盛，强健长寿。

古时候是怎么养生的?

1、扫地养生 诗人有诗云：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。***与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易！”扫地不仅是清洁家居的活动，还能活动筋骨，比起专门的***与导引，扫地养生简便易行，有益于健康。

2、精神养生：中国古代养生术中，精神养生的核心在于通过精神的安静与调养来维护生命活力。老子、庄子倡导的“清静无为”理念，强调内心的平和与顺其自然的生活方式。《黄帝内经》则从医学角度出发，认为精神调养能够预防疾病，并提倡人们应根据四季变化来调整自己的精神状态。

3、午时：午餐后，古人会通过漱口清洁口腔，并午休以利养生。 未时：午后，古人或小憩，或练习气功，或进行文娱活动，如下棋或阅读。 申时：古人会进行文学创作或[_a***_]练习，或外出赏景，以陶冶情操。 酉时：晚餐宜早宜少，适量饮酒。晚饭后，用热水洗脚有助于健康。

教你***十术保健康

1、***十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔***，来达到行气活血、祛病强身的目的。一术运元 右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转***36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。二术补脑 两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩55次。三术拭目 用手指指腹***两眼眶四周各36次。

2、鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。

3、先用右手掌按在右乳部上方，手指并拢向下，用力推到左大腿根处；然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处。如此左右手交叉进行各推10余次。浴腿 两手先紧抱一侧大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦10~20次。

4、第三式：眉间***/ （9圈）： 用中指尖轻按眉间穴位，推宫活血，舒缓压力。 第四式：耳部拉伸/ （9次）： 轻压耳朵，拉伸时聆听内耳声音，检查听力健康。 第五式：头顶梳摩/ （18次）： 爪状手在额头至脑后来回梳理，增强头皮血液循环。

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