春季养生保健知识,老年人春季养生保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养生保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春季养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生十大健康小知识？
2. 春季养生的重点是什么？

春季养生十大健康小知识？

春季是一个充满生机和希望的季节。为了提高身体免疫能力，促进健康，以下是春季养生的十个小贴士：

1.春季多晒太阳，增加维生素D的吸收；

2.合理膳食，多吃水果和蔬菜；

3.多喝水，保持水分平衡；

4.早睡早起，保持好的作息习惯；

5.坚持运动，增强体质；

6.注意个人卫生，勤洗手；

7.保持心情愉快，避免情绪波动；

8.避免过度劳累，减少压力；

9.随季调饮食，慎用药物；

春季养生的重点是什么？

肝，春季里养生的重点是养肝。我们都知道春季里有一个重要的节气那就是惊蛰，惊蛰的到来也是万物复苏生长的开始。也是中医认为是人体肝脏生发的时节，肝气如果生发的太过或者肝气郁结都会造成肝脏的损伤，所以春季养生的重点应该重在养肝护肝上。

为此人们应该借助春季这个给人们带来心情愉悦的季节里多做一些有利于身心愉快高兴的事情和适当的运动，比如身体条件允许的情况下爬爬山游览一下大自然的美景，多做一些使自己心情舒畅的事情也有利于肝气郁结的疏泄。从而也起到了养肝护肝的作用。

生活上除了做到作息有律，适当运动，心情愉快等。春季里要想使自己的肝脏尽可能的养的更好，也还要在饮食上多进食一些绿色蔬菜。比如我们常吃的菠菜，菠菜大家常吃但大家有的可能还不知道春季里的菠菜具有滋阴润燥舒肝补血养血等。对因春季里造成的肝阴不足所引起的高血压，糖尿病，头晕贫血患者有***治疗效果。菠菜虽好但因其含草酸较高，所以在食用前先用开水炒一下。

在中医认为春季不但是养肝护肝的最好时节，而且春季里养肝护肝的食物也有很多，比如芽类菜黄豆芽绿豆芽等，荠菜，茵陈，韭菜（韭菜属热性跟自己情况）茼蒿，芹菜，西红柿等还有很多就不一一列举了。祝大家少生气多健康。

谢谢邀请！春季养生的重点应该是养阳、防风。春季人体阳气顺应自然向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春季多风，要避免风邪的侵扰，春季气温变化较大，因此要注意增减衣物，以保暖为主。春季注重养肝，切忌发怒。春季多吃春笋，春韭，春荠、春鲫、香椿、蒲公英、苜蓿、榆钱等时令菜肴。要预防春困，预防春困的最好方法是睡午觉。春季是流感高发期，要经常开窗通风，加强锻炼，保持充足睡眠，预防流感、哮喘、中风等春季高发病。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节，早睡早起，多散步以放松 、舒缓身体，使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发，让自己也如同新生的草木般生机升发，达到身心共调的养生目的。

所谓一年之计在于春，春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病。那么，如何把握重点做好春季养生为一年的健康打下基础呢？

<span style="font-weight: bold;">春季应重在养肝

为什么要特别强调养肝呢？因为从中医五行学说的角度来说，肝属木，对应的时节是春，而肝的功能喜条达、恶抑郁，也就是说肝与我们心情的调控息息相关。想要养肝，首先要保持良好的心情，切勿动辄生气发怒，如果思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄与阳气的升发，导致脏腑功能紊乱、百病丛生。

防范“风邪”

“尝闻避风如壁箭，春风多疠须防患。况因阳发毛孔开，风才一入成瘫痪。”这首《春月歌》简洁明了的告诉我们，春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。

“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，春季往往气温温差大，因此要注意保暖，可选择适宜项目，如散步、慢跑、打太极拳、放风筝等。

谢谢邀请回答！

俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春季是一年的开始，做好春季养生可以为这一年打下健康基础，春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意，总之，养生就是保养生命的意思，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体[_a***_]科学调养，保持生命健康活力，怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的，我的回答希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于春季养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养生保健知识的2点解答对大家有用。