养生肺部保健（肺部养生小知识）

本篇文章给大家谈谈养生肺部保健，以及肺部养生小知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、有哪些运动可以养肺呢?
• 2、肺不好怎么保养
• 3、吃什么补肺?
• 4、清肺养生的食物有哪些?
• 5、肺的护理与养生
• 6、如何养肺补肺

有哪些运动可以养肺呢?

有氧运动：在平时的时候可以通过慢跑或者是腹式呼吸等方式提高肺功能，而且还可以通过中度以上的强度训练，比如通过游泳以及骑单车等方式属于比较常见的一种有氧运动，有助于训练肺部的功能。

躬身撑体——调养肺气 端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据自己体力反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。捶背——健肺养肺 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

养肺护肺小技巧多做扩胸运动：扩胸运动的方法很简单，取坐位或站位，平行的伸出双臂，以胸部内侧的肌肉为中心，向后弯曲双臂。重复此动作，运用腹式呼吸，可以增加肺部容量，提高心肺的供血换氧能力，达到清肺润肺的目的。

养肺的锻炼方法：扩胸运动。扩胸运动其实是最直接的一项肺气不足的锻炼方法。随着双手的一张一伸，对肺部的帮助作用是很大的。快走和慢跑。快走和慢跑其实是同一类型的运动，都是有氧运动，有氧运动有利于锻炼心肺。游泳。

对肺有好处的运动 很多运动都对肺部有好处，这部分运动的主要功能表现为增加肺活量，增加肺功能。长期坚持跑步 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

适当运动 锻炼是养肺的重要手段之一。选择适合自身的运动方式，能够更好地帮助增强肺功能。早晨，您可以到公园进行跑步或打太极拳。这样的活动不仅能让您在新鲜空气中舒展身体，更有助于加深呼吸的幅度，促进肺部健康。防寒保暖 中医理论认为，肺部与身体的皮肤有着紧密的联系。

肺不好怎么保养

中医认为肺属于娇脏，喜润恶燥，所以平时要避免吃辛辣、有***性的食物，如果没有注意也会对肺部有影响。平时也要积极锻炼身体，可以做深呼吸来增强肺功能，还需要保持心情舒畅，如果经常生气，肝火上炎也会影响到肺，会引起咳嗽、咳痰，甚至咳血的症状。

补水 肺部喜润而恶燥，而冬季燥邪易伤身，需要及时补水。平时要多喝水，保持多次少量的原则，多喝白开水，少喝饮料，运动量大或者工作强度大的人，更需要增加饮水量。

饮食习惯：尽量饮食清淡，摄入充足水分；减少煎炸食品等的摄入。可以多吃养肺润肺的食材，比如雪梨、山药、百合、莲子、白萝卜等。

吃什么补肺?

补肺气食物：肺阴虚可以多吃一些具有补肺气的食物，比如山药、燕窝、银耳、猪肺、木耳等，这些食物可以起到补肺气的效果。养阴润肺食物：如果出现了阴虚肺燥的情况，可以多吃一些养阴润肺的食物，比如百合、梨、银耳、蜂蜜等。

补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

补肺食品：比如银耳、雪梨、莲子、百合，可以是起到补肺、活血、祛痰的作用，多数人认为猪肺汤可以补肺，但其实猪肺汤不能起到补肺作用。

清肺养生的食物有哪些?

梨 梨是一种普遍且有效的润肺食物，尤其在冬季，由于天气干燥，容易导致肺部燥热。梨炖冰糖能很好地止咳化痰，对支气管炎和老年咳嗽患者尤为有益。银耳 银耳被誉为“穷人的燕窝”，虽然价格亲民，但其功效显著。

雪梨。[_a***_]养肺润肺食谱：川贝炖雪梨、冰糖雪梨汤、蜂蜜雪梨水。雪梨是最常见的润肺食物，具有清肺热、滋阴润燥的作用。雪梨可以生吃，也可以配合其它食材做成各种养肺润肺的食物。蜂蜜。推荐养肺润肺食谱：蜂蜜柠檬水、甜杏仁蜂蜜水、桑叶蜂蜜水。

绿豆 绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、多种微量元素和维生素，有清热、解毒、利尿之功，适用于内火旺盛的人群，也是清肺热的好食物。洋葱 具有很强的抗病菌和灭菌能力，并有抑制癌细胞生长的作用，在我国素有“中药抗生素”的雅称，可有效地防治呼吸系统、消化系统疾病，特别是防治扁桃体炎、支气管炎等。

肺的护理与养生

肺的护理与养生方法如下：远离受污染的空气环境：如二手烟、有毒气体、微尘颗粒物环境等，这些受污染的空气环境会损害肺部的正常功能，甚至还会有致癌的危险。养成良好的生活习惯：如避免烟酒、规律作息、坚持进行户外体育锻炼等。

肺部护理要注意什么？秋冬养肺深秋季节，雨水渐少，天气干燥，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。清润甘酸的东西比如银耳百合粥，还有清凉的东西比如梨水、荸荠水都适合秋天吃。

肺部感染患者护理需要注意以下几个方面：首先患者要注意休息、避免劳累、饮食上要做到营养搭配，适当补充瘦肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白、高热量食品。

对于肺部感染的护理，通常有以下几点：饮食与休息 ：保持充足睡眠，适当休息，合理饮食，建议清淡饮食，还可以适当运动；适当运动：如果肺部感染较轻，平常活动通常没有问题，如快步走等，如果肺炎较重，不建议剧烈活动，剧烈活动后容易出汗、着凉，可能使病情加重。

肺部感染是一种常见病，一般肺部感染患者配合医生的治疗和护理得当，可以完全愈合，不留任何后遗症，护理措施主要包括监测体温、休息和营养三个方面：监测体温：因为发热是肺部感染的最常见临床表现之一，患者通过监测体温可以协助医生了解病情变化、治疗效果。

如何养肺补肺

1、首先，调整饮食习惯，增加对肺有益的食物摄入，如梨、百合和莲子等，这些食物富含营养，有助于肺部保健。同时，应避免摄入油炸和辛辣等***性食品，以免对肺部造成负担。其次，适量的运动对于肺部健康至关重要。每天进行如散步、跑步或游泳等有氧运动，能够增强肺部功能，提高身体的氧气摄取和排出效率。

2、功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。

3、如果出现肺气虚，可以用人参、生黄芪、冬虫夏草、党参、太子参等，都有益肺气的功效，可以取其中的一种或者几种，熬水、泡水喝来代茶饮，都有补肺气的功能，能够产生养肺的作用。

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