健身房锻炼过后喝水多（健身房锻炼过后喝水多好吗）

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本文目录一览：

• 1、夏天运动后大量喝水后怎么缓解
• 2、剧烈运动后能否马上喝水?
• 3、最近我在健身房里减肥我用跑步机跑个几分钟就要喝水一个小时就要喝几...
• 4、运动后能不能喝水

夏天运动后大量喝水后怎么缓解

1、因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。 夏天运动过后可以多喝水吗 可以，淡盐水更好 夏天运动后建议喝什么水？ 矿泉水，最好是常温的，少喝冰的。

2、按摩腹部。饮水过度导致肚子疼，这时候应该用手轻轻地***腹部，慢慢揉一下，来达到一个缓解腹部疼痛的效果。不要乱揉一通，这样是起不到效果的。可以通过用手指按压两前臂的“内关穴”，伸臂，仰掌，在你的前臂内测中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有利于缓解疼痛。

3、第喝水：夏天大量运动后会出很多汗，这个时候一定要及时补水。但是注意不要一口气吃很多的水。要少量多次的补充水。第喝茶：人体大量出汗后，会带走体内的一些盐分。光喝白开水是不够的。茶叶中含有钾，所以可以喝一点茶来补充体内的钾。第水果：水果中也含有大量的钾，比如苹果和香蕉。

4、夏天剧烈运动后，需要降温，最好还是自然降温，这样对身体更好。首先需要将汗液擦干，避免爆嗮，补充水分，最好用温开水补充。这样自然凉透一会就降温了。不建议喝冰水和直接吹空调和风扇。

5、运动后，应该稍作休息，然后补充水分，不要大口大口地喝。最健康的方法是先小口喝水，然后用白开水或矿泉水补充水分。 运动前补水是关键。运动前应该喝水，以补充运动时流失的水分。运动前喝水不会导致胃痉挛，相反，跑步前一小时应喝少量的水。

剧烈运动后能否马上喝水?

1、通常情况下，经过剧烈运动，一般要休息10-15分钟才可以喝水。剧烈运动后不可以立即喝水，因为此时心率、血压、脉搏未达到稳定数值，会因大量剧烈运动引起血压、脉搏、呼吸频率、血氧饱和度上升。

2、做完以后如果出汗量是比较少的，而且量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，较好间隔五分钟到十分钟左右进行补水。如果是进行剧烈的这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成***。

3、普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

4、通常情况下，运动完经过30分钟左右可以喝水，但运动完不建议立刻、马上喝水。如果运动完以后太过于口渴，患者可以先缓慢地喝两口水，一口水2ml左右，但不可以在此时大量饮水。

5、马上喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的。通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

最近我在健身房里减肥我用跑步机跑个几分钟就要喝水一个小时就要喝几...

1、减肥是一个持续的过程，更需要您天天坚持。每天保障一定的运动量，同时管理好饮食，减肥也就变得简单，一个月也能减掉五六斤，体脂率也会下降，减肥也变得更加简单。

2、进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后可以跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，具体时间根据自己的体能来增加。

3、答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下来，我们在跑步机上虽然消耗了很多能量，但是我们如果在跑步以后，又补充很多能量，摄入很多食物的话，那食物就能够补上这个能量缺口了，而我们减脂最应该做的就是制造一个能量缺口，要每天摄入的能量小于我们消耗的能量，我们的身体才能够去消耗脂肪。

4、每天坚持在健身房跑步机上跑45分钟，是否能瘦身以及瘦身的程度，主要取决于你的体重基数、运动强度以及饮食习惯。 以跑步45分钟为例，如果你能有效控制饮食，体重基数较大的人一个月可能减掉2公斤左右，基数小的大约1公斤左右。 速度和时间并不是唯一决定因素。

5、可以达到减肥和养护身体健康的效果。每天坚持45分钟，既能提升[_a***_]又能增加燃脂，同时还能起到锻炼身体和维持身体健康的***作用。同时还能提高抵抗力和免疫力，对维持苗条的身材有很好的帮助。一，除了运动以外，每天的饮食也要均衡搭配。1，规律饮食，均衡搭配。

6、可以的，但必须坚持！其实每天四十分钟左右的锻炼，是一个很好的减肥方法。

运动后能不能喝水

1、运动后不可以立刻过量、过快的喝水，但可以少量进水，可以喝2-3口，但是不要大量的饮水，因为大量进水可能会引起呕吐。运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引发感冒、腹痛或者其它疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳以后再喝水，补充体内的水分，一般休息半小时左右就可以正常喝水。

2、通常情况下，在运动过后不能多饮水的原因是运动过后的0.5-1小时，人体的新陈代谢率是一种旺盛的状态，此时人体的心率、血压、脉搏、体温，均处于上升的状态，此时可以饮水，但是不可以大量饮水。

3、普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

4、跑完800m后，不能马上喝水。运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

5、人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。

6、运动之后肯定是可以喝水的。运动的时候人会大量的出汗，所以运动之后需要及时补充水分。通常建议运动之后不要喝太冰的水，最好是喝温水，对胃肠道的***比较小。而且冰水会导致人体血液的温度突然下降，会导致血管突然收缩，对于人体也是不好的，最好是能补充温水。

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