春天中医养生保健方法（春天中医养生保健方法***）

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本文目录一览：

• 1、春季应该如何养生
• 2、立春中医养生小知识
• 3、中医的春季养生方法
• 4、春季中医养生方法
• 5、春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

春季应该如何养生

1、春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

2、春季养生方法衣上火了，要春捂春天乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中阴寒偏盛的时间段。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热，活动后微微出汗为宜。在“上火”的时候要适当多“捂”。

3、春季保健养生食疗方润春燥：蜂蜜水唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。

立春中医养生小知识

立春是中医养生的重要时节，此时应顺应自然界的阳气生发，关注肝脏的调养。适宜的饮食原则是少酸多甘，利于阳气生发和肝气疏泄。 春季肝气旺盛，可能会影响脾胃功能，因此，脾胃虚弱的人群应多吃山药、大枣、莲子粥等食物，以调节肝气，预防胃胀等不适。

饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛，过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃，所以应少食酸味食品。可以进食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物，同时也应多食用一些新鲜蔬菜，如芹菜、黄豆芽。

首先，饮食调养上，应少酸多辛。中医认为，酸味收敛，不利于阳气的生发，因此应适当减少酸味食物的摄入，如柠檬、醋等。而辛味能行血散气，有助于发散体内寒气，应多食辛甘发散的食物，如葱、姜、韭菜等。同时，可以多吃一些养肝柔肝、疏肝理气的食物，如花生、枸杞和大枣、山药等药膳粥。

立春节气养生要注意以下几点：首先，要根据天气变化适时增减衣物，特别要顾护阳气，避免因倒春寒而感冒或引发其他呼吸道传染性疾病。其次，春季养生应以“养肝”为先。中医养生学认为“春与肝相应”，因此保持良好的情绪调养至关重要。心胸要开阔、乐观向上、戒骄戒躁，避免情绪低落抑郁，保持恬静愉悦的心态。

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。

中医的春季养生方法

1、春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。养脾 祖国医学还认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。

2、养阴：阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作。可***用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后空腹服用；也可用牛奶调匀后饮用，有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者应避免食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。养脑：春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。

3、第一，运动养阳：中医认为春属肝，春与肝相应，肝属木，在阳光和煦的春天走进大自然，在空气清新依山傍水间登山、散步、 太极拳 、 瑜伽 等 健身运动 使肝气条达气机畅通、气血平和，怡情畅性，运动养生养肝以济阳。

4、春季养生食谱：春季调养饮食应遵循由温补向清淡转化的原则。早春时，适量食用春笋、香椿、菠菜等温性蔬菜，以及葱、姜、蒜等温补食材，以适应逐渐回暖的气候。避免过多摄入人参等温补品，以免内热过盛。同时，应减少黄瓜、冬瓜等性凉食物摄入。

5、春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

6、中医认为，春季养生要注重遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，然后根据科学的养生方法，这样才能够做到养生的效用。那么春季如何养生效果最好呢？今天小编为大家介绍八大中医养生秘方，一起来看看吧。

春季中医养生方法

养阴：阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作。可***用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后空腹服用；也可用牛奶调匀后饮用，有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者应避免食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。养脑：春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。

春季保健养生食疗方润春燥：蜂蜜水唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。

第一，运动养阳：中医认为春属肝，春与肝相应，肝属木，在阳光和煦的春天走进大自然，在空气清新依山傍水间登山、散步、 [_a***_]拳 、 瑜伽 等 健身运动 使肝气条达气机畅通、气血平和，怡情畅性，运动养生养肝以济阳。

春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

1、清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。

2、养脑：春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。饮食防治方法是每天吃香蕉或橘子；或用香蕉皮水煎代茶饮用；另外，还可用芹菜、红枣水煎代茶饮。养脾：春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾，因此春季易出现脾胃虚弱之症。饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜及山野菜等。

3、春季中医养生保健方法 早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、饮食养生： 春属木，与肝相应。宜食辛甘发散、清淡可口之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘等，忌油腻、生冷、粘硬食物。还应多吃新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补充维生素。此外，可根据需要选择柔肝养肝的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参等。

5、春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

6、春季中医保健养生方法 御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

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