怀孕五个月饮食营养,怀孕五个月饮食营养标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕五个月饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕五个月饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

怀孕7个月，胎宝宝已经很大了，体重约在1000g左右，身长约32厘米，生长速度仍然很快，正处于大脑发育高峰期，听觉系统发育完全，开始有自己的睡眠周期。孕妈妈的体重增长也会加快，容易发生妊娠高血压和妊娠糖尿病，所以要控制体重。

这个月是胎宝宝电脑发育的关键时期，饮食营养建议：

1、孕妈妈要多摄入优质的营养食物，<span style="font-weight: bold;">饮食均衡，食物多样，适当增加蛋白质、B族维生素、脂肪和卵磷脂的摄入。

富含蛋白质食物推荐：鱼肉、瘦肉、牛奶、豆类等；

富含B族维生素食物推荐：燕麦、糙米、小米、茄子、动物肝脏、牛肉等；

富含卵磷脂食物推荐：大豆、蛋黄、动物肝脏等；

脂肪已经包含在这些食物中了，每天还可以来一小把坚果，比如花生、核桃、芝麻，补充脂肪的摄入。

2、饮食尽量清淡，减少盐分的摄入，尽量少吃咸菜、咸蛋、腌制品等盐分比较高的食物，尽量少吃油炸食物。

3、吃绿色蔬菜时，可以多用凉拌、汆烫的吃法，减少过度烹饪，能最大程度的保留蔬菜的营养和膳食纤维。

4、一天饮食参考：

其实怀孕七个多月，胎宝宝正处于快速发育时期，会对营养的需求有所增加，因此准妈妈应该合理得安排日常三餐。

怀孕七个多月了，日常三餐吃什么好

1. 早餐：怀孕七个多月准妈妈的早餐应尽量丰富一些，最好每天吃一个鸡蛋。另外，准妈妈每天的早餐可以换着来，比如今天吃包子饼子加稀饭，明天吃面包加牛奶，后天又换***蛋卷等等都是可以的。
   
2. 午餐：一般孕妇的午餐应尽量多样化，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。另外，素菜应尽量选择应季的新鲜蔬菜。主食方面，可以选择一些五谷杂粮，帮助准妈妈吸收更多的营养。
   
   
3. 晚餐：怀孕七个多月，准妈妈的晚餐应该尽量以清淡易消化为主，以免肠胃不适影响睡眠。另外，有的准妈妈可能会在半夜会饿醒，因此建议在临睡之前喝一杯牛奶，或者饿醒以后吃一些水果，避免产后肥胖。

其实在怀孕期间准妈妈应该少吃多餐，饮食做到精且全，避免大吃大喝。当然了，随着生活水平的提高，准妈妈的日常饮食其实跟平时差不多就行。

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7个月的孕妇已经属于到孕晚期了。

孕晚期的妇要为了以后哺乳做储备，因此，在多种营养素上面需要增加。

1、能量

孕晚期妇女每天热量至少增加200卡路里，可以蛋白质。脂肪。碳水化合物都适当增加一点。

2、蛋白质

每天可以适当增加50克瘦肉，鱼虾类的

3、钙

孕晚期妇女比较容易缺钙（晚期胎儿生长速度加快，需要的钙含量大大增加，这时候每天至少需要1000毫克的钙摄入。可以增加400-500毫升的牛奶摄入，必要得话还需要补充点钙片。

4、增加蔬菜水果

随着肚子越来越大！孕晚期妇女比较容易出现便秘。因此这时候要多吃蔬菜水果。保证充足的膳食纤维，促进排便顺利。

七个多月的宝宝发育比较快了，所以需要的营养也多！

孕妈三餐需要以清淡为主，主食不可少，

吃些粗粮，比如玉米，红薯！

肉类，蛋类，奶类也要补充到位！

蔬菜水果每天都要吃！

做到食物多样化，比如猪肉，鸡肉，牛肉等各种肉类换着吃。其他的食物种类也是这个原则！

这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有[_a***_]特征。然后再根据这些特征，我们在饮食结构上进行调整。

1、怀孕7个多月，是孕晚期。此时孕妇的宫底高度，上抬到脐上三横指的位置。胎儿和***增大，孕妇的内脏器官受到排挤，孕妇将会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。

所以针对这种情况，建议孕妇每天要少食多餐，一次避免吃得过饱，另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘。

2、怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30～35克，进步神速。所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养，这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。

3、怀孕7~8个月前后，是胎儿大脑发育第2高峰期。此时胎儿的脑细胞体积增大，神经元和神经树突的数量持续增加，树突的分支越多它的表面积就越大。所以怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA。

■早餐：四选一

牛奶燕麦片+芝麻脆笋莴苣+酱牛肉；或者，鸡丝粥+西葫芦鸡蛋包子+蒜蓉油麦菜；或者，碎肉小馄饨+白灼秋葵+酱牛肉。或者，白勺虾+清炒豌豆尖+小白菜挂面。

早餐加餐：水果100克+250ml牛奶，水果尽量选择含维生素c比较多的水果，比如说猕猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。

■中餐：五选一

香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米（二米）饭；或者，清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵；或者，青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭；或者，番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药；或者，鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭。

到此，以上就是小编对于怀孕五个月饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕五个月饮食营养的1点解答对大家有用。