健身锻炼小臂疼痛（健身完小臂酸痛 伸不直）

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本文目录一览：

• 1、每次练肌肉左手小臂一用力就疼,平时用力也会疼,请问是怎么回事??_百度...
• 2、健身手臂肌肉拉伤伸不直
• 3、锻炼二头肌后小臂抽筋
• 4、为什么练哑铃弯举的时候前几组二头肌酸痛,越往后做小臂还始酸痛,二
• 5、健身重量大,小臂肌肉肿胀,每天早上起床手腕疼,握不住拳头,手麻,但是过...

每次练肌肉左手小臂一用力就疼,平时用力也会疼,请问是怎么回事??_百度...

同学你这是上大学吧，很多大学的健身设施由于年久老化，导致两边负重不均衡，比如说你想用两个10kg的哑铃做飞鸟这个动作，尽管选用两个标有10kg，但实际上这两个哑铃并不是全是10kg，可能左边5kg，右边15kg。

小臂肌肉疼痛还可能是过度劳累引起的，如患者长时间进行重体力劳动，引起身体产生无氧酵解，产生大量的乳酸，而乳酸在小臂肌肉蓄积，出现小臂肌肉酸痛的症状。受凉也可以出现这种情况，如长时间吹空调、吹风扇或者淋雨受凉，也可以导致小臂肌肉疼痛的症状。

看了你的描述。应该是肌肉拉伤了。问题不是很大。建议你去药房买点三七片来吃。这个药可以促进你肌腱的恢复。然后再买点红花油来搽。记住要用力的搓揉。让药力穿透你的皮肤，到达受伤的部位。正常的话10天左右吧。

小臂出现肌肉疼主要有三方面的原因。由于小臂肌肉出现拉伤的情况，比如用力提拉搬抬重物，由于用力过大，超过了肌肉的正常负荷量而出现拉伤，这样就会在局部形成淤血以及炎性水肿，会对周围末梢神经产生***，出现疼痛感，特别是在活动过程当中导致拉伤部位进一步受到***，出现疼痛的症状加重。

健身手臂肌肉拉伤伸不直

1、是拉伤。但不碍事，过些天就好了，不用担心。就是因为你好久没锻炼的缘故。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同而已。健身上称为：破坏修复。这样才会强壮肌肉。只是要循序渐进，不要太过了。你现在的情况就是，长时间不锻炼，在强度上训练过度了。

2、乳酸堆积：高强度运动时，肌肉细胞内的糖原会被分解为乳酸，乳酸会被身体代谢掉。进行的引体向上动作超过了你的肌肉耐力，乳酸会在短时间内堆积起来，导致肌肉疲劳和酸痛感。肌肉拉伤：在进行引体向上时，没有正确地掌握技巧和姿势，手臂的受力会不均匀，导致肌肉拉伤。

3、这是肌肉拉伤喔。最好的话是休息几天吧。可能是您对于肌肉锻炼急于求成才导致的。快速回复的话，可以涂抹些活络油在拉伤肌肉处，要涂抹发热才行喔。如果建议有用的话就打赏吧谢谢。

锻炼二头肌后小臂抽筋

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以***用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。

因此我们就要懂得在锻炼完后怎么放松肱二头肌。放松肱二头肌的常用的方法如下：按摩推拿，揉捏肌肉、洗个热水澡，让毛细血管舒张，加快血液循环、最重要的是做拉伸运动，使肌肉得到充分放松，减少紧绷感，避免抽筋和拉伤。

手指、手掌、小臂抽筋处理 抽筋收掌心向上，之间向下，另一手抓住抽筋手指尖向下拉伸，20秒保持，休息10秒，继续重复。大臂前侧（肱二头肌）抽筋处理 双手背后十指相扣，反转掌心向外，将双手臂向上太高，保持即可。

急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而***到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复 慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。

运动后*** 运动后***是消除疲劳的重要手段。***的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

为什么练哑铃弯举的时候前几组二头肌酸痛,越往后做小臂还始酸痛,二

之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。然后按照每组10 8 8 6的个数去做组对肌肉的***最佳。

举哑铃练二头肌，为什么三角肌觉得很酸 有两种原因： 第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达； 第二种原因是姿势不正确。 锻炼二头肌的最佳动作是斜板哑铃弯举，上臂紧靠在斜板上不动（上臂相对固定），依靠二头肌的力量使前臂向上弯曲。

可能是因为你选择的哑铃重量对二头肌的***不够，但对小臂却造成了较大的负担。 建议增加腕部弯举的练习，以加强小臂的力量。 小臂具有很强的恢复能力，但如果过度训练，也可能会导致疼痛。 在进行哑铃弯举时，要注意保持腕部稳定，避免多余的动作。

哑铃要一点点加重，免得你手腕过力劳损，使不上劲。

借力太多，哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌，说明你小臂发力太多，给你个拉伸图片，好好拉伸，适当休息。二头肌是容易受累肌群，不过恢复也快。

你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。

健身重量大,小臂肌肉肿胀,每天早上起床手腕疼,握不住拳头,手麻,但是过...

1、***如不是因为睡姿或者被子等外部原因导致的手麻，造成早上醒来手麻最有可能的因素便是颈椎病，手指麻木是颈椎病的一种症状表现。手腕子的中心地方，有正中神经，能操纵手臂的活动，当正中神经周边的肌腱等机构因拿手过多或损害时，就有可能被压迫到正中神经，导致手麻。

2、上肢神经卡压：（1）是拇、食、中拇指的发麻疼痛，经常出现晚间麻醒史，醒后活动可转好。

3、这也就是所谓的 「神经根型颈椎病」 ，通常表现为： 颈肩疼痛、上肢和手指放射性疼痛、麻木、无力等。不同颈椎关节间的神经根，都有特定的支配区域，因此当不同神经根受到卡压时，影响的部位也不一样。O 其他 除了上述3种常见情况，引发手麻的原因还有不少。

4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。

5、虽然手脚发麻并不是什么太严重的疾病，但是手脚发麻会导致全身都不舒服。手脚发麻可以多吃一些补血的东西，比如说大枣红糖水可以加一些枸杞或者是可以加一些红参。从血液上下手效果会好一些，经常喝这些枸杞红枣水就能让全身血液循环变好。

健身锻炼小臂疼痛的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身完小臂酸痛 伸不直、健身锻炼小臂疼痛的信息别忘了在本站进行查找喔。