cysgjj 发布于2025-02-09 16:37:32 保健养生 19 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健指南的问题,于是小编就整理了3个相关介绍养生保健指南的解答,让我们一起看看吧。
养生主要有,1、饮食养生,平时多吃蔬菜水果,不要挑食,适量饮水,营养保持适中,现在的人营养都不会缺,管住自己的嘴,2、运动养生,生命在于运动,但运动得根据不同人各自情况运动,不要象微信群比步伐多,过量运动反而不好,3、有良好的作息时间,睡眠充足,少喝酒,不吸烟,生活充实,精神状态要好!
当然,这也不是我自己随便瞎说的,我也是听医院好多老主任这么说!我认为还是有一定道理,具体分析如下!
一、管住嘴!
随着现在生产力的提高,物质生活水平也越来越高,各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目!这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量,长时间这么吃,而且有人经常当作宵夜吃,慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素,比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等!而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力,所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃,其实他们也没办法!
所以说,我们要管住嘴,七分饱就很好!当然也得注意营养均衡,多吃蔬菜和水果!
二、迈开腿!
坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率,可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例,高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢,而胰岛的功能是一定的,当你过度压榨它的潜能时,难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物,还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗,减轻胰岛的压力,从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳,因为它不会损伤我们的关节,当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等!我们推荐“三五七”原则,也就是每次至少运动30分钟,一周至少运动五次,每次运动后心率至少达到170次/分!
三、多喝水!
水是生命的源泉,他可以帮助我们排出体内的“废物”!比如高尿酸血症的患者,建议每天至少和2—3升水,通过尿液排出多余的尿酸,有利于疾病的控制。
纯属手打,希望我的回答对您有所帮助!若觉得写的还可以,请点赞关注一下!
“先天之本为肾,后天之本为脾”,所以养好二者是养生的核心,其次需要知道健康的人不一定长寿,长寿学与健康学在道家思想中是两种修学体系,按照道家养生理论,很多人追求到了健康却未必就能长寿,所以对于养生有不同层面的认识。
对于怎样养生最健康呢之话题,我个人的观点认为,如何养生最为健康的问题是没有具体标准的情况,那些所谓的养生专家将养生设定为标准化,如什么时间起床、起床之后做些什么、早餐吃些什么、午餐吃些什么,什么时间吃、什么时间做些运动锻炼、晚餐什么时间吃,食些什么、什么时间睡觉,睡觉前做些什么等等,这样表面看来是十分具体,况且还带有标准化的色彩。[_a***_]人们按照这样养生的标准化去做,像是在生活中受到所谓行为规范的束缚,完全失去了生活中“自由”的随机性,实际上是做了所谓养生标准化生活的“奴隶”。
在养生方面,由于每个人的年龄各有不同,阶段性形成的生活习惯各有不同,阶段性摄入食物营养的需求量各有不同,阶段性学习、工作和生活变化各有不同等等,这是一种在生活中动态变化的情况。因而,养生是不存在具体标准化的体现。但是,对于如何养生最健康的问题上,是有如下几个方面之科学养生理念的情况:
一是要均匀营养。人体中需要30多种营养要素,这些营养要素都来自于各种食物(包括各种动植物)之中,因而,人们要习惯于普吃,样样食物都要摄入一点,尤其是每餐菜单不要千篇一律,要勤换菜色,杜绝窄食现象,这样有利于人体均匀营养的补充,有利于身体的健康。
答:养生的方式方法有很多,不但有专家提出的养生建议,民间也有不少关于养生的生活方式和做法,至于哪一种做法最健康,应该结合自己的情况而定。
各种养生的观点和方法,相比而言各有各的特点,不能一概而论,这么多的方法确实让人感觉眼花缭乱,不知道按照哪种养生方法去做,才是最健康的。
怎样养生最健康,无论如何 我自己认为一个人怎样养生,才能够最健康,应该是根据自身的具体情况来决定,绝不能盲目的跟风,更不能一刀切。
我觉的北京中医药大学的一位中医专家教授说的比较符合实际,又接地气还挺健康。她说,其实养生很简单,那就是“好好吃饭好好睡觉”。
还有一位资深的老教授讲的养生建议也非常切合实际,养生方法很好理解,也很健康。就是四句话:合理饮食,作息规律适度锻炼,心态平衡,戒烟戒酒。
合理饮食,就是指早上要吃好,中午吃饱,晚上要吃少。一日三餐吃的食物一定要多样化,红的黄的蓝绿白色的食物,样样都要搭配着吃。
作息规律适度锻炼,就是指晚上睡觉,早上起床要有规律,最好晚上十一点以要前上床休息,早上六点起床后适度运动锻炼身体,尽量不要熬夜。
心理平衡,是指要有正确的思想和观念以及切合实际的观点,看待任何问题要客观公正不左不右不偏激,生活中不被各种物质享受和享乐现象所诱惑。
戒烟戒酒,是指不要吸烟酗酒,一般来说很难做到,但一定要了解吸烟酗酒对人体健康造成的伤害,多从身体健康的角度和长远目标着想,克服困难尽量做到。
祝朋友们生活快乐!身体健康!万事如意!个人观点一家之言欢迎讨论指正。
在现实生活当中,有很多的年轻人面对各种压力,虽然没有什么大疾病发生,但是身体会呈现各种亚健康状态。所以大家为了身体健康,一定要学会健康养生,应该学会正确的保健方法给身体减压。
那么想要健康养生应该怎么做呢?要怎样给身体做减法?
给脊椎减减压
现在很多年轻人都手机不离手,坐在哪里都是拿着手机低着头,还有一些喜欢玩游戏的朋友经常面对电脑,这样会给脊柱增加很大的压力,很容易诱发颈椎病和肩周炎等疾病。所以这些喜欢玩电子类产品的朋友,应该注意颈椎部位的保护,每隔一小时应该提升进行活动一下,要转转头部和扭扭腰,看手机时应该***取平视的方式,不要长时间低头固定某一个姿势。
图片来源于站酷海洛
给血管减减硬
1、不饮卯时酒。
2、睡觉时不开窗。
3、早起喝一杯温开水。
4、临睡前泡脚。
6、睡觉不开灯。
8、冬吃萝卜夏吃瓜。
9、多喝白开水。
10、戒烟戒酒。
1、早起一杯温开水
清晨起床喝下一杯温开水,能够加快肠胃蠕动改善便秘,能够加快身体系统的循环速度,神清气爽,身体棒。
2、多吃水果
一日三餐的饮食外,每天还要保证水果的摄取量,补充所需维生素和水分。有许多水果可以帮您提供大量的水分和维生素。例如:西瓜,苹果,草莓,葡萄,西柚等等。
3、注意保暖
有些人比较粗心,天气变冷了没有及时添衣,一不小心就会很容易中招感冒,特别是要注意腹部,脚部,膝盖关节,脖子,肩膀这几个地方要保暖,避免着凉。
4、充足的睡眠
每天至少要有6-7个小时的休息时间,充足的睡眠也能保护肝脏,提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。
中老年人养生从现在开始,每天养成5个好习惯,改善身体素质少生病。
年纪越大,就越要注意保养。因为身体会随着年纪的增长而逐渐变得苍老,从而受到各种疾病的侵袭。因此,老年人要注意调理自己的身体,尽量延缓老化。想要身体得到更好的保养,请注意以下五种习惯哦!
1.多吃易消化的食品
2.吃清淡的食品
3.保持对人生的乐观
4.每天晚上准时入睡
5.经常运动
如果老年人要保持健康,那么从今天做起。这些习惯能够提高人体的机能,提高人体的抵抗力和免疫力,从而为自己的健康建造一座坚固的围墙,从而减少患病的几率
到此,以上就是小编对于养生保健指南的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生保健指南的3点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/80667.html
今天给各位分享骨科特色养生保健的知识,其中也会对骨科养生课堂进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于保健养生市场的问题,于是小编就整理了4个相关介绍保健养生市场的解答,...
本篇文章给大家谈谈孕前保健养生,以及孕前保健有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:...
今天给各位分享你男性保健养生的知识,其中也会对男性保健养生知识进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,...
今天给各位分享孝心保健养生馆的知识,其中也会对孝心保健养生馆电话进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于葡萄酒更保健养生的问题,于是小编就整理了3个相关介绍葡萄酒更保健养生...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健馆团购券的问题,于是小编就整理了3个相关介绍养生保健馆团购券...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于新疆保健养生会所招聘电话的问题,于是小编就整理了3个相关介绍新疆保健...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中国传统养生保健法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中国传统养生保...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于巴南区紫薇保健养生馆的问题,于是小编就整理了2个相关介绍巴南区紫薇保...