经络养生保健操上下篇（经络养生保健操上下篇分解）

今天给各位分享经络养生保健操上下篇的知识，其中也会对经络养生保健操上下篇分解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、经络养生十招保健操
• 2、第十套经络养生早操视讯?
• 3、你知道有哪些经络保健操吗?
• 4、十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下
• 5、回春医疗保健操动作技巧
• 6、简单三个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好!

经络养生十招保健操

经络养生保健操 起势 双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

拍经络养生操：穴位按摩 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。

经络 养生 法 1．常做眼保健操 了解了各个穴位的功能，我们就可以实际行动起来，每天用指节上下刮，痛的地方要多刮一下，要慢慢地刮，最后给它刮开。每天不用时间过长，次数过多，一天刮两三次，每次刮大约两三分钟即可，这样可缓解黑眼圈、鱼尾纹的症状。

第十套经络养生早操视讯?

第1穴：膻中穴 位于两个 *** 连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；作用：对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。

你知道有哪些经络保健操吗?

1、经络养生保健操 起势 双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

2、拍经络养生操：穴位*** 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。

3、绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

4、绿谷五春经络操是中医养生的一大秘籍，主要分为五节，每一节都有针对性的经脉和作用。下面是详细的操作方法和要领：第一节腹部运动包括腹式呼吸和拍小腹两个动作。腹式呼吸要领是用肚子呼吸，吸气时肚鼓，呼气时肚瘪，以鼻呼吸或口呼吸皆可。

十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着***练习一下

1、双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。

2、人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。

3、拍打养生的方法拍打头部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌（右手或左手）拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

4、拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

回春医疗保健操动作技巧

转腰动作：与第2节转腰相同。转32圈。转膝动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转16圈。

动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下（图25）。 作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。 回头看足跟 动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次（图26）。

动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍。作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。慢游臂 动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。

具体操作分为两种方式：一是指端一指禅推法，拇指尖部着力，通过关节的灵活运用，力量均匀地作用在需要治疗的位置；二是偏峰一指禅推法，利用拇指侧边的着力点，同样注重关节的协调与力量的控制。无论是哪种方法，都强调了动作的技巧和身体各部位的配合，以达到最佳的保健效果。

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每一节操练都由专业教练指导，通过不同的动作和呼吸技巧，帮助练习者缓解压力，促进血液循环，提高免疫力。无论是希望改善睡眠质量，还是想要减轻日常紧张的工作压力，这套操练都是一个不错的选择。

简单三个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好!

1、通过“剪刀、石头、布”游戏检测身体状态：脚趾上分布着与人体器官相对应的穴位。通过模仿“剪刀、石头、布”的动作，可以轻松***这些穴位。每天只需5分钟，就能激活六条主要经络，让全家人充满活力。 测试腰部健康：“剪刀”动作：试着将大脚趾向上翘起。

2、腰好不好，一试“剪刀”就知道 剪刀就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。晚上睡不好，“石头”一定做不到 石头就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。

3、把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。布 分得越开就越好，你一定“布”知道。把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

4、身体站立。走路迈步时尽力让右脚踩到左侧，让左脚踩到右侧，如此这样，让左右侧脚，做“头交叉”式的行动，循序前进。把一只脚高抬起至横杠处或某一高处，让脚弓弯曲，腿部绷直，呆立一走时间。再让另一只脚脚如前动作有益血腋循环。

5、动作二 拉伸腓肠肌 注意：后腿脚跟一定着地，腿要绷直，去感受腓肠肌的拉伸。 动作三 拉伸大腿后侧腘绳肌 注意：脊椎保持直立，不要弓背。前伸的腿绷直，尽力勾脚尖，感受腿部后侧的拉伸。 动作四 拉伸腘绳肌 注意：这个动作常常有个误区，很多人以为上身越往下压，拉伸效果越好。

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