妊娠期的饮食与营养PPT（妊娠期饮食的注意事项）

本篇文章给大家谈谈妊娠期的饮食与营养PPT，以及妊娠期饮食的注意事项对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、妊娠期饮食指南:从早期到晚期,全面呵护母婴健康!
• 2、妊娠期孕妇饮食指南
• 3、怀孕饮食宝典:如何做到平衡与营养
• 4、孕妈妈的饮食指南:妊娠早期如何补充营养
• 5、妊娠期必备食谱:科学补充营养,守护宝宝健康
• 6、妊娠期间的饮食指南

妊娠期饮食指南:从早期到晚期,全面呵护母婴健康!

1、孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整： 增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速，由第28周的1000g增至40周的3000g，是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期，胎儿约贮留170g，母体约贮留375g，这些蛋白质均需从膳食中得到。

2、清淡易消化的食物妊娠早期，宝宝对营养的需求并不大，但准妈妈可能会出现恶心、呕吐等早孕反应。这时，选择清淡易消化的食物是关键。小米粥、红豆粥、新鲜蔬菜、水果等都是不错的选择。

3、所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。

4、★孕早期饮食黑名单 杏仁： 含有氢氰酸，能够通过胎盘影响到胎儿的发育。黑木耳： 具有滋养肠胃的作用，但却有活血化瘀的功效，在怀孕早期非常不利于胎盘稳固和生长。薏仁： 有促进子宫收缩的作用，孕早期食用有可能诱发流产。

5、．妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从***内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

妊娠期孕妇饮食指南

要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。

适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或***的蔬菜和水果等。怀孕各期营养需求 专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。

孕妇合理膳食 孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。

孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。

怀孕期间，营养需求更加严格，饮食对于孕妇来说尤为重要。以下为你提供一份详细的孕妇适宜食物清单，帮助你度过这个特殊的时期。

怀孕饮食宝典:如何做到平衡与营养

多吃乳制品、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，必要时咨询医生是否需要补充剂。铁质摄入为了满足胎儿和自身需求，铁质必不可少。

少食多餐：孕期增加营养，但是不代表要吃特别多的食物。反而会对分娩造成影响。建议选择少食多餐，均衡各种营养。

那样，怎么让孕期营养丰富多彩平衡呢？避开各种各样不健康的零食，例如油炸食物、油炸食品、街边烤串等。适度的吃一些身心健康小零食，例如新鲜水果、干果、牛肉干、全麦吐司、大枣等。

动物肝脏。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。

孕妈妈的饮食指南:妊娠早期如何补充营养

1、鸡蛋： 大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。

2、喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适[_a***_]，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

3、孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

妊娠期必备食谱:科学补充营养,守护宝宝健康

1、主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。

2、妊娠期间，饮食对准妈妈和胎儿的健康都至关重要。以下是一些妊娠期必备的食谱，帮助准妈妈们科学补充营养，守护宝宝健康。叶酸：预防神经管缺陷每天400-800微克的叶酸摄入，让宝宝远离风险。

3、孕妇每周吃350g的鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。 推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等，都是不错的选择。

4、此时，一些养生食谱就显得尤为重要。让我们一起来学习这些食谱的制作方法，为孕妈妈们的健康保驾护航。海带豆腐汤这道汤品富含钙、磷、铁、碘、维生素E等营养成分，能有效缓解怀孕初期出现的抽筋、脸部浮肿和关节痛乏力等症状。

5、孕期食谱也就是说从怀孕初期到生完宝宝这一段时间应该吃什么，这时候饮食上应该特别注意，要均衡营养，让宝宝健康的成长。在日常生活中，孕妇可以多吃一些滋补的产品来满足所有的营养需求。

妊娠期间的饮食指南

1、孕早期3个月的妊娠反应会比较厉害，那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬点鱼汤，或者是蒸鱼，晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类，主食尽可能多吃一些，实在吃不进去，那就多喝这些汤类。

2、所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。 宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。

3、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

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