肥胖与饮食营养的论文,肥胖与饮食营养的论文题目

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖与饮食营养的论文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖与饮食营养的论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 应对高热量食物摄入本能与现代文明带来的能量消耗降低之间有什么矛盾，谈谈你的看法？
2. 如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？
3. 梨型肥胖和苹果型肥胖相比，你觉得哪个危害更大？为什么？

应对高热量食物摄入本能与现代文明带来的能量消耗降低之间有什么矛盾，谈谈你的看法？

这个是要收集回答后用来写论文吗？哈哈我就从浅入深的表达下我的观点吧。

首先“喜爱高热量食物”已经刻在了人类的基因里。从有人类开始，就一直因为食物短缺而处于长期饥饿状态，并且从二十多万年前的智人时期，人类为了生存已经吃灭绝了数以万计的生物物种。直到耕种时期和现代文明科技的发展，才基本解决了食物问题，同时减少了体力劳动，消耗少了。可通过吃高热量食物来尽可能的储存能量的意识已经根深蒂固，毕竟饿了二十多万年已经饿怕了。

但是在现今随时都可以吃食物，再结合人们的吃货本能，就引发了众多疾病，例如肥胖、三高、脂肪肝等等。所以才发展出了节食减肥降低热量摄入这一概念，这要是让过去的人知道了，绝对会说“啥叫减肥？疯了吧！”

因此，这只是环境变化的冲突矛盾，从过去的“吃少死”，到现在的“吃多死”。但同时也只是人类文明进化的一个必然过程而已。人类会因为目前的环境变得更加自律、自制，并不断淘汰那些不能适应环境变化的人。比如暴饮暴食挂得早，不坚持运动活得短，过度放纵难生存。

现在的状况是，为了生存，仍然要把能量消耗和摄入控制在合理范围内，这就衍生出了健身和健康餐的需求。

如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？

那些健美运动员，都是吃的比猪多的，身材也不用说，都是好的爆炸。

其实没什么秘诀，想要吃得多，身材又不走形，那就多运动就是了，你要是一周能有3-4天运动6个小时，你就是天天吃满汉全席，你也不会胖。何况你真的想像这些人那样能吃，你都做不到。

可惜大多数人根本不愿意运动，总想着捷径，你想要一个健康的身体那就么有捷径可走，还有，我可以告诉你，世界上不存在，身体健康的怎么吃都不胖的人，真的怎么吃都不胖的人，那只可能是病理性质的，我也不明白，吃东西不吸收营养，有什么可高兴的。

你可以吃得跟猪一样多，但你也得像狗一样不停活动来消耗热量...

每个人身边都有一个喝水都长肉的胖子，也有一个怎么吃都不长肉的瘦子，没办法，这都是基因决定的... 如果你是这两类人中的一类，要么你就是很***，要么你就是很不幸！

但其实也没关系... 没有瘦不了的身，也没有增不了的肌，只要在训练和饮食之间找到平衡就可以了！

现在网络上有各种各样减肥的方法和理论，说真的，我有时候都会混乱，好像都说得有道理...有的还说得跟科学研究的论文似的，让你怀疑之前的减肥方法可能都错了！其实，在我看来还是不要扯那些方***了... 减肥这件事，管住嘴，迈开腿，肯定不会错！如果你一直不瘦，要么是吃得还不够少，要么你是消耗的还不够多，并没有那么多道道...

虽说我一直都没有很好的控制住体脂，但是我也是想胖就胖想瘦就能瘦的人，方法无非也是在吃和运动这两件事情上做文章！

想增加消耗就多做运动，无论是有氧还是无氧，尽可能拉长运动时间就可以增强瘦身效果，当然要在自己身体的承受范围之内...一般我减脂期间的每次运动总时间都会在3个小时左右；

想控制热量，我绝对不会傻到一天只吃一个水果，这不是减脂，这是自残！如果不能保证身体基本的热量和营养，运动就会损害体质，从你的身体里拿走一些东西... 所以一般我只会对晚餐进行控制，尽量在晚上不碰主食，多吃蔬果和低脂酸奶，这样低热量，适量蛋白质，多维生素和纤维素的营养组合既可以避免发胖又对健康有益！

我只能告诉你，真没有。不要抱有这样的心态。

1、你看到那些吃得多不长胖的人，是极少数的。一种是天生的体质（这种概率就好比中***一样）还有一种是你只看到了他们吃却没有看到他们后面锻炼了多久，他们把吃进去的都用长时间的运动去消耗了，所以成正比不会长胖。再有一种就是吃的超多不长胖，那是他们后面用其它方式把吃进去的东西转身给吐出来了。所以也不会长胖，但这个副作用就很多了。造成胃酸，对牙齿也不好，精神也会很萎靡不振、暴躁。陷入一个吃和吐的循环过程里。

2、还是正常健康饮食吧！太馋也是可以吃东西的，后面几天恢复正常饮食体重也会下来。这是最好的。

首先，得看吃什么，你每天都吃高热量的，天天大鱼大肉，啤酒小龙虾，烧烤火锅的和你每天都吃粗粮蔬菜吃的非常饱是不一样的。其次看你的吸收消化[_a***_]，有的人就是死吃不长肉，有的人就是连喝水都长肉。最后还要看你的锻炼时间，你每次坚持锻炼，把体内多余的能量消耗掉，不让它变成脂肪，即使吃的再多，也不会发胖，如果一味的吃不锻炼，发胖是必然的。总结一下还是要注意饮食搭配，合理的安排锻炼时间，这样才能拥有一副完美的身材，让人羡慕也让自己有一个好的生活质量！

我觉得人跟猪比吃压根不是一个重量级的，猪是用盆吃，人可不行。

而且还想保持好的身材，更是不可能。

你跟小猪崽比比估计都够呛吧。

不过，你可以跟猪比吃辣椒，只要不怕辣，还是有胜算的，猪反正辣了就吃不动了，而且吃辣椒也不会长肉，你可以试试看。

梨型肥胖和苹果型肥胖相比，你觉得哪个危害更大？为什么？

　　现在人生活条件普遍较好，而多数人又生活得比较安逸。如果平时饮食不注意，再加上锻炼不够，就容易肥胖。胖瘦有别，体型亦有区别，常见的有苹果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而这四种身材中，最让人头痛的莫过于苹果型、梨型身材，因为这不单单影响形体的美观，还对健康影响较大。

　　苹果型身材的人腰腹部胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子。这种人脂肪主要沉积在腹部。梨型身材的人臀部及大腿脂肪多，就是上半身不胖而下半身胖，状似梨形。

　　苹果型肥胖危害较大，其原因在于腹部脂肪比其他部位的脂肪新陈代谢更活跃，因此更容易进入血液系统，从而导致高血压、高胆固醇血症。再有，苹果型肥胖的人脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比梨型肥胖的人大得多。调查发现，苹果型肥胖的孩子几乎个个都有脂肪肝，而且患糖尿病的概率是瘦孩子的10倍。

　　梨型肥胖也不容忽视。相对来说，梨形肥胖比苹果型肥胖的危害略小，但仍然具有相当严重的健康风险。梨型肥胖的人脂肪主要在肌肉中，而肌肉中的脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，因此，会影响到糖代谢，有可能发生糖尿病。

　　因此无论是哪种肥胖，对身体健康都是有伤害的，平时的减肥工作也需要做好，但是有一点需要注意，减肥要减得健康，也就是适当节食，辅以适当的运动量还有正确的运动方法。

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这种比较，其实意义不大，因为肥胖是万病之源。

不管哪一种肥胖，都该及时干预、调整，将体重降低至合理水平，才能引领身体发生很多微妙的变化，促进健康。

一般来说，苹果型肥胖的人居多，“啤酒肚“是大家对这类肥胖人群的一种典型概括。而梨型肥胖则是脂肪沉积在臀部、大腿居多，这类人胖得不“均匀”。

排除遗传、激素、药物作用等因素外，肥胖的诱发原因都是可调整、可控制的。

苹果型肥胖的这类人，腰腹部的赘肉偏多，不单单是和久坐、缺少运动有关，主要的根源还是摄入能量、热量超过身体新陈代谢的需要。随着现在都市生活人们生活习惯的变化，“外卖“让很多职场人士增加了肥胖的可能。

肥胖的坏处很多！单单提及几项就值得人们警醒、重视！

它虽然不是胖人的专利，但很多肥胖者普遍都有这种伴随的“并发症“。重度脂肪肝调整难度大，还可能诱发肝硬化，重则增加肝癌隐患。

心梗、脑梗，这两种严重的心脑血管疾病都和肥胖有直接关系。因为肥胖者体内脂肪沉积过多，血管内沉积的脂肪挂在血管壁上，往往就会形成斑块、动脉粥样硬化。斑块脱落，在本来运营不畅的血管内就容易形成血栓，诱发中风或者心肌梗死。

肥胖者摄入糖分、嘌呤、脂肪等过多，肌体的代谢能力频频告急。在失调的情况下，难以摆脱的代谢类疾病可能就随之而来了，痛风关节痛等症状，让多少肥胖患者痛不欲生？

营养师小糖来回答这个问题，梨型身材和苹果型身材相比，苹果型身材更危险，也就是我们常说的腹型肥胖。我们在生活中常看到这样的人，明明腿不粗，胳膊也比较细，但就是大腹便便的，这就是典型的腹型肥胖。腹型肥胖代表内脏脂肪比较高，得脂肪肝、高血脂、高血压等疾病的风险也比较高。所以苹果型身材，在医学上就属于比较危险的身材。

那肚子大，该怎么办呢？在运动上，可以转呼啦圈，每日坚持转半个小时。也可以做仰卧起坐，每日坚持做八组，每组10个，间歇2分钟进行。当然，像慢跑、游泳、跳舞这样的运动方式也可以进行。

在饮食上，建议多吃些绿叶蔬菜，少吃肥甘厚腻的东西，像肥肉、肝脏、油炸食物要远离。对于富含碳水化合物的主食，如米饭、面条、馒头、面饼等，要***食用，建议在主食中掺入一定量的杂粮，有助于促成饱腹感，控制热量。这里尤其要注意少喝啤酒，啤酒热量很高，很容易导致发胖，很多人的大肚子就是喝啤酒喝出来的。

此外，还要避免久坐不动的生活习惯，尤其是办公族，上班时不时起来活动下四肢，多喝水多跑厕所，避免脂肪在腹部囤积。

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到此，以上就是小编对于肥胖与饮食营养的论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖与饮食营养的论文的3点解答对大家有用。