体重偏低加强营养平衡饮食,体重偏低加强营养平衡饮食注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重偏低加强营养平衡饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体重偏低加强营养平衡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问体重轻体脂高，应该做什么运动？
2. 加菲猫有点偏瘦需要补充营养吗,加菲猫要怎么补充营养？

请问体重轻体脂高，应该做什么运动？

你好，我的建议是先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）

不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

首先不用担心，很多不常运动的人都有这个问题。

这也是健身房教练推荐"瘦子们"请私教的重要一点:虽然看上去瘦，可体内脂肪高呀！随着年龄增长，新陈代谢变慢，肥胖给身心带来的影响就会越来越明显…而且那时的你青春不再，想减肥？事倍功半…

这种类型的人首先还是要养成运动的习惯，比如先从每周保持60-90分钟中等强度的运动着手。你可以选择慢跑游泳以及无氧撸铁，对于不经常运动的人来说可能会比较难，那不妨选择趣味性强带有对抗且不太受场地限制的的运动，如自行车羽毛球跳绳各种健身操等等。

记得重在坚持。时间长了，当你觉得每周九十分钟轻轻松松没有负担，那么恭喜你，升级了。

体重轻，体脂高，应该做肌肉力量训练。

什么是体脂？体脂就是身体里脂肪的含量。

当身体体重比较轻，体脂高时，说明你不是肥胖，是你的身体里的脂肪含量比肌肉含量要多一些而已。

判断你是否肥胖，通常用BMI指数来表示，即体重公斤数除以身高米数的平方，得出的数字在18.5-23.9属于正常，24－27属于偏重，28－32属于肥胖，高于32属于重度肥胖。可以用BMI来测一下你是否是体重轻，体脂高。如果是属于正常范围内，而且体脂高时，那就是体重轻，体脂高。就要进行肌肉的力量训练，少进行长时间的有氧运动。

肌肉的力量训练一般分位最大力量训练和一般力量训练。想提高肌肉的含量，减少体脂，最大力量训练和一般力量训练要交替穿***行。可以根据你身上体脂率比较高的部位进行专门的减脂增肌训练。

如腹背的力量训练有:仰卧起坐；平板支撑；仰卧收腹举腿；俄罗斯摆；仰卧蹬自行车等等。 增加力量时可以抱杠铃片进行。

在进行力量训练之前，一定要谨热身，力量训练之后，一定要谨记拉伸，这样才会使肌肉充满弹性，训练的效果才会事半功倍。

体重轻，体脂高，除了进行力量训练之外，还要特别注意饮食。高蛋白和低油脂为主，牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等多吃，肥肉和油腻尽量不吃。

另外，keep上有非常多的减脂增肌训练视频，大家可以跟着***进行练习。

体重低体脂高应该主要以有氧运动为主，附带力量训练，同时配合饮食调整。

如果减脂应以有氧为主，本人42岁，两年跑龄，每次跑步10公里左右，每周无特殊情况坚持5次。跑步前[_a***_]血脂都高于正常指标。我之前一直也有运动习惯，每周可以保证1至2次羽毛球，每次2小时，但对于这个年龄段的新陈代谢速度而言，这个运动强度不足以保证平衡，尤其对于饮食没有控制的人群。而跑步尤其是长距离慢跑，自觉得是非常适合这个年龄段的运动，身体与心脏压力不是太大，可以选择循序渐进，也没有太多的限制条件，穿上鞋，抬起腿即可开始。但要说明一下，长期跑步者一定要定期做一些力量训练，防止肌肉流失，肌肉流失是很多伤病的开始。饮食方面加强蛋白质的摄入。

建议先慢跑吧，体重轻，膝关节压力小，慢跑属于有氧运动，可以很好的消耗脂肪，每次至少三公里，一星期之后身体适应之后，可以加到五公里，慢慢的提高跑量。

最关键的是要坚持住，不能三天打鱼两天晒网，这样还不如不跑，另一个就是控制饮食，不吃高糖高脂的食物，多吃粗纤维的，比如西兰花，鸡胸肉等等。

坚持住两个星期就能看见效果。

加菲猫有点偏瘦需要补充营养吗,加菲猫要怎么补充营养？

不知道您家猫咪是多大的猫，正处于哪种时期。

要想胖先驱虫，驱虫做到位，吃的营养才是猫咪自己的。

幼年加菲猫正处在生长期，要加强营养，确保养分足够，但是这个时期的猫咪不会胖。

***期的猫，被激素***，精神亢奋，食欲差，也不会变胖哦。

有些主人自己会将正常体格的猫咪认定为偏瘦，可能是主观意识。建议带到医院让专业的宠物医生鉴定一下是否是真的需要额外加强营养。

补充营养的建议是：成品营养膏，高蛋白质含量的日粮，可以自己熬大骨头或者鱼汤鸡汤，熬制成皮冻保存，每次喂粮的时候加热一勺两勺拌饭。

1.换肉和蛋白质含量高的猫粮，首推渴望，但是渴望蛋白质高，所以可以先买小袋的试吃

2.每天一顿肉食，推荐鸡胸肉和鸡腿肉，水煮后撕成条状，鸡腿肉得去皮去油

3.喂食冻干，推荐鹌鹑冻干，但每天不能喂多，一天五只左右

4.用冻干拌猫粮，鸡肉冻干或者牛肉冻干捏碎拌猫粮

5.一周两三个蛋黄，鸡蛋煮熟后取蛋黄拌罐头

6.罐头喂养，一周可喂三次罐头，一次100g左右，推荐德罐和美罐

PS：全是自己原创的建议哦～非百度搬运，我家的母猫六个月六斤哈哈哈哈

猫是肉食动物，对蛋白质的需求比狗的高。所以平时主粮和加餐要多一些蛋白质的摄入。

体内驱虫是否做到位，肠道营养可能被***吸收。

是否绝育了，绝育完猫的运动量会少一些，发胖的机率会高。

偏瘦的猫咪身体体质没有那么好，如果铲屎官有条件还是尽量给偏瘦的加菲猫适当补充营养，不然体质不好的加菲猫身体容易出现健康问题。猫咪是肉食动物，如果要给猫咪补充营养肉食是必不可少的。给猫咪补充营养个人有些经验，铲屎官可以参考看看。

1、选择适口性好的猫粮喂食

现在饲养猫咪都是以猫粮为主，如果加菲猫平时吃得不多，会长得瘦弱。偏瘦的加菲猫要换些质量比较好的猫粮喂食，选择口碑好的生态猫粮，不要喂那种很便宜，而且蛋白质含量低的猫粮，猫咪吃了是没有什么营养的。铲屎官可以根据其他宠物主人的推荐购买口碑好的适口性也好的猫粮喂食，让加菲猫能够从猫粮中获取身体需要的营养物质。

2、每天一顿肉食

猫咪是肉食动物，不像狗狗一样蔬菜米饭可以吃很多，肉食是加菲猫主要营养的来源。加菲猫<span>偏瘦如果不是因为肠胃吸收不好，那就是平时的食物比较单一营养不够。要给加菲猫补充营养可以每天做一顿纯肉食给猫咪吃，用鸭肉、牛肉、鱼肉等肉类煮熟打碎之后喂食就可以了，还可以加些蛋黄或者是胡萝卜进去，给加菲猫补充身体需要的营养。

3、定期喂食营养膏

自己做猫饭的时候还要加一些宠物营养补充剂进去，不然猫饭的营养也不够。光吃肉容易虚胖，虽然给猫咪补充了一些营养，但是猫咪其他方面的营养还是缺失的。因此，平时还可以给加菲猫吃些喵想营养膏，帮助加菲猫长得更好。营养膏可以每天吃，按照加菲猫的体重来喂食，每天挤一小截出来，猫咪爱吃会自己舔干净。

补充营养之后要注意锻炼，让营养充分吸收，加菲猫的身体才会越来越好。

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到此，以上就是小编对于体重偏低加强营养平衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重偏低加强营养平衡饮食的2点解答对大家有用。