失眠饮食补充营养吗,失眠饮食补充营养吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠饮食补充营养吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠饮食补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠缺什么营养？
2. 孕妇失眠吃什么食物好？我经常晚上睡不着，白天累的发困？
3. 孕妇失眠吃什么食物好？我经常晚上睡不着，白天累的发困？

失眠缺什么营养？

失眠缺什么营养？

失眠可能与缺钙、镁、锌、B族维生素、色氨酸等营养物质有关。

造成失眠的原因很多，主要由各种疾病导致的身体不适、精神问题、环境不适、药物影响等。缺乏某些营养物质也会造成失眠，影响正常的作息，如缺钙、镁、锌、B族维生素、色氨酸等。

钙与体内的神经传导有关，足量的钙质有助于保持情绪安定、消除压力、促进入睡，缺钙会造成失眠、疲乏、焦虑等。饮食上可以适量多吃菠菜、豆制品、核桃、花生等食物补钙。镁与调节神经细胞、肌肉收缩有关，足量的镁可以延长深度睡眠的时间，缺镁则会造成紧张、焦虑、睡眠障碍。饮食上可以适当多吃绿叶蔬菜、开心果、核桃等补镁。缺乏B族维生素容易造成烦躁不安、情绪不稳定，进而影响睡眠，可多吃杂粮、豆类、香蕉、蔬菜等补充；锌有助于神经细胞代谢，补锌对改善睡眠有帮助，可多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肝等食物补充。补充色氨酸可以促进褪黑素分泌，改善睡眠，多喝小米粥、牛奶、豆浆，海带、紫菜等食物可以补充色氨酸。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

点这里，查看医生回答详情

孕妇失眠吃什么食物好？我经常晚上睡不着，白天累的发困？

在怀孕期间睡眠差或者有失眠的症状，可以通过食疗来看看，建议选择牛奶或者大枣粥等来养血安神，多坚持食疗，放松情绪，白天也可以多进行户外活动来看看，注意计算预产期的时间，看一下体重的变化，同时遵医嘱加强营养，观察是否尿频等症状。

孕妇失眠吃什么食物好？我经常晚上睡不着，白天累的发困？

在怀孕期间睡眠差或者有失眠的症状，可以通过食疗来看看，建议选择牛奶或者大枣粥等来养血安神，多坚持食疗，放松情绪，白天也可以多进行户外活动来看看，注意计算预产期的时间，看一***重的变化，同时遵医嘱加强营养，观察是否尿频等症状。

到此，以上就是小编对于失眠饮食补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠饮食补充营养吗的3点解答对大家有用。