秋季儿童高营养饮食搭配,揭秘秋季营养食谱,孩子吃了更健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季儿童高营养饮食搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季儿童高营养饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋天孩子吃些什么菜最好？
2. 7岁儿童如何安全过秋天？
3. 秋季到来之后，我们应该如何进行幼儿的日常护理？
4. 秋天吃什么肉最适合？都有哪些营养价值？

秋天孩子吃些什么菜最好？

一： 饮食饮水防秋燥

秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃。

冷饮西瓜需慎食

秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成***;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红***水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

秋季饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红***水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

<span style="font-weight: bold;">秋天孩子吃些什么菜最好？秋季天气转凉，还是要多注意营养方面，多吃蔬菜还是不错的。秋天蔬菜也是比较丰富的，比如白菜、萝卜、莲藕、菠菜等等，但是一般孩子都不太喜欢吃蔬菜，那这时考验你厨艺的时候到了，怎么才能做出孩子爱吃又营养丰富的菜品呢，接下来小哥就分享一道美味，希望你也喜欢。

食材：

菠菜、豆腐

辅料：

葱、姜、蒜、花椒、食盐、蚝油、鸡粉、花生油

做法:

1.菠菜去除根部与黄叶子，每片叶子掰下来，清洗干净备用。

2.豆腐清洗干净，焯水去除豆腥味，切片备用。

3.锅中倒入花生油烧热，油温三成热，用筷子夹着豆腐顺着锅边下入，切不可直接倒入，以免溅油。煎至一面金黄，一面微黄盛出备用，如果两面金黄吃着口感有点硬。

4.锅中留底油，倒入切好的葱花、蒜片和姜丝炒香。

5.倒入菠菜和炸好的豆腐，翻炒均匀。

6.加入食盐、十三香和蚝油翻炒均匀，出锅前撒入鸡粉炒匀即可。

菠菜炒之前焯下水去除草酸，搭配煎好的豆腐稍稍调味翻炒就可以了。

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秋天孩子吃什么菜最好？应该这样回答

在日常生活中，一日三餐我们不可能每顿饭都大鱼大肉的吃，不说对身体无益处，单是成本对于很多家庭也是承受不起的。下面介绍几道简单有营养的家常菜，并且食材很便宜，大家感兴趣的可以了解一下。

1、青椒炒肉

很多人在做这道菜的时候往往搞不懂是先放肉还是先放青椒，还有人炒的肉又老又硬，那么究竟如何做才更好吃呢？

想要做好这几道菜，悄悄告诉大家几个小窍门：炒肉之前，可以先用胡椒粉、食盐、蚝油、淀粉、生抽将肉腌制五分钟，这样下过的肉才更加好吃入味，还不容易老；关于先炒肉还是先炒青椒的问题，当然是先炒肉了，不过肉要炒半成熟，这样后面与青椒一起炒的时候才不会太老；另外，再炒这道菜的时候可以加入大蒜瓣，煸炒出香味，这样炒出的才更好吃哦、

2、拔丝地瓜

拔丝地瓜绝对是一道神级菜品，不但可以当做菜来吃，也可以当做休闲小零食。金黄的地瓜块，缠绕着一圈圈的糖丝，软糯的地瓜与冰糖的脆皮完美结合，吃一口甜蜜，外酥内糯简直不要太美味。

在制作这道菜的时候，有些人掌握不住糖稀的火候，容易让糖稀糊锅，有个窍门需要告诉大家，在锅里面倒入白砂糖后，一定记得用文火将白砂糖融化，成为透明状即可，千万不要等到糖稀发黄，那样就很容易焦糊，吃起来会有苦涩滋味。

3、菜萝卜丝炒肉

菜萝卜的功效真心很强大，被称为“小人参”，不但具备很强的行气功效，还能止咳化痰、除燥生津、降血压、降血脂、稳定血压，因此我们平时可以多吃这道菜。

7岁儿童如何安全过秋天？

1、给孩子多喝水

秋季干燥，孩子应该多喝温开水，有些小孩不喜无味的温开水，可以放上一点冰糖或是蜂蜜。

2、饮食清淡

不要给孩子吃一些高热量的食物，比如煎炸类食物。大蒜、生姜、花椒、辣椒这些辛辣调味品，一些当季的热性水果，如荔枝、桂圆也应少吃。

3、预防腹泻

立秋以后是秋季腹泻高发季节。一定要注意卫生，平时勤洗手。水果、蔬菜应洗净后食入。杜绝生冷食品，定期给玩具煮沸消毒，小孩的衣被应勤换洗，晒干

4、营养搭配

秋季到来之后，我们应该如何进行[_a***_]的日常护理？

一、 秋季小孩容易得病，天气变凉，一些病毒容易引起感染（比如上呼吸道感染）、发烧、咽炎等，呼吸道病开始变多。比如：感冒、咽炎、肺炎等。小孩的衣服添加、护理不太得当，受凉受寒以后就容易出现咳嗽。如果厉害一点的话，肺气不通影响血液代谢，正常的血液在体内不能正常的运行了，就出现痰。咳嗽在儿科中是最常见的病。有的小孩免疫力或抵抗力比较差的话，咳嗽起来反复不愈。病情比较重的可以转成肺炎。

二、秋季父母的护理应该注意：

1、父母要随着天气的变化给幼儿增减衣服；

2、保持室内空气的流通，不要因为天气变凉，而不开窗；

3、少带小孩到繁华的、人多的地方去；

4、如果幼儿园或家里有人得病了，应该把小孩与病人隔离开，减少他感染的机会。

还有一个要注意！秋季宝宝饮食上忌吃生枣、红枣。色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果。但是，小儿忌吃生枣。中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”。宝宝的某些疾病往往是由于不当饮食所伤，这就要求父母要高度重视，尤其不要投其所好，任孩子恣意贪食，即便是水果，也是如此。

秋季到了，天气渐渐开始转凉，做为宝妈，担心宝宝因季节变化而生病增多的心又开始纠结起来！我们应该从以下几个方面来对宝宝进行护理:

1. 天气刚刚开始转凉的时候，家长可能想到的第一句话就是春捂秋冻，让宝宝适当地冻一冻会增加宝宝的抵抗力。可是因为宝宝年龄小，身体的抵抗力不会那么强，家长应该适当给宝宝增添衣服，不要让宝宝着凉！

2.给宝宝多喝水，多吃苹果梨子等水果，以补充人体因天气干燥而造成的水份缺失。

3. 多带宝宝进行户外运动，以增强人体的抵抗力！

4.少去人多的地方，以免感染！

5.多注意宝宝个人卫生，以防感染而引起的腹泻！

秋天吃什么肉最适合？都有哪些营养价值？

谢谢邀请！

秋季，秋高气爽，燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

在经历了漫长的酷暑夏季，人们由于频饮冷饮，常食寒凉之物，多有脾胃功能减弱的现象，且食欲不佳，所以。秋季进补前先调理脾胃，不可进行大量的食补，不能因为天气转凉，食欲大开，就可以大量食各种肉食类，这样很容易导致消化器官紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

所以秋季吃肉最为合适的当属鸭肉。从中医角度来看，鸭子为水中动物，吃得食物也多为水生物，故肉味甘，性寒，具有滋阴补肾，养胃除痨热的功效。

当然了，除了鸭肉之外，鸡肉、鱼肉都是可以的。

鸭肉属禽肉，即“白肉”，蛋白质在16%，蛋白质氨基酸组成与鱼类相似，与人体需要接近，利用率较高。脂肪达20%左右，多为不饱和脂肪酸中的单不饱和脂肪酸为主，多不饱和脂肪酸比例较低。单不饱和脂肪酸具有具有降低血胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。

除此之外，鸭肉还富含多种维生素和矿物质，主要以维生素A和B族维生素为主，肝脏含量比肉中多。其中铁主要以血红素形式存在，消化吸收率很高。

秋季，本属燥，所以油炸、烤的尽量少吃，多以炖为主。可以搭配莲子、山药、栗子、芡实枸杞、红枣等。

到此，以上就是小编对于秋季儿童高营养饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季儿童高营养饮食搭配的4点解答对大家有用。