疫情时期的营养健康饮食,疫情时期的营养健康饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情时期的营养健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情时期的营养健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情时期该如何准备食物？
2. 疫情期间，怎么吃更健康？

疫情时期该如何准备食物？

疫情时期，准备粮食要注意以下几点:

一:必备物品

柴、米、油、盐，这几样是必备。柴:这里可以指天然气、水、电和木柴等。如果是在城里，一般用的是天然气、水、电，只要不欠费，天然气、水和电是有保障的。如果在农村，家里的煤气要充满，保证三个月的用量，一般农村家里一罐气是可以用三个月左右的。其次，农村的水和电也是不用担心。如果是烧地锅，木柴、秸秆和玉米棒等要准备充足，一般农村家里是充足的，所以不用太担心。

米:也就是大米、小米、面条、粉条和面粉等。需要备足一到两个月的量

油:玉米油，色拉油等。很好备

盐:调味品，鸡精，老抽，生抽，胡椒粉，花椒粉等，也很好备

二:其它物品

蔬菜类:土豆、胡萝卜、大白菜、茄子等可以多备点。

干货类:干木耳、干蘑菇、果干等

肉类:相信年前各家各户都买足了，可以适当购买。

疫情期间尽量少出门我家主要是干货和冻货为主，因为我们在北方寒冷的黑龙江天然大冰箱比如 鸡腿 鸡胸肉 江鱼 猪手 ，秋天晒的干货 小蘑菇 土豆干 豆角丝

主食就是大米 白面 简单的蔬菜 水果 保证孩子营养均衡

主食类：米、挂面、米粉、方便面、面包

蔬菜类：***、萝卜，莲藕、黄瓜、包菜、土豆、香菇、西兰花，这些蔬菜不易变质，保存时间长。

肉类：鸡鸭鱼肉、肉类半成品保鲜冷藏。

疫情当前，为了尽量减少出门，除了必备的米，面，调料，水果，鸡鸭鱼肉蛋类(要根据自家冰箱大小买)还要准备一些耐放的食材，比如:土豆，洋葱，茄子，辣椒酱，红薯，红罗卜，青罗卜，白罗卜，大蒜，姜，大***，包菜，紫甘蓝，干腐竹，干香菇，干木耳，以防万一还可以提前做点坛子菜放几年都没问题，还是尽量做到营养均衡，吃熟食，增強抵抗力，尽量不要出门，杜绝病毒感染，防重于治，不给社会添麻烦，大家加油[祈祷][祈祷][祈祷]

建议买些能储存时间较长的蔬菜，当然现在都有冰箱了，但总得来说冰箱的食材放久了也会失去菜原本的营养，比如买些土豆，***，粉条，以及干菜类的，或者菌菇类食品，希望我的回答能帮到您！

疫情期间，怎么吃更健康？

在抗击***疫情的过程中，***健康也非常重要。除了个人预防和医疗药物外，合理营养膳食是患者改善个人营养状况、增强抵抗力并可能改善疾病预后的重要环节。那么，疫情期间的各类人群该如何保障营养摄取呢？

疫情期间要注意的膳食结构：

1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。

2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

3、适量多饮水，每天不少于1 500ml。

4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。

5、保证充足营养，在平时饮食量基础上增加，既要吃饱又要吃好。

6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500 kcal。

7、***肺炎流行期间不要节食，不要减重。

8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

民以食为天，2020年初***肺炎期间，长时间的居家生活让人们自力更生、厨艺大增，＂吃什么＂“怎么吃＂成为大家每天思考最多的问题。近日，由中国家庭报社、中国医师协会健康传播工作委员会主办的“今天你吃饭了吗＂系列活动进行了直播。专家表示，合理膳食，最重要的动作就是吃。非常时期，自食其力，为人为己，可[_a***_]免疫力。

到此，以上就是小编对于疫情时期的营养健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情时期的营养健康饮食的2点解答对大家有用。