饮食不规律营养单一,饮食不规律营养单一怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不规律营养单一的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不规律营养单一的解答，让我们一起看看吧。

1. 偏食会引起营养缺乏吗？
2. 一餐只吃一种食物会瘦吗？

偏食会引起营养缺乏吗？

这是肯定的，各种食物所含有得营养物质及其量都不一样，如果长期偏食，则会导致人体某种营养缺乏，此时也容易出现各种病症。

所以日常我们最好能够均衡饮食，不同食物的搭配，能够让我们的身体更好地吸收营养，进而有强壮的体魄。

谢谢邀请，答案是肯定的，偏食是会引起营养缺乏的。

营养缺乏病的预防原则可以按照下面这几点来做：1）合理膳食 合理选择食物、调配平衡膳食、保证用膳食者必需的热能和各种营养素、且各种营养系间的比例平衡。谷薯类、动物食物（肉、禽、蛋、奶）、大豆及其制品、蔬菜水果四大类食物中所含的营养及其比便各不相同，尽可能选择不同品种，达到营养平衡的目的。2）合理加工烹调 尽可能减少食物中营养素的丢失；如主食过分精白，主食加碱过量，可造成B族维生素丢失；蔬菜先切后洗，烹调时间过长，可造成维生素C的损失和破坏。3）改善食物感官性状 讲究色、香、味，尽量使其多样化，增进食欲，满足饱腹感。4）有合理的膳食制度 1天3餐，定时定量，一般的原则是早晨吃"好"，中午吃"饱"，晚上吃"少"。5）养成良好的饮食习惯 不暴饮暴食，儿童尤应注意不偏食、挑食、厌食。

6）注意不同生理条件下的膳食 孕妇、乳母、儿童由于妊娠、哺乳及生长发育的需要，对热能、蛋白质、钙和磷、铁、碘、锌、维生素A和D等的需要量增加，应给给充足的热能和提高含上述营养素的食物。老年人的膳食中应注意减少热量供应，提供高质量的蛋白质（完全蛋白质），脂肪的摄入量应予控制。高温作业者由于大量出汗除大量丢失水和无机盐外，组织蛋白分解增加，维生素C、B1和B2等水溶性维生素排出增加，应给予相应补充。

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这是肯定的，我们提倡均衡营养，前提就是均衡饮食。但如果饮食有偏好，又不愿改变，营养膳食补充剂就非常重要了，可以通过缺啥补啥的方式补充不足，通过48小时黄金法刚及时修复。没有每日固定模式，保持一周平均营养达到平衡状态即可。任何好的方案必须是能接受，能坚持的方案，否则都是纸上谈兵。

所谓偏食，不是绝对只吃一种食物，是不会缺乏营养的。比如爱吃肉，他不可能一辈子只吃肉，米面蔬菜、瓜果还是要吃的。如果这人绝对只吃米、或面食，这种现象恐怕不存在。就拿动物界说，狮虎猫狼等食肉动物，它们也适当吃些草以助消化。只有某种昆虫才只吃一种植物也不缺营养。人是极复杂的高级生物，自然食谱也是较复杂的，如若只吃某单一的粮食，肉蛋奶蔬菜水果，任何别的都不吃，绝对是不行的，除非已经修成仙。谢谢邀请!

一餐只吃一种食物会瘦吗？

我没有试过。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些。多吃点蔬菜，可以补充维生素C。同时也要吃肉，可以增加蛋白质。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻。

会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果。

减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处。

2，增加蛋白质摄入。

减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

3，增加膳食纤维。

到此，以上就是小编对于饮食不规律营养单一的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不规律营养单一的2点解答对大家有用。