什么叫饮食营养适度运动,什么叫饮食营养适度运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么叫饮食营养适度运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么叫饮食营养适度运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人锻炼重要还是营养重要？
2. 想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？
3. 茉秀的大健康是什么？
4. 边饿边运动可以瘦身吗？
5. 运动后多久吃早点更健康？

老年人锻炼重要还是营养重要？

我认为锻炼和营养都重要，缺一不可。如果一个人只注重锻炼，营养跟不上也不行。就会过份的透支身体，就是庄稼还需要施肥浇水。而何况人呢？所以锻炼的同时营养也必须跟上，做到收支平衡。但是，如果只吃不动，而且营养丰富，却不参加锻炼，就会把自已吃成个胖子，三高也就来了，心脑血管病也就来了，所以说锻炼和营养都很重要，缺一不可。

可以肯定的讲，营养非常重要，举一例，一个老人经常吃的轻淡，只吃素，另一位喜欢吃肉，口重，两人同时感冒，吃素的楼都没上去，死了，吃肉的打了个喷嚏，没事了，是有点夸张，人老了营养非常重要。

俗话说：”三分医，七分养，十分防。“可见养生的重要性。锻炼和营养相比较来说营养会重要一些，但是也要配合适当的运动。 世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 首先老年人在伴随年龄增加的情况下生理机能已经有显著的变化，各方面的身体机能都在衰退状态，加强营养和合理膳食对于老年人来说都非常重要，对于防止衰老和增强身体各方面的机能、提高身体抵抗力具有一定的效果。

其次，老年人运动的一个最重要目的是增加肌肉或者延缓肌肉流失，如果饮食不合理尤其是蛋白质摄入不足，肌肉缺乏合成修复的原料，那么，锻炼的作用就会大打折扣，从而起不到延缓肌肉流失的作用。

最后老年人随着身体机能下降，钙缺失也相对来说比较严重，适当的补充钙元素也会对身体比较有益处，配合适当的慢跑，打太极拳，钓鱼，或者跳一下广场舞都是不错的选择，对于老年人锻炼来说都是有益无害。所以在注重营养的前提下配合适当的运动会颐养天年。

老年人锻炼重要还是营养重要？

老冯认为虽然说两个都重要，但营养更重要。营养是保证生命之生存根本，我们每天吃的各种食物，就是为了吸收各种营养，保障身体机能的正常运转。

在我们小时候的那个年代，由于当时经济落后，特别是农村的人，更是穷得叮当。一年四季有三季能吃上饱饭就是好人家，更不要说有肉、有油、有付食蔬菜瓜果。不管是老人小孩还有成年人，都是一付黄皮瓜瘦的样子。

它的根源就是生活不好，身体没有营养来保证机能正常工作。所以说，人的生存最基本要求就是，首先要有足够的营养供给身体，其次才能谈到锻炼身体。

所以说，在锻炼和营养谁重要的问题上，我认为首先是营养重要，然后才能谈到锻炼重要。如果没有足够的营养供给，身体机能就会丧失活力，甚至影响生命的生存，这时候你如果去锻炼身体，不但起不到作用，反而加速生命的衰竭。只有在营养的保障下，合理的锻炼身体才会有很好的效果。

现在这个社会，物质丰富，己经不是缺营养的年代，而是营养过剩。摆在我们面前的是，如何保证正常的营养供给身体。最基本的一点就是管住自己的嘴，经得起诱惑，合理饮食才是最重要的。

当然，在这种情况下谈锻炼，说它是重要的也没有错，毕竟现在时间不同，生存的环境发生变化，生活质量不一样，锻炼身体比以往显得更为重要。摆在人们面前的是，如何锻炼才是重要的。很多人盲目锻炼、过度锻炼、超过身体负荷的锻炼，或者是心太急，总想急于求成，最后身体没有锻炼好，反而是伤害了身体。

我们锻炼身体首先要具备一个好的心态，坚持长久以恒，根据自己不同年龄段、根据天气的不同季节、根据自己身体的实际情况，有针对性的合理按排，适合自己的锻炼内容，才能达到事半功倍。

我是邻家老冯，以上是我的观点，如有不同敬请指正点评和讨论。谢谢你阅读，诚请你关注点赞和转发！

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老年人锻炼重要还是营养重要？

这个问题本身就是个有争议的问题。也是当前养生业界确定不成一致的问题。如果用简单的一句话回答，就是两者都重要！我也知道这样的回答，题主不满意，读者也不会满意。这算什么回答，纯粹是废话。

头些日子讨论过，运动和静养，和健康长寿的关系，今天可是说的锻炼与营养，都差不多吧，哪个重要，这个重要无非指健康长寿了。个人观点，这也得因人而异，要根据自身的情况而言，身体条件各方面不错的适当的活动锻炼是大有益处的。饮食营养再跟上，那是最好的了。

如果，本身疾病多，根本就不适合锻炼，那就不能强行去锻炼了，会增加麻烦，不如饮食上搞好营养，也是不错的。就拿我来说吧，冠心病，腰椎间盘突出症，就没法锻炼，冠心病不适宜做剧烈的运动锻炼，可以走路、慢跑锻炼。问题是我的腰椎间盘突出症，压迫神经放射性腿疼，甭提慢跑了，就是走路都不行，超不过200米就腿疼腿麻下肢失去知觉了，如果不走路，光在家里扭转会，包括做做家务活还可以，哪也不难受，挺好的，您说，我能去锻炼吗？那不是自找不自在吗！

所以说，锻炼和营养都重要，但要因人而异，适合自己的才是最好的！您说是不是！

想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？

谢谢邀请！

首先你的虚是指哪个方面虚，不同的运动锻炼的方向也不一样。

力量训练可以增加肌肉含量，让你强壮有力，提高运动能力。

有氧运动既能减肥，保持一个正常的体脂率。减少三高危险，而且可以提高心肺[_a***_]，让你一口气上五楼大气不喘。

两者运动结合训练，既能有强健体魄，又能有很好的心肺功能。

任何运动都需要适度，不是所有的运动方式都适合自己，所以适合自己的运动方式就是最好的方式，我平时的运动就是每天晚上去附近的公园走一圈，边走边伸伸胳膊，来回摆动着！偶尔打打羽毛球，仅此而已！我不太喜欢剧烈运动！

建议向专业人士咨询一下适合自己的运动方式吧！这样更有针对性，也更能提升自己的体能，让身体更健康！

感谢邀请

身体虚弱可以从简单的健身开始，比如走路，从慢走到快走，累了就可以休息休息，过段时间感觉好再加强，比如有氧运动，踢毽子跳绳都可以 ，也可以慢跑，根据自己身体情况适当锻炼，身体慢慢会好的

感谢楼主邀请！

关于楼主说的“<span style="font-weight: bold;">想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

其实运动的方式有很多种，这就像吃饭一样，摄入不同的食物，给身体所带来的营养也是不一样的。

比如楼主说的身体比较虚弱，主要原因可能有两个，一是长期缺乏运动锻炼，二是身体内部缺少某些营养。

找出问题根源之后，就可以针对问题的根源一一找到解决问题的方法。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:“生命不息，运动不止”，经常运动的好处是:①由内向外渗透出大量汗水，不断消耗体内多余热量，塑型瘦身！②运动是自身的亚健康，通过锻炼，逐步越来越强壮健康！③当锻炼成:追求健康强壮身体的习惯，运动冲散了心里的阴霾，双眼清纯，脸颊微笑，阳光快乐起来……！

二项:
运动项目(如跑步，徒步，跳绳，游泳，瑜伽，深蹲……等等)，身体有些虚弱，可以根据自身情况，选择项目！比如说:①慢跑:开始练，1000米时间在八分钟左右，身体适应了，逐步增加到2000米，3000米……每周练5次，慢跑运动时，呼吸均匀，心率平稳，肺活量增加，，运动的继续，身体越来越轻松强壮！！

②快走:挺胸抬头收腹提臀，双臂摆起，步伐约在0.5……0.65米左右之间，一步步稳定前进，快步1000米时间五分钟，开始练时，身体微微出汗，到大汗淋漓，不断消耗体内热量，呼吸均匀，肺活量增加，每周练五次，身体适应了，在增加路程，身体轻松快乐！！
③瑜伽:瑜伽的动作很多，是由柔的刚的锻炼，在冥想中，慢慢的训练后，身体由内向外渗透出大量的汗水，消耗体内多余热量，是身体越来越轻松，精神，健康快乐！！

三项:身体有些虚弱，适当的运动是必须的，营养也很重要，可以做些营养汤，都说每餐一碗汤(赛过神仙老……)，常喝对身体有益，汤的做法很多，比如:食材增添:冬瓜，胡萝卜，瘦肉，加入枸杞，红枣，木耳，……等等(根据自身情况)，经常喝一些，对身体有益健康！

运动是生命的源泉，坚持自律的好习惯，不能着急慢慢，加强运动锻炼，合理增加营养，身体健康体魄强壮喽！

以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄

茉秀的大健康是什么？

1 茉秀的大健康是一种从传统医学和现代科技相结合的综合健康管理体系。
2 茉秀的大健康可以提供全方位的个性化健康服务，包括健康体检、健康咨询、健康食疗、健康辅导等等，涵盖了预防、治疗和康复的全过程。
3 茉秀的大健康在传统中医药、互联网技术和大数据的支持下，将为人们的健康提供更加全面的保障和服务，是健康生活的新时代。

茉秀大健康项目是以医疗服务机构为主体的医疗产业、以药品、医疗器械、医疗耗材产销为主体的医药产业、以保健食品、健康产品产销为主体的保健品产业、以健康检测评估、咨询服务、调理康复和保障促进等为主体的健康管理服务产业、以养老市场为主的健康养老产业。目前我国70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态，国家提出到2020年，要基本建立覆盖全生命周期、内涵丰富、结构合理的健康服务业体系。

茉秀的大健康是指生态健康、心理健康、营养健康、运动健康、社交健康、职业健康等多个方面的完美结合，以达到身体健康、精神健康、社会互动健康等全面发展的状态。

原因：

1. 生态健康：茉秀注重生态环境，创造良好的生态环境对人体有益。

2. 心理健康：茉秀培育健康的心态和精神状态，以良好的心态面对生活和事业。

3. 营养健康：茉秀重视饮食调理，注重食品的营养成分和卫生。

4. 运动健康：茉秀坚持运动习惯，增强身体素质和体能水平。

5. 社交健康：茉秀注重社交交往，增加社交经验，通过社交提升交流能力和情感沟通能力。

6. 职业健康：茉秀重视工作安全和职业发展，创造良好的职业环境，提高工作效率和职业素质。

值得一提的是，茉秀的大健康强调的是“预防为主”，即通过健康生活方式和良好习惯，预防疾病和疾病的复发。

内容延伸：

茉秀的大健康是指全面、综合的健康状况，包括身体健康、心理健康、社交健康、环境健康等方面。茉秀的大健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康、社交健康、环境健康等方面。茉秀注重健康饮食、适度运动、良好的睡眠习惯、心理调节等方面，以保持身体健康。同时，茉秀也注重社交交往、家庭和睦、工作生活平衡等方面，以保持心理健康。

茉秀还注重环境卫生、空气质量、水质安全等方面，以保持环境健康。总之，茉秀的大健康是指全面、综合的健康状况，是一个人身心健康的综合体现。

边饿边运动可以瘦身吗？

边饿边运动可能会导致短期内的体重减轻，但长期来看并不是一个健康的减肥方法。饥饿会导致身体代谢减慢，而运动需要能量供应，如果没有足够的营养，身体会从肌肉中获取能量，而不是燃烧脂肪。此外，饥饿状态下容易感到疲劳，影响运动效果和身体健康。要健康减肥，建议***取均衡饮食和适量运动的方式，以保持身体健康和稳定的减重效果。

边饿边运动并不是一种健康的瘦身方法。这种方法可能导致身体营养不良，因为饥饿状态下的身体会消耗肌肉而不是脂肪。同时，过度运动会导致身体疲劳和受伤。正确的瘦身方法应该包括均衡的饮食和适度的运动，以确保身体获得足够的营养和能量，同时减少脂肪。最好咨询专业人士的建议，以制定个性化的饮食和运动计划。

可以，饥饿状态下大运动量消耗的是脂肪，要想减肥就需要加大运动量。运动量达到发汗的程度，身体就开始消耗多余的脂肪，脂肪都消耗没有了才消耗肌肉，因此人在饥饿状态下大运动量锻炼是不会使肌肉得到任何消耗的。

运动后多久吃早点更健康？

您好，关于晨练后的早餐安排，一直是纠结的话题，如何合理安排早餐，既没有饥饿感，又能做到减肥和健身呢？

首先了解人体的生物钟，5:00-7:00大肠排毒时间，这期间唤醒生物钟，排毒后，喝上一杯温开水，30分钟后轻度训练，提高体能和大腿的耐力！

7:00-9:00小肠吸收营养阶段，所以对于上班族时间宝贵，合理规划晨练时间，适度晨练比如，快走和慢跑45-50分钟左右，晨练结束的30分钟之后，做好营养补充，为自己添加活力

运动后的饮食注意以下几点：

1.不能毫无顾忌地大吃

2.最好吃些高蛋白、低热量、易消化的食物。

3.热量控制在300-400大卡，

适当的补充能帮助肌肉获得养分，及时帮助肌肉的恢复和生长，更好地提升你的运动效果！

早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。

因为运动时主管[_a1***_]肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

同时，也要注意早上运动的强度不可太大，最多保持一两个小时的运动量，心率维持在120到180之间为佳。

到此，以上就是小编对于什么叫饮食营养适度运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么叫饮食营养适度运动的5点解答对大家有用。