最有营养的饮食时间,最有营养的食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最有营养的饮食时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最有营养的饮食时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天三餐都要吃饭，早中晚，哪个时间吃最合适？
2. 哪个时段吃什么水果对身体好？
3. 现在什么饮食习惯最健康？

一天三餐都要吃饭，早中晚，哪个时间吃最合适？

俗话说的好人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，在我们的日常生活中，一日三餐是每天中必不可少补充身体能量的物质，无论是三餐中的那一次饭，不吃都会对身体造成损害，对身体造成的伤害，有哪些呢 胃病 营养不均 暴饮暴食，那么这一日三餐该在什么时间吃呢？下面我们就来看看吧。

作为太阳升起后的第一餐，也是最重要的一餐，我们应该选择在早上<span style="font-weight: bold;">6：30-8：30时间段吃。我们已过一夜的睡眠，体内的能量随着长时间的消化已经消耗殆尽，所以我们需要从早餐的食物中获取，以防止低血糖的发生，也为了我们早上有精神。
午餐作为我们一天中的第二次饭，时间也是非常重要，我们应该选择在中午11：30-13：00时间段吃。此时我们从早饭中获取的能量也已经应该消耗完，所以呢午餐尽量多补充热量，食物方面也要多样化，除了主食要选择细粮搭配粗粮，菜也要荤素搭配着吃，还是要避免多食，上班的我们这段时间的活动量不会很大，所已7分饱就好。

晚餐可以说是一天中最不重要的一顿，应该选择在晚上18：00-20：00时间段吃。因为晚上我们的活动会减少，所以热烈消耗也会减少，此时应该选择食用一些热量低的食物，比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，来保证营养的均衡。

就是这些了，中国在食物方面有很多的选择，但是吃饭的时间一定要控制好。

哪个时段吃什么水果对身体好？

谢谢邀请！

吃水果不仅要丰富多样，确保营养素充足，还要选对时间来吃，吃好和吃对一样重要！

通常情况下，水果应该放在两餐之间来吃，也就是早餐和午餐之间约上午十点半左右、午餐和晚餐之间约下午三点半左右，作为两餐之间的加餐，既能保证营养摄入分布均匀维持血糖稳定波动，又能有效缓解饥饿，避免中餐或晚餐摄入过多，也有助于减肥哦！

还可以随餐食用，能够帮助减少该餐总能量摄入，但要避免餐后吃太多的水果，因为吃着吃着能量就不知不觉中增加了。

还要注意有些热性水果，也是高能量的水果，比如榴莲、芒果、龙眼等不适合在晚餐后食用，影响睡眠质量不说，能量还让你很快囤积脂肪。

谢谢邀请。

早上最好，苹果，梨，葡萄。早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利通便，可让人一天都感觉神清气爽。

饭后应吃，菠萝，木瓜，猕猴桃，橘子，山楂，梨。

夜宵安神，吃桂圆。

以上那些是对大部分人而言，由于每个人的休质不同，应根据自身喜好而定，不能一概而论。

水果本身具有丰富的营养物质，能为身体补充水分、维生素、矿物质、膳食纤维及植物活性物质等多种营养元素。《中国居民膳食指南2016》版推荐水果每天推荐摄入量200-350g，然而不同的水果含有的成分偏重不同，对身体的功能作用也不同，下面来根据具体水果的不同营养成分，分解分析一下各种水果适宜的食用时间。

早晨。经过一夜的休息之后，人的胃肠功能尚在激活中，消化功能较弱，早上吃水果要注意胃的养护。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、桃子、葡萄等成分柔和，早晨适当食用可帮助消化吸收，润肠通便，为您带来神清气爽的一天。

两餐之间。上午9－10点，下午3－4点or睡前2小时是进食水果的很好时期。上午的水果是建议选用相对柔和，对肠胃***较小的水果。昏昏欲睡的下午茶时间可以选择一些提神的水果如西瓜、橘子、樱桃、香蕉、草莓，都是不错的选择。丰富的水果营养能够及时的补充我们身体的水分和能量，建议在这个时间段作为食用水果的黄金时间。

晚上。此时间段如果想吃些水果，要选择一些易于消化的且对睡眠影响较小的，比如，柚子、橘子、苹果等，怕胖的亲们选择糖分含量不高的~

在此特别列举几种对肠胃***性较大的几种水果：菠萝、圣女果、香蕉、橘子、大柿子、山楂……空腹、饥饿、肠胃功能虚弱的人群食用时要注意哦~菠萝中含有的酸性物质和特有的菠萝蛋白酶，对胃肠有很强的***作用；圣女果中含可溶性收敛剂，空腹食用会与胃酸相结合而使胃压升高引起胀痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁含量升高从而对心血管产生抑制作用，且其中的鞣酸类物质较为***肠胃，故饭后食用更佳；橘子中含有的大量有机酸则易产生胃胀、呃酸，山楂味酸，空腹食之胃痛与橘子同理；柿子中含有大量的柿胶酚以及红鞣质，是天然存在的可溶性收敛剂，这种成分遇到酸就会形成结块，被称为“柿石”，柿石因不能被消化又难以排出，故空腹大量进食会出现恶心呕吐等症状。

此外，餐后最好[_a***_]马上吃水果——虽然这是很多人的习惯，认为可以清洁口腔，或作为酒店的加餐。其实，饭后吃水果会额外增加肠胃负担，降低正常餐食营养素的吸收，且饭后水果引起血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担。因此更鼓励餐前水果~饭前吃些温和的水果有助于减肥哦~因水果中含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，缓解身体对食物的需求。

现在，您对何时吃啥水果是不是有更清晰的概念了呢~更多健康营养小贴士，欢迎关注一起探讨~

谢谢悟空问答邀请

现在随着人们生活水平的提高，注重养生的人也越来越多了，水果不紧是身体所需营养成分很好的补充，也能愉悦心情。

早上

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。需要选择一些易于消化吸收，酸性小，对肠道***性低的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。比如香蕉(注意不要空腹吃)，苹果，葡萄，梨子等

午饭前

人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。由其是对于易胖体质的或者在减肥阶段的人群。

午饭后

不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用

睡前

__吃水果也讲究个冷热虚实。

__你比如，胃寒脾虚的人，香蕉要少吃。因为香蕉性凉。

__实热火大的人，芒果不能多吃。芒果吃多了容易上火。

__空腹时，西红柿不能吃。

__不管什么时候，李子不能多吃。俗话说，桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。大多数水果都没有严格的要求。可以随时吃，只要别撑着就好。

__但是，睡觉之前，最好别吃，睡前吃水果，容易得肠胃病，便秘之类。谢谢邀请！

现在什么饮食习惯最健康？

首先早睡早起身体好

早餐一定要吃好，清淡健康为宜。

午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。

晚餐尽量六分饱，维生素水果好。

根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。

比如：我这个川妹子

偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。

（主要是火锅串串太诱人啦[捂脸][捂脸][捂脸]）

然后少熬夜，少吃宵夜。

就相当于，本来该你身体休息消化的时间，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。

到此，以上就是小编对于最有营养的饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于最有营养的饮食时间的3点解答对大家有用。