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1. 为什么有的人一周不吃所有的零食，每天饮食健康反而胖了？
2. 超长假期我胖了七八斤，有哪些简单方法可以瘦身啊？

为什么有的人一周不吃所有的零食，每天饮食健康反而胖了？

因为你聂入主食热量超过了身体所需

女性成人每天摄取1200-1500大卡

男性成人每天摄取1600-1800大卡

在这个前提下不吃零食，一般不会发胖。

当然还和你的运动量有关。

你可以在饮食上稍微量少一点，然后多走走，或者都跑跑步，不要总坐着不动，吃了东西就睡觉。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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谢谢诚邀

首先还是要看您的饮食结构，饮食有没有过饱，有没有运动。

我个人建议减肥期间要做到以下几点

1 三餐定时定量，少吃多餐，吃7分饱，就是没有饥饿感，但是还想吃的时候就不要吃了。吃饭之前可以先喝汤，吃绿色的蔬菜，最后再吃主食，肉类。饿的时候可以吃点水果，喝点酸奶，豆浆，杂粮粥。

2 饮食结构尤为重要，建议每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，其中绿色的蔬菜占到一半，主食可以选择小米，燕麦，玉米，高粱，黑米，红米，土豆，红薯等，这些主食可以每天选3到5种，根据自己的喜好选择，和大米，白面混合吃，但是至少这些粗粮要占到主食的一半，因为这些主食不容易消化，饱腹感强，不容易饮食过量，，生糖指数低，可以促进脂肪代谢，肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，因为蛋白质高，脂肪低，每天吃80到100克左右，每天还可以➕一个鸡蛋，适量豆制品，一杯牛奶。煮菜少油少盐，这样既可以保证饮食营养均衡，又可以帮助减肥，健康，减肥两不误。

3 运动是必不可少的，建议每次运动40分钟到一个小时，每周5次左右，可以选择慢跑，快走，仰卧起坐，俯卧撑等结合，根据自己的喜好来运动。

减肥贵在坚持，加油

超长***期我胖了七八斤，有哪些简单方法可以瘦身啊？

超长***期期间饮食和[_a***_]方式都有很大的改变，这个时候导致摄入量大于消耗量，体重出现上涨。通过调整饮食结构和运动方式就能达到瘦身的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。超长***期期间，饮食不规律和晚睡晚起导致的摄入量增多和代谢降低，这个时候在加上运动量减少，一段时间下来，摄入过多的热量和油脂食物会转化成脂肪堆积在体内，导致身材肥胖和体重增加。

一，饮食调整。

1，减少摄入量，增加消耗量。

饮食上要达到饮食规律，不少餐。这段时间有很多人的饮食比较混乱，有的朋友一天就吃两餐甚至一餐，大部分时间都是以追剧或者玩游戏，从现在开始建议一天三餐规律饮食。规律饮食能保持基础代谢的稳定和充足的营养，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的营养，才有能量去燃烧脂肪和提升代谢。

2，多喝水。

有很多朋友在家里觉得没有必要喝水，认为也不运动，喝水多了容易上厕所，其实不然，不喝水会让你的代谢降低，同时也不利于减肥。因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，早起后空腹一杯温水，大口大口的喝，利于清油脂和排泄，同时还可以避免便秘。

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