催奶营养又清淡的饮食（催奶营养又清淡的饮食方法）

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本文目录一览：

• 1、月子餐里,下奶的素汤有哪些,怎么做?
• 2、月子期间吃什么清淡的比较好
• 3、产后饮食油腻会导致堵奶,清淡又有营养的食物有哪些?
• 4、适合坐月子吃的清淡食物有哪些
• 5、催奶吃什么最快下奶

月子餐里,下奶的素汤有哪些,怎么做?

木瓜花生大枣汤 做法：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。

黄花菜豆腐汤 黄花菜（金针菜）提前泡发洗净。豆腐切块。猪油炝锅炒黄花菜，点少许酱油后加水。水开放豆腐煮，再次开锅后大概10分钟即可，出锅放少许盐。很方便很简单。

素汤有胡萝卜海带芽豆腐汤、白菜豆腐汤、苹果蔬菜汤、青菜年糕汤、莲藕胡萝卜煲毛豆素汤等。

可以下奶的素汤有花生莲藕汤、哺泉催奶汤、丝瓜紫菜汤。

黄豆洗净，用清水浸泡1-2小时；莲藕洗净，削皮切块。木耳用温水浸软，去蒂，撕成大小适中块状。冬菇用冷水冲洗、泡软，刮去蒂上的黑色物质。菜脯用水搓洗干净；马蹄去皮。

天1-2个水果，平时可以额外吃点核桃，孕妇奶粉，钙片可用迪巧等等或液体钙片。建议食补和微量元素共同补充。可服用21金维他，补充全面。平时注意休息。多食蔬果，可适量参加体育锻炼。

月子期间吃什么清淡的比较好

1、一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

2、指导意见： 在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。

3、等到顺产分娩三天左右可以开始吃滋补品，比如鸽子汤、海参汤、鸡肉、鱼肉等，但刚开始的时候也不要吃太多了。水果月子期间也可以吃些水果，但应该先烫一烫再吃，不能直接吃冷的。

4、小米粥中含有的蛋白质、维生素较多，一般在刚生产完后需要给产妇喝小米粥来保证身体的营养，小米粥容易消化和吸收，对于生产后体弱的产妇有较好的作用。

产后饮食油腻会导致堵奶,清淡又有营养的食物有哪些?

丝瓜鸡蛋汤：作法：备好黄瓜蛋/黑木耳。将丝瓜去皮切片，与黑木耳放水熬汤至软烂，打鸡蛋汤及盐油调料就可以。

多吃开胃食物： 无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

坐月子期间应该注意避免食用过度油腻的食物，注意清淡饮食，可以食用些小米粥、紫米粥、鸡蛋羹、豆腐脑、新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、豆芽、芹菜、青椒、西红柿、洋葱、甘蓝、火龙果、芒果、琵琶、葡萄等。

实际上，这类见解是错的，刚开始生产制造的孕妇，千万不能吃太油腻荤食的物品，由于生完孩子乳腺管都还没通开，猛地进餐太油腻的东西，一旦产后涨奶会导致乳腺管堵塞。

产妇可以吃一些鸡蛋粥，瘦肉粥，鸡肉粥，面条等食物。这些食物都比较容易消化，而且也有营养，更适合产妇当时的肠胃。

哺乳期容易堵奶一般可吃一些通草、木瓜、燕麦片、[_a***_]等食物，具体分析如下：mxx 通草 产妇因各种原因导致乳汁不下，可以食用通草去调理，有通气下乳的作用，比如通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤等。

适合坐月子吃的清淡食物有哪些

1、指导意见： 在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。

2、大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

3、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。

4、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物：胡萝卜含有大量的粗纤维，避免产妇便秘的同时还能帮助提高身体抵抗力和免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高，能促进产妇的造血功能，增强食欲。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

5、坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

6、产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。1．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，***肠蠕动，增进食欲。

催奶吃什么最快下奶

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。汤水：都说汤水足，有利于下奶。

催奶没有捷径，要讲究方式方法的 想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 8 茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。

产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

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