高血压饮食营养黄金法则,高血压营养饮食基本原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食营养黄金法则的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压饮食营养黄金法则的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠期高血压饮食该注意什么？

妊娠期高血压饮食该注意什么？

<span style="font-weight: bold;">妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，严重影响孕妇及胎儿健康，是孕产妇和围产儿患病和死亡的主要原因之一。在妊娠高血压疾病的发生、发展过程中，饮食起到一定作用。

妊娠期高血压饮食应该注意以下5点：

1平衡膳食，足量的蛋白质类食物和蔬菜水果。

妊娠高血压孕妇要坚持平衡的膳食结构，每日各类食物的摄入量和搭配原则与普通孕妇基本相同，做到饮食规律，少量多餐，餐餐有粗细搭配的主食，餐餐有种类丰富的优质蛋白质，餐餐有绿叶和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。在维持平衡膳食结构的前提下，要特别注意那些与高血压关系 格外密切的膳食因素如食盐、钾、钙以及脂肪。

2避免摄入过多脂肪和热量 ，防止体重过快增长

肥胖和孕期体重增长过快，是妊娠高血压疾病的危险因素之一。在平衡膳食的基础上 ，要 保证孕期体重的适宜增长 避免摄入过多的脂肪和热量，脂肪供能比小于等于30%，饱和脂肪酸热比小于等于10%，减少食用油用量，每日食用油控制在20-25克。具体措施：

首先，日常生活炒菜少放油、避免油炸和过油。尽量少在外就餐，家庭烹调时最好使用带刻度的小油壶定量用油。其次，减少肉、蛋、奶中所含的脂肪。妊高症要保证足够的优质蛋白：鱼、肉、蛋、奶等，但要避免摄入过多的脂肪，要选择脂肪少的肉类，如鱼虾、海鲜、鸡肉、火鸡肉、牛肉、瘦猪肉、兔肉等。尽量少选脂肪含量高的肉类，如肥肉、肥瘦肉、五花肉、非羊肉猪排牛排鸭肉鹅肉等最后。此外，少吃在加工过程中添加了很多油脂的食品，如饼干、面包、方便面、汉堡包、油炸零食、糕点、油条油饼等。

3低盐饮食一般建议妊娠高血压疾病患者食盐每日限制在5-6克，严重水肿时，把食盐控制在3-4克。

妊娠期高血压是妇女在妊娠期过程中发生高血压，既往无高血压病，与怀孕有直接的关系，严重影响孕妇及胎儿健康，常常继发子痫（抽搐），是孕产妇和围产儿患病和死亡的主要原因之一。妊娠20周后出现高血压。并于产后12周内恢复正常。

一旦检查发现妊娠高血压也不要紧张，治疗方法有很多，效果也不错。做为病人自己要注意的有:

1.要注意适当的减轻工作，保持安静的环境，要保证充分的休息、睡眠，睡眠时间每天不少于10小时，以左侧卧为宜，因为这样能解除妊娠***对于下腔静脉的压迫，从而改善了***胎盘的循环。

2.饮食上要减少过量脂肪及盐的摄入，增加蛋白质、维生素，摄入富含铁、钙、锌的食物，尤其是钙的补充，可以从妊娠20周开始，每天补充钙剂2克，对预防和控制血压有好处。全身水肿的孕妇应限制食盐的摄入(≤3g/天)。

饮食上要清淡一些，不能吃高油脂的食物，提倡植物油。

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妊娠期就是我们女人的怀孕期，怀孕的妈妈在平静的状态间隔4个小时测的血压高于140/90这就说明是高血压了，或许有的妈妈会说150/83这个血压算不算高血压，这个血压是属于高血压的，不管是舒张压还是收缩压那个高于正常值都是高血压。

怀孕期间孕妇很容易发生高血压，在我国10个孕妇会有1个人在怀孕时有高血压病，发病的原因目前没有确凿的说法，但是妈妈们不必过于担心这个问题，一般生完孩子过一段时间这个症状就会得到改善。

孕妇期间高血压给我们带来一些危害会影响胎儿的发育，胎儿成长过程缓慢，也会导致宝宝发育畸形，心脏发育等。所以妈妈们要把血压控制在正常范围，这个对孕妇来说非常重要。十月怀胎是很长的一段时间，对怀孕期间的妈妈来说血压的稳定是一件重要的事，如果血压突然急性上升会引起一系列的并发症，会对我们和胎儿造成严重的影响。所以我们要随时掌握血压，有什么不适应该去医院进行检查，以防万一。

孕妇在高血压中死亡率一直排在前面位置，也就是说高血压给孕妇带来一定的生命危害，稳定的血压不仅给妈妈们带来安全，也给我们的宝宝们带来安全。

孕妇应该少食盐，多摄入蛋白质和钙。保证钙的摄入量孕妈要保证每天喝牛奶，牛奶和豆制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。搭配丰富的水果和蔬菜。 保证每天摄入蔬菜500g以上，水果200-400g，多种蔬菜和水果搭配食用。控制体重和不要摄入过多含有热量的食物。防止蛋白质摄入不足 禽类，鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类，禽类和大豆类可改善孕期血压。

我们的准妈妈还要管住嘴，迈开腿，合理安排饮食，对预防和控制高血压的发生，发展非常关键。

秀才张三疯祝 各位准妈妈 身体健康，生个白白胖胖 健健康康 的小宝宝。

妊娠高血压除了跟遗传有关，往往还与营养状态有关系。饮食方面应该主要围绕着消肿、降压、增加蛋白质这几个方面。

1、必须控制好体重，超重会加重妊娠高血压患者心脏的负担，特别是孕后期胎儿迅速成长需要的热量很大，一旦摄入过多会使体重增长过快会增加妊高症的危险，因此要根据孕妇的体重来控制每天总能量的摄入。

2、需要控制脂肪的摄入，尤其动物脂肪。如果孕前就有高血压的更应该注意。炒菜时最好使用植物油，减少饱和脂肪酸的摄入，还可多吃海鱼，因海鱼含有的不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。

3、适量摄入蛋白质。妊娠高血压会导致大量蛋白质流失，可多食用鱼类、禽类，其优质蛋白质能有效改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而调节或降低血压，多食用大豆类蛋白质可以保护心血管。但是肾功能不全的就要控制好蛋白质的摄入。

4、要保证钙跟钾的摄入量。钙的补充不仅对胎儿骨骼的发育非常有利，而且能有效稳定血压。每天坚持喝牛奶是补钙最好的方式，还可以多吃大豆及豆类制品等富含优质蛋白跟钙的食物。妊高症的孕妇还要每天多吃新鲜蔬菜跟水果，因为这些的含钾量最多，可以抵消钠的升压作用。

已患妊娠高血压的宝妈，饮食要尽量清淡少盐、低糖低脂并且保持营养均衡。与此同时还要保持愉快心情、注意休息。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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到此，以上就是小编对于高血压饮食营养黄金法则的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食营养黄金法则的1点解答对大家有用。