饮食等于什么营养素,饮食等于什么营养素含量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食等于什么营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食等于什么营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 膳食是指什么？
2. 吃菜长肉还是吃饭长肉？

膳食是指什么？

是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。

基本信息

中文名 合理膳食

外文名 Balanced Diet

类别 养生

食物种类 

四类

指的是日常食用的饭菜膳食指日常食用的饭菜。 膳食是营养学中经常提及的一个概念，用于指日常所进食的所有饭菜的统称。膳食主要包括各类食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐，通过饮食获得机体需要的各种营养素和能量，维护自身健康。

是指有膳食纤维的食品

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。其中，可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等；不可溶性膳食纤维来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。

吃菜长肉还是吃饭长肉？

都长肉，包括喝水，只要坚持吃，保准都见效。啥意思呢，就是如果不注意运动保健，只能这结果了。

从生活常识来讲，多吃菜好于多吃饭，多吃菜还不如多喝水，同时加强运动。这样八分饱，一顿跑，身体好。

其实不管是吃菜还是吃饭，都是有可能长肉的。只是看你吃的是什么内容，长肉的多少有所不同罢了。其实提这个问题，无非是担心自己长胖。过年回家，大鱼大肉，各种好吃的，琳琅满目，从来没有感觉到饥饿。其实这样子并不好，毕竟身体是自己的。

最好的办法是吃的时候吃八成饱，加上适当的有氧运动，就不用担心长胖了。注意一下饮食均衡，荤素搭配。饭和菜都可以吃，只要加上适当的运动就可以了。运动可以在饭后半个小时进行，力度可以不用太大，但是要坚持半个小时以上。因为前半个小时是消耗糖类。半小时之后开始消耗脂肪。这样就不用担心自己长胖了，当然，如果是吃了很多东西，又没有适当运动，摄入的能量大于消耗的能量，自然容易长胖了。

本人在这上面还是比较有经验的，因为我在一年之内从体重82.5公斤降到了58.5公斤，分享一下个人经验，吃饭前可以喝一杯蜂蜜水。这样会有饱腹感，吃饭的时候自然饭量不会太大。饭后半个小时适当运动，可以慢走，也可以做有氧减肥操，这个看个人的习惯。

无论是吃菜还是吃饭，长肉的问题还是要看个人和吃的量。饭的主要成分是碳水化合物，而菜的成分比较多，蔬菜类含多种膳食纤维和营养素，荤菜类则含蛋白质。所以吃饭和吃菜要注意均衡，不可挑食偏食，更不可暴饮暴食。否则很容易长胖的。因此想不长肉，保持苗条的身材就要合理饮食，注意多样性，同时控制饮食的量，再叫上合理运动就可以啦。

吃菜长肉还是吃饭长肉？这问题对好多胖人来说最想知道，但对瘦人来说吃菜长胖快还是吃饭快，也在纠结，希望大家探讨。💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏🙏。

欢迎专业人士指点，饭菜不分家，主要看什么时候吃，如果运动前吃饭和菜，长肉机率不大，菜按理论上说，增加人体维生系多点，增加脂肪少点，但饭一般清汤，对有些胃功能好的也长肉，口前一句话，要得胖清汤上。👍👍👍

但菜过油也会胖，而且菜种类功效不一样，尽量做到不偏食，多段练，多吃菜，身体会健壮，饭做为主食，长肉机率大，晚饭多了长肉，时间也很重要，心情也很重要，少吃油多食物，保持健康身体。👍👍👍👍💪💪💪💪💪。

个人认为饭长脂肪更多，也就长肉，菜机率低点，所以搭配时菜多点，切记油不要太多，对身体不好，。希望老师们指教，开心讨论。祝大家用发财指赞下，狗年发发发，好运连连。

到此，以上就是小编对于饮食等于什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食等于什么营养素的2点解答对大家有用。