运动员饮食营养指导,运动员饮食营养指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员饮食营养指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动员饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员应该多吃那些食物？
2. 运动员赛前调整期的膳食营养原则有哪些？

运动员应该多吃那些食物？

运动员应该多吃高蛋白、低脂肪、富含纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、水果和蔬菜等。这些食物有助于提供足够的能量和营养，同时保持健康的体重和体脂水平。此外，运动员还需要注意饮食的多样性和适量摄入碳水化合物，以提供足够的能量和保持肌肉力量。

运动员赛前调整期的膳食营养原则有哪些？

运动员赛前调整期的膳食营养原则和措施

1）、食物应口感好，含糖量高，体积和重量小，易于消化吸收（面食为主）的食物；脂肪含量少，优质蛋白质的食物；充足的水分、富含维生素、矿物质的食物（蔬菜、水果）。

2）、应避免高脂肪，含有膳食纤维多的粗粮，避免产气或延缓胃排空时间，并少食或不食辛辣食物、过甜的浓缩糖。减少对胃肠道的***。

3）、选择含糖、维生素C、维生素B丰富的食物。

4）、赛前的饮食一定应根据运动员平时的习惯，不应在比赛日突然增加某种食物，避免心理不良影响。赛前多吃碱性食物，如牛奶、蔬菜（黄瓜、海带、裙带菜、马铃薯等）和水果，提高运动员机体碱储备。饮料中应含有碱性电解质。

到此，以上就是小编对于运动员饮食营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员饮食营养指导的2点解答对大家有用。