饮食营养均衡后还瘦了,饮食营养均衡后还瘦了怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养均衡后还瘦了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养均衡后还瘦了的解答，让我们一起看看吧。

1. 让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行怎么办？
2. 减肥半年了，营养不良手掌泛黄怎么办？

让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行怎么办？

您好！

看您的描述知道您很在意你的体型，其实您不必纠结，胖有胖的丰满，瘦有瘦的俊秀。胖瘦问题大部分是不以人的愿望所能及的，他的原因比较复杂。只要健康，胖瘦真不是问题！

关于体型胖瘦的原因比较复杂，问题多多。以下简单分析一下；

一.基因遗传；有家族史。

二.疾病所至；例如糖尿病，高血压，有的发胖，有的变瘦。

三.肠胃功能不佳；造成吸收与排毒不力，易瘦。

四.挑食；营养不全面，细胞供给不足，造成人体瀛瘦，面黄发燥，精神不佳，有气无力。

五.药物所至；例:激素类药物，常期服用易胖。

以上是我的简单分析，与您分享，希望能帮助到您。我想您可能是家族遗传，或是肠胃不好，难以吸收，建议您抽空去三甲医院作长规检查，以达对症下药。好了，今天先聊到这儿，如有质疑，欢迎再次提问。謝謝！祝您健康幸福！🌷

嘿嘿，新年好！首先题主纠结这个问题，一定是想让自己变得更好！让自己更受欢迎！通过心态调整、均衡饮食、坚持跑步健身、丰富生活、坚持阅读不断提升、打开眼界，一定能改变你现在的想法，从内而外会变得更自信！

一、如果你觉得自己食欲没问题，那么食量少了吗？如果肠胃没问题，那么想想自己有没有挑食？有没有只偏爱一类食物？一天里，有没有丰富饮食品类？是不是吃肉适量，蔬菜水果也充足，五谷杂粮也没少？有没有常喝水，奶制品有没有每天补充，平衡饮食做到了吗？如果没有，现在试着去做！

二、平衡了饮食，再想想自己有没有坚持运动？一周有没有五天在锻炼身体？每天有没有至少半小时的运动？秀一下腹肌，有没有足够自信？有人或者说我有坚持跑步呀，为什么还是没有好身材，那么你或许少了器械运动，该适当增加，锻炼下肌肉。如果运动都没有做，那么行动起来，现在试着去做！

三、你有保持阅读的习惯吗？社会发展那么快，你觉得自己跟上时代了吗？有没有觉得自己知识面过于狭窄，但又总觉得自己没时间。如果没有这个阅读计划，现在开始吧，什么方面的内容都没关系，喜欢就好，书中自有黄金屋，想想今年要完成多少本书的阅读？

四、除了工作，你还在学习，不断充电吗？你喜欢的事，想做而没有做的事有没有去做？生活除了柴米油盐，还应有小目标！如果没有，现在开始好好想想！

生活，是你想象的样子了吗？如果没有，就努力接近那个你期望的小目标吧，你看马云，相信他不会在乎别人会笑他的身材吧，因为他站到了大多数人没有达到的高度，他想的问题，反正我就想不到了，呵呵。他身上有太多值得骄傲的东西，身材并没有给他带来糟糕的生活。

所以，活得让自己欢喜，有从内而外的自信很重要，不要想太多，多做，行动起来，有一天，你对自己很满意，自带光芒，别人也会对你刮目相看。

其实，无论胖瘦，看起来都没那么糟，当然，过于肥胖我觉得还是要控制控制(≧▽≦)。如果认为好身材对你来说非常重要，就努力改变，既然说到这了，自己算算BMI值吧（体重kg／身高m的平方），健康体重值在19-24之间。

祝君喜乐安康！

首先，让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行，应该注意多吃肠胃吸收快的食物，本人也很瘦，是女生，现在肠胃调理得长肉很快。其实不管男生太瘦还是女生太瘦，都不好看，而且女生也会觉得太瘦的男生没安全感。根据个人经验，简单来说一下平常的注意事项有哪些。

第一，让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行，应该注意平常一日三餐不管饿不饿都要正常吃，最晚晚上8点后不要进食，影响肠胃消化。多注意休息，最晚11点以前睡觉。

第二，让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行，应该注意平时多运动，多运动的[_a***_]就是促进食物的消化，不要饱腹后跑步，尽量空腹前或者饭后一两个小时左右。平常室外没时间或者没条件跑步以及其它运动，睡前练习仰卧起坐，可以促进肠胃消化。

第三，让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行，应该注意每天多吃蔬菜水果，睡前多喝含有各种活性乳酸菌（保加利亚乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌）酸奶，建议大品牌的酸奶，一般都含有这些菌类。

第四，让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行，应该注意有条件的话每天早晚喝小米粥，适量多吃点肉，肠胃就会慢慢好起来，吸收就会变好。

第五，让一个很瘦的人长胖，但感觉身体吸收营养不行，应该注意每天吃活面的主食，一些死面不经过发酵的主食尽量不吃。特别是方便面肠胃不好更不能吃，之前看过一篇文章，方便面在肚子里一个月都消化不完，手工面就不一样。另外，一些垃圾食品零食也不要吃。

以上五条，做到这些，肠胃就会越来越好，只要每天早上都能正常排便说明肠胃很好，都不需要看医生吃药，最主要还是个人要非常注意日常饮食的问题。

谢谢大家关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。

如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。

哈哈哈，我男朋友我刚认识的时候，特别瘦，现在，胖了。其实年轻时候瘦一点挺正常的不要担心，你做过肠胃检查么，是不是吸收不好，我小时候也特别瘦，我还吃过除肚子里蛔虫得药，哈哈哈，我觉得你现在最重要的是找一个女朋友，把你养肥。

我就是因为瘦174cm49.2kg 被我妈送进健身房，他们首先知道我的情况后做了一个ioi 人体检测，我记得我是低体脂%3，低体重49.2kg ，缺乏无机盐，身体含水量低，肌肉量低，身体质量指标差，超瘦，易患病，骨质轻微疏松，心肺功能差，肠胃吸收能力差，去脂肪体重47.2kg ，从外观看就是个骷髅架子，教练给我的***我忘了，现在我已经增肥成功开始增肌了。我记得先是自重训练因为我连固定器械最轻的做组做不了。自重训练增强肌力后开始训练固定器械，跑步机慢跑10分钟，步行30分钟，坐姿推胸12个×4组，高位下拉12个×4组，负重深蹲20个×四组，腿后侧腘绳肌弯举12个×4组还有很多我都忘了，然后就是少食多餐增肥，早餐随便，练前餐二个鸡蛋加碳水，练后餐鸡胸肉加淀粉食物加小米粥，午餐随便，加餐燕麦粥加肉，晚餐随便，一天六餐持续半年我已经增肥10斤，我说的仅供参考

减肥半年了，营养不良手掌泛黄怎么办？

首先，评估减肥的速度，一周0.5-1kg，若过快，建议适当增加饮食量，主食增加以全谷物类、薯类或杂豆类为主；

其次，评估蛋白质摄入情况，尤其是优质蛋白，是否存在不足？大概来讲，普通成人每天一个鸡蛋、一袋牛奶、巴掌大小的瘦肉、一小块豆腐等；

然后，评估一下饮食结构，是否包含谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜水果等，摄入量是否合适；

最后再看一下自己，脸色如何？眼睑有无发白？有时间可以去医院查下血常规、肝肾功等，如有异常，及时就医；

减肥不是饿出来的，需要慢慢地改变自己不良的生活习惯，再次强调，减肥一定要咨询专业的营养医师，做好相关指标的监测，避免各种不良后果！

营养不良说明你减肥的方式不对？你是靠什么减肥？如果是节食，那肯定有问题，而且肯定会反弹的啊，如果是吃了某种减肥产品，那说明这个产品有问题，不是每个产品都不好，但是某些确实不好，一般如果是运动减肥应该不会营养不良，如果你运动减肥，营养不良，那应该是你长期饮食有问题，和减肥没关系，那就建议，调整整体饮食结构。另外，其实可以吃一些补充品，比如维生素，这些对身体还是有效果的，然后记得不要买那种华而不实的，买便宜的就好，效果都一样，不要为了包装花钱。

谢邀！

减肥不等于节食，一旦你节食自身的营养跟不上是不能从根本上瘦下来的，你的体内水盐不平衡导致内环境稳态失衡，一旦你恢复饮食会有反弹，并且会比你原来更胖。

如果你真的觉得是饮食方面导致你变胖，建议，有效的运动加减肥食谱，个人觉得这是最有效的方法。

最后，减肥需谨慎，坚持就是胜利！

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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。

你好，减肥之前，应该搞清楚你真的“肥”吗？是什么原因造成的，你不找到原因，怎么减呢？先根据年龄性别算出你的标准体重，（看看你离标准体重有多远），再根据你的真实体重算出你的BMI指数，BMI指数＝个体的体重（公斤）/身高（米）的平方，正常人为18.5~23.9，BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。BMI超过24就要开始控制体重了，但产生肥胖的原因却不是唯一的，每个人的体质也是不一样的，所以减肥方法因人而异。你是吃得太多运动又少？还是喝凉水都长肉？你有没有吃过多的激素药……减肥决不是单纯的控制饮食，该有的营养你还得有，营养要全面而均衡，不知道你是什么原因造成的，也不能作很好的建议，送你一句话：健康的四大基石是，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态

到此，以上就是小编对于饮食营养均衡后还瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养均衡后还瘦了的2点解答对大家有用。