饮食清淡奶水有营养吗,饮食清淡奶水有营养吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡奶水有营养吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食清淡奶水有营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 清淡下奶的食物有哪些啊？不想吃的太油腻了？
2. 清淡下奶的食物有哪些啊？不想吃的太油腻了？
3. 产后奶水不多吃什么好？
4. 刚生完小孩一周的乳母泌乳少，如何营养调理？

清淡下奶的食物有哪些啊？不想吃的太油腻了？

想起到下奶的作用，需要多吃一些汤类的食物，但是汤类的食物并不需要，必须是特别油腻的，当然油性比较高的情况下，乳汁分泌的也会比较多，比如说像冬瓜汤之类的可以起到比较清淡的作用，但是对于下奶也是有帮助的。这段时间饮食要规律，营养要全面。

清淡下奶的食物有哪些啊？不想吃的太油腻了？

想起到下奶的作用，需要多吃一些汤类的食物，但是汤类的食物并不需要，必须是特别油腻的，当然油性比较高的情况下，乳汁分泌的也会比较多，比如说像冬瓜汤之类的可以起到比较清淡的作用，但是对于下奶也是有帮助的。这段时间饮食要规律，营养要全面。

产后奶水不多吃什么好？

我生大宝时候，奶水不足，混合喂养。现在二宝奶水很充足。为什么一个妈两个娃会不一样呢？我总结了一下主要原因

一：生大宝时候，我没有事先学习育儿知识，一切都是听别人的！婆婆一天到晚说没奶吃，吃不饱！我自己也这么认为了，就添加了奶粉。结果越加母乳越少。恶性循环。最后真没奶了。

二：生二宝之前，我做足了功课，下定决心，一定要全母乳。并且交代老公，宝宝刚出来不要喂奶粉，等我出手术室。我一到病房立刻就给宝宝喂奶了。所以要想实现全母乳要做到以下几点：

1:妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。

2:及早开奶。这个跟我们的生理因素有关，产后脑垂体分泌出泌乳素，宝宝吮吸***，***脑垂体分泌更多的泌乳素。奶水就更多，如果太迟开奶，脑垂体没有及时得到***就不能分泌更多的泌乳素。就产生不了那么多奶。

3:饮食上：不能喝太过油腻的汤水。原因在于汤水里的油脂会堵住乳腺，让宝宝无法吸出来奶。所以会出现一种情况，妈妈使劲补，宝宝还是不够奶喝。都长成妈妈的脂肪去了。特别是生理性涨奶期，就是喝白开水喝米汤，奶水都会奶的痛。这时候再喝那么补的汤，很可能造成奶水堵了，出不了。妈妈就受罪了。

4:要让宝宝多吮吸，月子里按需喂奶，一天宝宝估计会吃八九次。多吮吸就会多分泌泌乳素，就会多产奶。正常情况下三个月后妈妈和宝宝之间会供需平衡，妈妈很少会出现涨奶的情况，要注意这不是奶水少了，而是你的大脑和宝宝的肚子达成了协议，宝宝吃多少我给多少。只要宝宝需要妈妈就一定会有。

5:以下是我吃了奶水增多的食物，小米南瓜汁，用豆浆机打的，薏米浆，地瓜叶，鲫鱼汤，茭白，丝瓜，木瓜，牛奶，豆浆。

吃过芥兰菜奶回了些，后来连吃两天鲫鱼汤回来了。

6：妈妈如果出现堵奶之类的一定要及时排出。我得过两次乳腺炎，叫了两次母乳指导师。现在宝宝八个月，母乳正常。

产后奶水少，应该多煲汤水喝，比如说猪脚花生汤、木瓜鸡脚汤、鲫鱼汤，鱼头汤……也可买些通草煲水喝，通草有通乳作用。平时多喝水，喝水时可放些党参泡水饮。喜欢吃糯米的话也可以煮点糯米饭吃。

保持心情愉快，多休息，这个是最重要的一点。如果心情不好，也会影响产奶的哦！

刚生完小孩一周的乳母泌乳少，如何营养调理？

刚生完宝宝头一周的乳汁分泌少属于再正常不过的了，食物调理以清淡为主，生活窍门记住就是宝宝多吸允，多吸允，多吸允。具体分析如下：

1、首先得看宝妈是顺产还是刨宫产，我当时是刨宫产，大家都知道刨宫产的话只能等排气了才能吃东西，我当时第二天都没有排气，不能排气的话只能喝点水，就连小米粥啥的都不敢喝，可想而知根本就没有奶，如果不排气的话可以熬点萝卜汤，我就是喝了萝卜汤到第二天的晚上排气的。有的宝妈可能会想没有奶，就不让宝宝喝了，就给喝奶粉了，其实就算没有多少奶也一定要让宝宝多吸允，我就是一直让宝宝多吸。 如果宝妈是顺产的话就好说了，就可以喝一些清淡的汤（蛋花汤、新鲜蔬菜瘦肉汤，疙瘩汤），清淡的粥（小米粥，小米红糖粥，百合红枣粥），面条等等很多清淡的食物，就比刨宫产的提前分泌乳汁，月子里不要吃过硬的食物对牙齿不好。

2、饮食清淡。刚生完宝宝，头一周的饮食要以清淡为主，不要过早的喝浓汤，有的老人就会让喝猪蹄汤，排骨汤，想让妈妈摄入各种营养的汤进行大补，这样其实不对，产后头一周，乳汁分泌不太多，但是含有丰富的免疫物质。过早的摄入下奶汤会导致乳汁排除不畅，***肿胀，产后头一周喝些清淡的汤，保持能量快速恢复体力，才可以保证乳汁正常分泌。

3、添加奶粉的顺序。宝宝最好每次先喝母乳，如果感觉不饱，再给稍微加一点奶粉，那样多吸就会***乳汁分泌，如果母乳乳汁分泌多了，就不要再给喝奶粉了，因为宝宝接受全母乳喂养，有利于宝宝的发育。 宝宝吸吮的时间太短 有的妈妈为了限制哺乳次数或者哺乳之间短都会导致宝宝吸吮的时间不长，造成母乳分泌减少，想要母乳充足最好的办法就是加长宝宝的吸吮时间和频率。宝宝正确、有效的吸吮可以***妈妈垂体分泌大量的乳汁。 4、 宝妈还要记住在以后哺乳期的日子里，别吃油炸食物及高脂肪食物这些食物不利于消化，热量偏高，不利于乳汁分泌。而且有些食物有回奶的作用，例如山楂、花椒等。

5、压力太大 妈妈要保持愉悦的心情，把烦恼的事情抛到脑后，充分的休养身体，保证充足的休息和睡眠，这样妈妈精神上愉悦就会促使体内的催乳素升高，让奶水增多。

6、如果产后一周以后还是乳汁分泌过少，宝妈可以找[_a***_]的催乳师给催乳。

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总所周知，母乳是对宝宝生长发育最理想的食物，不仅喂食方便，温度适宜，储存在孕妈体内不容易变质，宝宝容易吸收，还含有帮助新生宝宝预防疾病的免疫因子。而且在孕妈给宝宝哺乳的过程中，孕妈与宝宝肢体的接触，声音、气味的交流都能对宝宝的大脑产生积极***，促进宝宝智力的发育。所以母乳是无可取代的天然食物，很多孕妈都希望能对宝宝进行母乳喂养。有的家属就认为孕妈在产后应该尽量吃多、吃好，才能分泌出乳汁，这说***确吗？

确实，经历了十月怀胎，而且在分娩过程中，孕妈又消耗了大量体能，出血也多，在产后，还要肩负起哺乳的责任，孕妈产后的确需要补充比较多的营养和能量，才能支撑这一连串的考验，但是这也不代表，在“坐月子”期间一味进补。“坐月子”期间本来就缺乏运动，如果过多的进食高热量食物，不仅造成营养浪费，达不到补充营养的想过，还会加重胃肠道的负担，影响营养的吸收，导致乳汁分泌少。而且，如果孕妈摄入过多的高脂肪高蛋白食物，还有可能导致宝宝出现脂性腹泻。

所以，合理科学安排产后孕妈的饮食，对于哺乳来说，显得非常关键。营养调理的原则就是：1.种类多样：食物里包含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、水等，孕妈在膳食中能摄入多种营养素，不单一；2.摄入各种营养素之间的比例合理；3.养成良好的用餐及烹煮习惯。

在哺乳期间，营养调理推荐孕妈每天摄入主食300-500g，蔬菜400-500g，水果400-500g，每天保证鸡蛋、牛奶的摄入，尽量避免辛辣、口味过重，过咸过甜，避免饮用浓茶或烈酒，多喝肉汤，至于人参、蜂王浆等，暂时少吃。孕妈的饮食烹煮方式最好选择使孕妈容易消化方法，如瘦肉、肌肉等可能剁成肉泥进行烹饪。如果孕妈食欲不振，导致乳汁分泌不足，可以适当食用有助于开胃健脾的粥品。

到此，以上就是小编对于饮食清淡奶水有营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡奶水有营养吗的4点解答对大家有用。